Good Lifestyle

Les avantages pour la santé de ladiète méditerranéenne sont déjà largement connus. En mangeant des légumes, des grains entiers, des noix, des fruits et des haricots avec une quantité modérée de protéines animales incorporées, des adeptes peuvent non seulement réduire leur cholestérol, mais également leurs chances de développer des maladies chroniques, telles que le diabète et certains types de cancer. Dernier point mais non le moindre, le régime populaire a également été fait pour sonPrestations de perte de poids.

Une nouvelle étude Publié dans le journal médicalCœur a présenté le potentiel de perte de poids du régime alimentaire populaire. Il a également constaté queFLes mots-perfers peuvent remettre encore plus de livres en suivant un régime méditerranéen vert "vert"qui réduit davantage la consommation de viande. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

Les chercheurs ont affecté des participants modérément obèses - principalement des hommes âgés de 50 à trois régiments de régime alimentaire. Le premier groupe adhérait aux directives de base pour une alimentation saine, tandis que le deuxième groupe a été mis sur un régime méditerranéen traditionnel restreint de calories. Le troisième groupe a suivi le régime verdoyant méditerranéen et a été guidé pour éviter complètement les viandes rouges et transformées. Le régime verdoyant méditerranéen était plus riche dans les plantes et les polyphénols, qui sont des micronutriments à base de plantes.

Les résultats ont montré que la réduction de la consommation de protéines animales et de maximiser l'apport d'aliments à base de plantes sur mesure une perte de poids surchargée. Le groupe de régime vert méditerranéen a perdu plus de poids que les deux autres groupes - une moyenne de 13,7 livres. Ceux qui suivent le régime alimentaire méditerranéen régulier ont toujours perdu une bonne quantité de poids - une moyenne de 11,9 livres - tandis que ceux qui suivent que le régime alimentaire général général ne prévoyait qu'une moyenne de 3,3 livres.

De plus, le groupe de régime verdoyant méditerranéen a perdu plus de pouces de leur taille. Le groupe hanga de 3,4 pouces par rapport aux 2,7 pouces perdus par les Dieters méditerranéens traditionnels et la hangar de 1,7 pouce par la Distribution générale.

C'est un autre élément de preuve queLes régimes à base de plantes et végétaliennes ont d'énormes avantages de perte de poids pour les hommes et les femmes. Vérifier7 Principales conclusions de perte de poids que vous devriez savoir Pour en savoir plus sur les nouveaux conseils de la science sur la perte de poids.

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