Good Lifestyle

SiVous avez une montre Apple, vous connaissez bien le petit bruit qui abeve que cela veut vous rappeler que vous avez été assis à votre bureau depuis trop longtemps et vous devez vous promener. Compte tenu duCorps de recherche croissant qui montre qu'une séance prolongée est extrêmement mauvaise pour vous, vous pourriez être tenté de tenir son cri d'avertissement. Mais tout en achetant votre boucle inutile autour du bureau, vous ne pouvez pas m'empêcher de vous demander, "Est-ce vraiment quelque chose pour ma santé?"

Apparemment, c'est. Depuis 2008, les directives fédérales nous ont rappelé que l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, est crucial pour rester jeune et en bonne santé. Pendant longtemps, toutefois, l'opinion acceptée était que ces 30 minutes devaient être achevées à la fois, plutôt que de multiples intervalles dispersés tout au long de la journée. On croyait généralement que l'activité physique modérée à vigoureuse n'a abouti à des avantages substantiels sur la santé que s'il a eu lieu pendant 10 minutes ou plus.

Mais, selon un nouveauétudier, qui a été publié ce mois-ci dans leJournal de l'American Heart AssociationEn prenant une promenade à deux minutes 15 fois par jour est aussi bénéfique pour votre longévité depuis 15 minutes à pied deux fois par jour ou les 30 minutes à la fois. (C'est aussi leSimple moyen de pouvoir passer à travers votre crise de milieu de l'après-midi.)

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de 4 840 hommes et femmes qui ont passé l'âge de 40 ans qui avaient porté des accéléromètres pour suivre leurs mouvements quotidiens depuis 2002. Ils ont comparé ces données avec combien d'hommes et de femmes vivaient jusqu'en 2011 et ont constaté que ceux qui ont géré. Pour obtenir une heure d'activité physique par jour, il y avait une moitié plus susceptible de mourir que ceux qui se sont déplacés pendant 20 minutes ou moins par jour. Mais il ne semblait pas avoir envie de s'adapter à 30 minutes sur le tapis roulant ou de brèves éclats d'activité, comme de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou d'étirer les jambes autour du bureau entre les projets.

"Le message est que toute activité physique compte"Dr. William Kraus, un professeur à l'Université Duke qui a mené l'étude,RacontéLe New York Times. "Les petites choses que les gens font tous les jours peuvent et s'additionnent et affectent le risque de maladie et de mort",

La recherche est conforme à une autre étude récente qui a constaté quePrendre de courtes promenades chaque jour réduit considérablement le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées, ainsi qu'une autre étude qui a trouvéque les rafales sporadiques d'activité physique légère étaient essentiellement aussi bénéfiques pour la longévité qu'une séance en sueur à la salle de sport.

Maintenant, accordé, prolongeant votre vie et se mettre en forme ne sont pas un et le même,Et si tu veuxJames McAvoy's abdosVous aurez toujours besoin de pousser votre endurance et d'entrer au moins une demi-heure solide de cardio intense. Mais si vous voulez que votre objectif est simplement de maintenir un style de vie sain et de retarder l'âge de l'âge, il est agréable de savoir que ces promenades à deux minutes valent la peine.

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