Good Lifestyle

Dans le monde d'aujourd'hui, il se concentre plus sur la levée de petites filles qui sont à la fois émotionnellement et physiquement fortes. Il y a des moyensdans lequel les femmes sont réellement aménagées que les hommes, dont l'un est le fait qu'ils traitent plus rapidement de l'oxygène, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles d'obtenir de la fatigue musculaire. Mais en ce qui concerne la force musculaire, les femmes sont toujours souvent désavantagées biologiques, surtout en ce qui concerne le haut du corps. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans leJournal de l'endocrinologie clinique et du métabolismea trouvé un moyen facile de stimuler la force musculaire chez les petites filles. Lisez-le pour découvrir pourquoi. Et pour des conseils de santé plus étonnants, ne manquez pas la50 secrets ultimes du ventre plat pour l'été!

Henrik Thybo ChristesenUn professeur à H.C. Andersen Hôpital pour enfants, hôpital universitaire d'Odense et Université du sud du Danemark, et ses collègues ont mesuré la force musculaire de 881 enfants âgés de 5 ans utilisant un test normalisé pour la force d'adhérence des mains destinée aux enfants. Du groupe, 449 des enfants ont également été testés pour leurs niveaux de vitamine D.

Réglage de la hauteur, du poids et du pourcentage de graisse corporelle, les filles étaient plus fortes si leur niveau de vitamine D était supérieur à 50 NMOL / L. Les filles avec de faibles niveaux de vitamine D ont également été constatées à 70% un risque accru d'être parmi les 10% les plus bas de l'essai de résistance musculaire. La partie la plus intéressante de l'étude était que cette disparité significative fondée sur la vitamine D n'était vraie que pour les filles, pas les garçons, une différence de genre que les chercheurs ne pouvaient pas expliquer.

Et tandis que Christesen a averti que l'étude ne peut pas encore conclure que donner des suppléments de vitamine D filles ou les exposer à plus de soleil pourrait les fairephysiquement Plus fort, la recherche pointe vers cela.

La vitamine D a été trouvée àavoir des charges d'avantages, en particulier chez les enfants, notamment en maintenant une masse osseuse saine, renforcer l'immunité, réguler les niveaux d'insuline, soutenir la fonction pulmonaire et la santé cardiovasculaire et aider à réduire le risque de cancer. Avec la vitamine B, le fer et le magnésium, la vitamine D est l'une des compléments les plus courants que les médecins recommandent aux personnes de plus de 40 ans.Pour aider à garder leurs niveaux d'énergie.

LesCDC accepte Cette vitamine D a des effets positifs sur la santé et indique que "ce qui constitue la consommation optimale de la vitamine D reste une question de désaccord".

Il soutient que la recommandation actuelle de l'Institut de médecine appelle 200 unités internationales [5,0 microgrammes (μg)] de la vitamine D quotidiennement de la naissance entre 50 ans, 400 UI (10 μg) pour ceux âgés de 51 à 70 ans et 600 UI (15 μg) pour les personnes âgées de plus de 70 ans. "La vitamine D est l'une des lacunes nutritionnelles les plus courantes du monde. Quarante-deux pour cent de la population adulte aux États-Unisavoir des niveaux de vitamine D.

Si vos pilules ne sont pas votre chose, vous pouvez trouver de la vitamine D dans des champignons, du poisson gras, de l'huile de foie de poisson et du jaune d'œufs. De plus, une exposition au soleil pendant 5 à 30 minutes par jour entre 10h et 15h est suffisante pour répondre aux exigences quotidiennes de nombreuses personnes.

Pour plus d'inspiration sur la levée d'une fille forte,Rencontrer la femme la plus apte sur la planète.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciPour vous inscrire à notre newsletter quotidien gratuit!