Good Lifestyle

Rien ajoute des bagages du ventre comme Voyage d'affaires avec ces fêtes-compte coûteuse en calories dense. Mais il y a quelque chose que vous pouvez faire même dans votre chambre d'hôtel avant dinnerthat pourrait réduire les envies et réduire la transpiration ébarbage à court terme à court terme.

Un bref combat d'exercice intense peut supprimer la production de ghréline, une hormone de stimulation de la faim, selon des chercheurs de l'Université de Western Australia rapports dans leInternational Journal of Obesity. Dans l'étude, quatre groupes d'hommes ne soit pas d'exercice, une séance d'entraînement de 30 minutes modérément intense, une séance d'entraînement plus intense de 30 minutes ou une haute intensité entraînement par intervalles de 30 minutes. Lors d'un repas après la séance d'exercice, les hommes qui ont travaillé les plus vigoureusement consommé le moins de calories.

Donner une séance d'entraînement intense un coup de feu lors de votre prochain voyage d'affaires. Deux heures avant de vous doucher pour le dîner manivelle un dur entraînement de 20 à 30 minutes. Vous pouvez même le faire sans équipement dans votre chambre d'hôtel si vous suivez le circuit ci-dessous masse corporelle. Voici comment:

Effectuez les quatre exercices suivants comme un circuit, faisant chacun pendant 60 secondes et continue à l'autre après 30 secondes de repos. Reposez jusqu'à deux minutes après chaque circuit. 4 circuits pour faire une épuisante séance d'entraînement de 30 minutes.

Réchauffer avec 3 minutes de pantins, bras cercles, squats de poids corporel, et les relances de la hanche avant de démarrer le circuit.

Mettez-vous dans une position pushup. Sans arrondir le bas du dos, pousser vos hanches en arrière vers vos talons jusqu'à ce que vos genoux sont pliés à 90 degrés et votre tête est derrière vos mains. Pause et explosivement tirez votre poitrine en avant que vos feuilles de la main gauche le sol et votre pied gauche prend sa place. Votre jambe droite devrait être étendu en ligne droite derrière vous. Retour à la position pushup. Sur votre prochaine répétition, changer de côté - qui est, apportez votre pied droit en avant de remplacer votre main droite sur le sol.

Tenez-vous debout avec vos pieds écartés largeur des hanches et les mains par vos côtés. Garder votre torse droit, pas en arrière avec un pied et abaisser votre corps jusqu'à ce que votre genou avant est plié au moins 90 degrés et votre genou arrière touche presque le sol. En maintenant cette position,
pomper vos bras (comme si sprinter) pendant 5 secondes. Poussez-vous à la position de départ et répéter. Pour ce faire, pendant 30 secondes; puis changez de jambe et répétez pendant les 30 secondes restantes.

Mettez-vous dans une position pushup mais placez vos pieds sur le siège d'une chaise. Brace votre coeur et garder votre corps droit de talons à votre tête. Abaissez lentement votre corps pendant trois à quatre secondes jusqu'à ce que votre menton est d'environ un pouce du sol. Poussez-vous revenir à la position de départ pendant deux secondes. Répétez pendant 30 secondes, puis terminer avec autant de tractions que vous pouvez le faire aussi vite que vous pouvez les exécuter avec une bonne forme

Stand avec vos bras tendus vers l'avant; puis squat. Pause et lever, debout sur le pied gauche avec votre genou gauche légèrement plié pied et à droite sur le sol. Réduisez votre corps et lié à droite, sauter la jambe gauche et l'atterrissage sur votre pied droit. (Gardez votre jambe gauche pliée et près de votre corps.) Inversez le mouvement, par accroupi sur votre pied gauche. Retourner à la position de départ.