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Si vous lisez commentJames McAvoy est allé de la petite et pâteuse à totalement joué, vous savez que le secret de son succès est la philosophie de son entraîneur, Magnus Lygdback, qui dit que le cœur de sa méthode consiste à «embrasser l'éthique d'un athlète à approcher de la vie de la vie avec la même intensité et la même structure qu'un l'athlète serait, tout en maintenant une vie équilibrée et saine. "

Qui signifie fondamentalement #gohardorgohome.

Lygdback, qui a également travaillé avec Ben Affleck surJustice Leagueet alexandre skarsgard surTarzan(entre autres),est celui qui est responsable deObtenir Alicia Vikander en formepour le rôle emblématique de Lara Croft dans le redémarrage dePilleur de tombe (dans les théâtres 16 mars). Maintenant, le formateur de célébrités a partagé les séances d'entraînement exactes qu'il aidait pour aider la beauté suédoise de 29 ans, la réalisation d'ABS de bord de bord maintenant célèbre.

"J'ai une manière spécifique de travailler le noyau", "Lyngdbacka dit à Popsugar. "Je divise le noyau en trois jours différents et j'approche le cœur différemment tous les jours."

Donc, un jour, ils se concentreraient sur des obliques avec quelque chose comme l'exercice de la hauteur de bois. Le lendemain, il lui demanderait de faire de nombreuses planches pour travailler sur des abdominaux "dynamiques, statiques ou isométriques". Ensuite, il serait tout autour de la troisième journée avec des exercices de force abdominale comme la suspension des jambes.

Bien sûr, tout cela a été jumelé avec des séances d'entraînement intenses et douloureuses qui ont mis au défi son corps entier. Ils ont commencé à former 7 mois avant le début de la formation, ce qui fait un mélange de boxe, de MMA, de levage lourd et d'escalade. Une fois qu'ils ont commencé à tirer sur le blockbuster, Vikander se réveillerait à 4 heures du matin tous les matins pour s'adapter aux sessions de hiit de 30 minutes du matin, ainsi que de sessions de gymnase de 45 minutes de l'après-midi. Entre les deux, Vikander mangerait un régime pauvre en gras et faible en glucides composé de 5 repas par jour emballé avec des tonnes de protéines et de verts feuillus. Pas étonnant qu'elle a gagné 12 livres de muscle pur!

Malheureusement, aussi difficile que le muscle doit gagner, c'est à quel point il est facile de perdre, c'est pourquoi la cohérence est la clé.

"Il faut quatre mois [pour gagner le muscle] -Je ne plaisante pas - je n'ai jamais rien soulevé avec mes bras. Mais alors il faut environ 3 semaines pour perdre tout cela."

Vous pouvez la voir discuter de sa formation dans la vidéo ci-dessous, où elle se trouve à côté de Margot Robbie, un fan de Tomb Raider qui, avec Vikander, estl'un des meilleurs candidats à jouer une femme potentielle James Bond.

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