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Quelle délicieuse sorte cette recette de recette toast de pomme cajou d'érable-pomme? Si vous avez une dent sucrée qui ne quittera tout simplement pas, cela peut être la douce, mais saine, alternative à un petit-déjeuner rempli de sucre. Oublie çaPain perdu. Cette recette de toaste plus saine obtient sa douce saveur de sources entièrement naturelles, à savoir le sirop d'érable et les pommes.

Conseil d'initié: il y a une raison pour laquelle vous devriez utiliser du sirop d'érable pur, et nous voulons vous donner le 4-1-1. Lors de la sélection du sirop d'érable, il est important de choisir un sirop d'érable pur car il s'agit de l'un des sucres les plus naturels des étagères de supermarché.

Ce qui rend le sirop d'érable un édulcorant naturel debout est son index de faible glycémie. Lesindex glycémique, ou GI, est le classement comparatif des glucides dans les aliments et leurs effets sur les niveaux de glycémie (sucre). Ceci est important pour quiconque surveille régulièrement leurs niveaux de glycémie, tels que ceux qui ontDiabète ou pré-diabète. Consommer un produit avec une valeur GI de 55 ou moins est idéal car cela signifie que les sucres sont digérés lentement, absorbés et utilisés par le corps, ce qui signifie que vous ne rencontrerez pas de pointe brusque dans la glycémie, également connue sous le nom de sucre. . Avec unIndex gi de 54Vous serez capable d'esquiver que le crash de sucre désagréable qui suit généralement un repas sucré (nous vous regardons, des crêpes et des gaufres). Pour le contexte, le sucre de table, qui se trouve dans le sirop typique - a unIndex gi de 65.

Il ne fait aucun doute que vous recevrez une énergie soutenue de ce toast et de ce paineux. La grande quantité de protéines (5 grammes) et de fibres (4 grammes) vous aidera à rester pleine et à rassembler jusqu'à ce que le déjeuner (plus de grondement estomac!). Oh, et cela ne vous coûtera que 10 minutes de votre matinée, ce qui est parfait si vous êtes dans une pincée!

Temps total: 10 minutes

Nutrition:227 calories, 10 g de graisse (2 g saturée), 208 mg de sodium, 12 g de sucre, 5 g de protéines, 4 g de fibre

Ingrédients

Fait 4 portions

1/4 tasse de beurre de cajou
4 cuillère pure pure sirop d'érable
4 tranches de pain de blé entier, grillé
1/2 pomme rouge, bien tranchée et émincée
1/8 TSP Cinnamon au sol

Comment le faire

• Dans un petit bol, remuez ensemble le beurre de cajou et le sirop. Étaler sur le pain grillé. Top avec des tranches de pomme et saupoudrer de cannelle.