Good Lifestyle

Nous savons tous que pour obtenir les huit heures recommandées deDormir par jour est crucial pour votre santé. Ça aideprévenir la démence,Réduit le risque de dépression et d'autres troubles émotionnelset vous rend moins susceptible de souffrir deobésité, insomnie, substance abusive et adhd. Maintenant, une nouvelle étudePublié dans lesJournal of Sleep Recherche dit que cela vous aide également à être un meilleur parent.

Kelly Tu, chercheuse de développement humain et de famille à l'Université de l'Illinois, et ses collègues ont demandé à 234 mères de porter un actigraphe sur leurs poignets pendant sept nuits consécutives, afin de déterminer leur qualité de sommeil moyenne.

Ils ont également donné un questionnaire à leurs enfants adolescents, dont l'âge moyen était de 15 ans, leur demandant d'évaluer les compétences parentales de leurs mères. Les invites incluaient des déclarations telles que "me permet de rester facile quand je fais quelque chose de mal," "Je ne peux pas dire non à rien que je veux," ou "ne vérifie pas pour voir si j'ai fait ce qu'elle m'a dit." Les résultats ont révélé que moins une mère a dormi, ou plus elle a perturbé son horaire de sommeil, plus elle était susceptible de laisser ses enfants s'éloigner d'un mauvais comportement ou de ne pas s'assurer qu'ils vont bien.

"Nous avons constaté que lorsque les mères ne recevaient pas assez de sommeil ou ne recevaient pas de sommeil de mauvaise qualité, il a eu un effet sur leurs niveaux de permissivité avec leurs adolescents" Tudit dans une lettre d'information universitaire. "Ce sont peut-être qu'ils sont plus irritables, vivant une attention altérée, ou trop trop fatiguée qu'ils sont moins cohérents dans leur parentalité. Mais sur le côté plus, nous constatons également que les mères qui reçoivent un sommeil adéquat sont moins susceptibles d'être permissif avec leurs adolescents "

C'est une constatation importante, étant donné que la recherche a déjà découvert que les enfants avec des parents permissives étaient plus susceptibles de s'engager dans un comportement à risque, tel que la toxicomanie et la saut d'école.

Cela était particulièrement vrai des mères afro-américaines et de celles de fond socio-économiques basse, dont ces derniers ont tendance à être particulièrement fatigués et sellés avec des tâches qui les empêchent de regarder assez pour leurs enfants.

"Des études ont documenté des disparités de sommeil parmi les minorités ethniques et les personnes défavorisées de manière socioéconomique, et nos conclusions sont conformes à cela. Pour le statut socio-économique, nous devrons peut-être envisager les facteurs de stress ou les défis quotidiens que ces mères sont confrontées", a déclaré Tut. "Les mères de ménages socio-économiques inférieures peuvent rencontrer des facteurs de stress ou des difficultés financières supplémentaires qui pourraient affecter leur sommeil et / ou leur parentalité. Mais ce qui est passionnant, c'est que nous trouvons également des effets positifs du sommeil de haute qualité sur les comportements parentales pour les minorités ethniques et les mères défavorisées socioéconomiques . "

Les conclusions concluent que les parents doivent être aussi stricts avec leur propre lit qu'ils sont avec ceux de leurs enfants.

"Le sommeil est un point plus facile d'intervenir en termes de changements que les individus peuvent faire des choses comme ne pas boire de la caféine ou de faire de l'exercice trop proche du coucher, établissant une routine de coucher et penser à l'environnement de sommeil", a déclaré TU. "Les parents pensent peut-être à ces choses quand il s'agit de leurs enfants, mais il est tout aussi important que les parents puissent avoir suffisamment de sommeil car cela pourrait avoir une incidence sur leurs interactions familiales et le bien-être des enfants."

Pour plus de conseils sur la manière de réaliser une routine de sommeil raisonnable, vérifiez70 conseils pour votre meilleur sommeil jamais.

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