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Même si vous faites tout ce qui est juste à la gym, vous pourriez faire quelque chose de mal qui vous retient. Peut-être que cela s'efforce à la mauvaise température, dans le mauvais environnement, au mauvais moment de la journée. (Ou vous pourriez simplement manger la mauvaise collation pour alimenter votre routine d'entraînement.) Voici sept choses surprenantes qui vous retiennent là où elle compte: la salle de gym. Et si "je n'ai pas assez de temps" est votre excuse, ne vous inquiétez pas: nous vous avons couvert deLe meilleur entraînement que vous puissiez faire dans 10 minutes à plat.

Les tatouages ​​peuvent être cool, mais ils ne sont pas très refroidissant sur la peau. Selon un récentétudier dansMédecine et science dans le sport et l'exercice, la peau tatouée inhibe réellement les glandes sudoripares. Les chercheurs ont découvert que la peau encrée produit environdemi la sueur comme une peau non encrée. À son tour, cela pourrait entraîner une inflammation, ce qui conduit à une récupération musculaire plus lente. De plus, un tatouage récemment acquis est undes 40 choses qu'aucun homme de plus de 40 ans devrait posséder.

Croyez-le ou non, oui, il y a une raison pour laquelle chacun de votre gymnase est vêtu de spandex irisé et vivant. Selon unétudier dansJournal de psychologie sociale expérimentale, les vêtements ont un impact direct sur la façon dont vous agissez. En d'autres termes, si vous portez des vêtements conçus pour la forme physique, vous serez inconsciemment plus enclin à travailler plus fort. Si vous achetez des chaussures de course cool que vous ne pouvez pas attendre pour porter, cela signifie que vous allez les porter! Alors, jetez ce t-shirt graphique à raté et investissez dans certains équipements qui vous popperont réellement.

Les corps d'été sont des corps durs et des corps d'hiver sont des corps moussants. C'est plus ou moins une vérité universelle, non? Tort. Comme il se produit, nous sommes câblés pour brûler plus de graisse pendant l'hiver. Selon unétudier Hors de l'Université du Kentucky, il existe deux types de graisse: graisse blanche et graisse de calories «beige». Lorsque les températures augmentent, nous avons plus de marqueurs génétiques pour cette graisse «beige». Pour reproduire ces conditions dans les mois les plus chauds, trouvez-vous un gymnase qui est plus congélateur à viande que Sweat Lodge. Et de suivre vos regards en été, apprenezLes 4 séances d'entraînement pour vous assurer d'avoir un six pack de plage digne de la plage.

Certaines sectes de coups de levage popibuprofène avant une session. Cela a du sens: soulever des blessures; L'ibuprofène terne la douleur. Mais une étude dansMédecine et science dans le sport et l'exercice J'ai constaté que la déglutition de cette pilule de confiance augmente la "perméabilité intestinale" ou la mesure dans laquelle votre corps peut affleurer des toxines et des bactéries - et de récupérer ultérieurement d'une séance d'entraînement. En outre, si vous avez encore besoin de plus convaincant de couper les choses de votre vie,L'ibuprofène est livré quelques effets secondaires potentiellement nocifs.

Personneaime Être coincé à l'intérieur d'une salle de gym stupéfiant et sueur. Pour une bonne raison, lorsque les fleurs fleurissent, chaque coureur sous le soleil lacets et couronne, bien, sous le soleil. Et pour une bonne raison: unétudier dansScience et technologie environnementale trouvé que l'exercice extérieur est beaucoup plus bénéfique que de travailler à l'intérieur. Les personnes qui font leur routine d'entraînement dans les grands espèces déclarent une diminution plus significative de la tension, de l'agression et de la dépression, finalement, la vraie raison que nous travaillons tous, queles gens qui exercent dans une salle de gym.

Bien sûr, la trempette préférée de tout le monde est élevée en protéines. Mais les aliments à base d'hummus et de tous les fèbres - sont élevés en fibres et aux glucides indigestibles, ce qui entraînera probablement des ballonnements inconfortables lors de votre routine d'entraînement. Au lieu de cela, échangez dans l'un desLes 5 meilleures collations à haute protéines pour exercer.

Oui, c'est le Saint Graal d'exercice:un entraînement tôt le matin. Mais comme il s'avère, travailler le matin peut ne pas être idéal. Voir, selon unétudier dansLe journal de physiologie, l'exercice est naturellement attaché à nos rythmes circadiens. En travaillant dans la matinée, lorsque nous sommes groggy et simplement commencer, ne produisez pas comme un effet positif que de travailler au pic circadien - c'est le milieu de l'après-midi-fait. Après tout, la fin de l'après-midi ou en début de soirée est lorsque votre corps obtient une poussée d'hormones qui facilitent les performances de pointe. (FAIT FUN: C'est aussi lorsque la plupart des archives olympiques sont cassées.)

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