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Michael B. Jordan, 31 ans, était déjà en forme de combat lorsqu'il a joué un champion de boxe dans le film Rocky Hit 2015,Credo. Mais il a vraiment dû faire son jeu pour le super-héros de Marvel de BlockbusterPanthère noireDans lequel il décrit un méchant de sang appelé Erik Killmonger qui passe la majeure partie du film dans un costume "Golden Jaguar" qui montre ses muscles ondulants et ses phéniques sculptés.

Pour se mettre en forme, Jordan est reconnecté avec un entraîneur de célébritéCorey Calliet,qui a travaillé pour la première fois avec lui quand il a joué Superhero Johnny Storm sur l'ensemble deLes quatre Fantastiques. Selon Calliet, l'étoile ne pouvait même pas lever 25 livres quand ils ont commencé à s'entraîner il y a trois ans; À la fin du flick d'action, cependant, les producteurs demandaient à l'entraîneur de célébrités de "tonifier un peu parce que Michael ne peut pas tenir dans le costume."

Pour jouer à Killmonger, Toutefois, Calliet voulait donner à la Jordanie le genre de corps massif qui a inspiré non crainte, mais la peur.

"Quand vous le voyez, vous devez avoir peur. Vous devez être intimidé. Nous ne voulons pas le gentil, le joli michel," callietRacontéLa santé des hommes. "Je voulais faire mieux que ses épaules ... j'avais besoin de sa poitrine supérieure à la pop. J'avais besoin de son dos pour raconter une histoire. Je voulais que son dos ressemble à un globe, comme une carte."

Pour atteindre ce genre de physique monstrueux, Jordan a dû gagner 15 livres de muscle, en particulier sur les bras et la poitrine. Cela signifie travailler six jours par semaine, faire "Presses de banc de la vieille école, des pulldowns, des délais de mort - rien de fantaisie, juste en train de contracter le muscle".

Selon Calliet, ils "lèvent lourd" et Jordan peuvent avoir jusqu'à 315 livres. C'est assez impressionnant pour un gars qui ne pouvait pas casser 25 il y a quelques années seulement.

Pour obtenir ce genre de forme, vous devez vraiment suivre la philosophie «sans douleur, sans gain».

"Allez à la gym et soyez prêt à vous mettre à travers une douleur massive", a conseillé Calliet.

"La façon dont je m'entraîne, la personne ne s'y habitue jamais," CallietRacontéInterne du milieu des affaires. "Je l'aurais fait des squats et ensuite bouger directement à Burpees - ce n'est pas un bon sentiment. Ce n'était rien qui était agréable."

Frapper la gymnase ne suffit pas à obtenir des jackes. Cependant, vous devez également regarder votre alimentation. Jordan a mangé six repas soigneusement préparés par jour, ce qui signifiait qu'il devait faire des sacrifices dans sa vie sociale.

"Il est difficile de sortir à un club ou à une fête quand tu es comme" Oh, attends! Repas Prep! Nous devons aller faire partie de cette chose au micro-ondes et manger de la nourriture, "" Jordan récemmentplaisanté surEllen. "Il est difficile de socialiser quand tu dois avoir une forme comme ça."

Il buvait également un gallon d'eau par jour, qui est essentiel à la perte de poids (si longtempsComme ce n'est pas cru).

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