Good Lifestyle

La "poche de liberté", termerécemment mentionné dansrevue de Harvard business, a été soulevé de la grande tante d'auteur Jon Jachimowicz, Adela. Adela a passé une partie de ses 20 ans en ghettos polonais, pendant l'occupation nazie. Chaque nuit, malgré la fatigue ou la terrifiée, Adela consacrerait une heure à des activités créatrices avec sa nièce - aucune exception. Comme il s'avère, cette méthode pourrait avoir un effet significatif sur quelque chose que nous vivons tous: notre trajet.

La plupart des Américains, selon les données du Bureau des recensements des États-Unis, passent 255 minutes par semaine sur leur trajet. Cela représente 12 240 minutes par an - ou, mettez un autre moyen, huit jours et demi. Jachimowicz et ses co-auteurs suggèrent d'appliquer une "poche de liberté" en pensant à votre trajet. Au lieu de regarder votre trajet comme une corvée, considérez-la comme une opportunité. Après tout, ces 25 minutes appartiennent à vous et à vous seul.

Allez-vous vraiment passer à écouterArbre de Joshua Pour le 156^e temps? Ou allez-vous dépenser votre semaine annuelle de la semaine et un changement de temps libre de temps libre? Pour commencer, vous pourriez faire beaucoup plus pire que ces 7 hacks de vie du Genius Science-Science-Science. Ils vont commencer votre journée avant que le café de bureau se fixe. Et si vous avez des réunions ce jour-là, assurez-vous de savoir que vous savezComment conquérir une réunion d'affaires.

Demandez-vous: qu'est-ce que ce tour deCandy Crush faire pour moi? Vous pouvez correspondre plus efficacement aux formes de bonbons pixélisées? Bienvenue à la deuxième année. Si vous êtes accrochéAngry Birds ouPokémon Go, fossé les jeux de smartphones stupides en faveur deÉlever, une application d'entraînement au cerveau.

Elevate propose des "jeux" quotidiens dans une série de catégories, y compris l'écriture, l'écoute et les mathématiques. Chaque catégorie a un «quotient de compétence élevée», afin que vous puissiez littéralement, en nombre et aux lignes colorées, vos progrès. En substance, les concepteurs d'élever ont gagné l'apprentissage et l'ont fait, bien, amusant. Pourquoi ils n'ont pas encore été acquis pour une milliard de dollars au-delà de nous. Et une fois que vous êtes tranchant comme un tack, ne retournez pas àCandy Crushet ramasser l'un des8 jeux de pointe qui sont prouvés pour vous faire un homme plus intelligent.

SelonCnn, 71% des Américains trouvent des personnes multilingues plus attrayantes que celles monolingues. (Cependant, pour être entièrement honnête, vous saviez probablement que sans données pour le sauvegarder.) Eh bien, il semble que des applications de langage efficaces et faciles à utiliser sur le marchéBusuu ouBrouhaha-C'est que vous aurez chuchotant beaucoup plus queVOULEZ-VOUS COUCHER AVEC MOI? En fait, une fois que vous maîtriserez la langue, vous pouvez utiliser votre nouvelle expertise pour direLes 13 choses les plus sexy que vous pouvez dire à une femme-Mais dans une langue romane. Imagine ça.

Une étude hors de laJournal of Consumer Recherche a constaté que le bruit ambiant fixé à un volume modéré - environ 70 dB-boosts la pensée créative. Les chercheurs ont mené cinq expériences, notamment demandant aux participants de réfléchir à des idées de matelas, ce qui semble génial (veuillez faire un matelas de bonbons en coton!) - Niveaux de volume silencieux, modéré et fort. Dans l'ensemble du tableau, les participants au groupe modéré montraient des niveaux de créativité plus élevés. Découvrez les applications commeNoisli etBruit blanc; Ils donneront à votre créativité un boost à votre créativité au tôt pendant le trajet, alors au moment où votre hits de 11 heures, vous serez amorcé jusqu'à la sortie de plus en plus d'idées que Brad. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire d'écouteurs pour ces nouvelles applications, vérifiezLes 20 écouteurs que vous pouvez acheter en vrac.

Accrocher 10 à 30 minutes de sommeil pendant votre journée est effectivement plus efficace que la caféine à l'amélioration de la mémoire verbale - ou la possibilité de rappeler des listes et des mots - selon unétudier dansRecherche cérébrale comportementale. Nous avons aussisavoir, Grace àJournal of Sleep Recherche, cette mémoire explicite - les faits et les événements de celui-ci sont améliorés par des éclats de snoozing. Inutile de dire que nous sommes tous gravement conscients d'aujourd'hui des avantages d'une sieste de puissance. Mais pourquoi gaspiller votre temps précieux pendant la journée? Si vous faites la navette via rail ou métro, attrapez ceux-ciZs dans votre train. Pour le rendre plus facile ou au moins plus confortable - ramasser un polyvalentoreiller infini. Quand il s'agit de votre sommeil nocturne, assurez-vous de lireComment obtenir votre meilleur sommeil de tous les temps, de tous les temps.

Cela mêmerevue de Harvard business pièce-Quich Conclusions dérivées d'une série d'études des auteurs - pose des données intéressantes: la maîtrise de soi a une corrélation directe avec le bonheur du lieu de travail signalé. Les chercheurs ont pris 443 travailleurs et se sont partisèrent en quatre groupes, chacun recevant une invite de message texte différent: un, pour se concentrer sur la productivité; un, se concentrer sur la relaxation; un, se concentrer sur les deux; et un, rien du tout. Ils ont constaté que le groupe de productivité, d'individus capables de se concentrer sur leurs doom-outops imminents, nous voulons dire que le travail a signalé une satisfaction de travail sur le lieu de travail que tout autre groupe.

Faisons un tour de magie. Asseyez-vous pour une seconde et pensez-vraiment Pensez-vous - de combien de personnes que vous ignorez sur votre trajet. Avez-vous le numéro? Bon. Souviens toi; Nous y reviendrons momentanément. Donc, tout le chemin du retour en 1995, des chercheurs pour laAssociation Américaine de Psychologie a constaté que même une connexion humaine minimale - être un sourire, une vague ou une simple salutation verbale - peut améliorer exponentiellement son humeur, pour les deux parties. Maintenant, repensez à votre numéro. Vous manquez des dizaines de centaines de centaines, peut-être de possibilités d'égayer votre journée. Demain, changez votre stratégie. Ne soyez pas un fluage à ce sujet; aller avec "comment vas-tu?" sur "Comment tu fais"? "

Pare-chocs au pare-chocs sur le 405? Quelle surprise. Les choses d'épice up; désactiver "toutes les choses considérées" et recréer l'épopée et la fantaisieNuméro de danse ouverte deLa La La terre. Après tout, qui ne veut pas êtreaussi héroïque que Ryan Gosling?

Photo Gravée de Lionsgate

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