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Vous les voyez dans chaque gymnase du monde: les gaggistes des extraverties vivaces et pétillantes émettant des directives à épuisement des gymnases. "Vous pouvez le faire, homme!" "Allez, poussez, poussez, poussez-le!" Oui, nous parlons de formateurs personnels. Mais même s'ils semblent tous d'en quelque sorte exsèrent de manière prénaturelle d'exsuder de l'enthousiasme irrépressible et constant, à la fin de la journée, ce sont de simples professionnels, tout comme vous ou moi. Et cela signifie qu'ils ont des pensées et des sentiments de leur part. Donc, lisez-le, car nous avons compilé les 14 meilleurs Tidbits que votre entraîneur personnel ne vous dira pas directement. Et pour plus de bons conseils de fitness, vérifiezLes 7 grands tueurs d'exercices quotidiens que vous devez éviter.

Un entraîneur personnel est censé obtenirtu en forme; Leur propre physique n'a rien à voir avec la manière dont ils sont qualifiés ou non qualifiés, et comme tels, tous les entraîneurs ne font pas partie d'un ensemble d'ABS que vous pourriez grimper. Alors, juge un entraîneur sur leurs antécédents de travail, leur attitude et leur réputation - pas leur musculature.

Voici une chose que les entraîneurs personnels ne veulent pas que vous sachiez, car si vous le faites, leur travail perd de pertinence: les ABS ne sont pas fabriqués dans la salle de gym. Ils sont fabriqués dans la cuisine. Vous pouvez construire tous les muscles de base que vous voulez, mais ils ne montreront pas si vous ne mangez pas bien. Alors assurez-vous de modifier votre alimentation pour inclure le10 plus grands glucides pour votre six pack.

Lorsqu'un entraîneur devient officiel, ils sont connus comme une force certifiée et un spécialiste du conditionnement (SCCS). Le passage d'un programme du SCCS ne fait pas partie de quelqu'un un nutritionniste agréé. Donc, bien sûr, prenez des conseils de remise en forme de votre entraîneur personnel. Mais obtenez votre régime alimentaire ailleurs, dites, un nutritionniste.

"La satisfaction du travail vient de te voir réussir"dit Jonathan Goodman, CSCS, fondateur du centre de développement des entraîneurs personnels. "Pour cette raison, c'est frustrant lorsque vous ne montrez pas le même engagement en dehors d'une session que vous faites pendant."

"Nous avons des formateurs de perte de poids à travers votre tactique de stand"dit un entraîneur. "'Je pense que j'ai besoin de remplir mon bouteille d'eau." «Laissez-moi obtenir une serviette sèche réelle rapidement. … Bien essayé."

À moins que votre entraîneur personnel précise qu'ils ne font que des sessions individuelles, vous pouvez apporter un ami ou deux et oui, les sessions de formation personnelle en vrac entraîneront des réductions pour l'ensemble du groupe.Selon Traci D. Mitchell, le créateur du plan de formation de 40 jours, vous pouvez parfois marquer jusqu'à un aliment.50 pourcent réduction.

Selon Menezes, un entraîneur personnel certifié, tous les entraîneurs personnels ne connaissent pas leurs affaires. "Certains prennent des tests en ligne à choix multiples et utilisent cela, ainsi que leurs muscles visibles, pour être embauchés." Encore une fois, assurez-vous de poser des questions sur les qualifications d'un entraîneur avant de vous inscrire avec eux.

Si chaque personne qui s'est inscrite pour une salle de sport le 2 janvier s'est rendue au gymnase tous les jours, chaque club de sport de votre ville aurait des lignes de la porte. Selon un épisode deArgent de planète, un emplacement de condition physique Planet, par exemple, a signé 6 000 membres en janvier 2014. Leur capacité? 300.

Garder une copie de stylo et papier de votre séance d'entraînement - les mouvements exacts, le poids spécifique, le nombre précis de représentants - est un moyen sûr de suivre vos progrès. Mais en ce jour numérique, il n'est pas toujours aussi facile de garder une trace du papier imprimé. Mais, selon Goodman, de bons entraîneurs personnels conservent la sauvegarde des copies numériques des entraînements de leurs stagiaires.

Une étude dans leJournal clinique de la médecine sportive Cela pose que, dans la salle de sport moyenne, 63% des machines ont des composés dits rhinovirus qui sont responsables de plus de la moitié de tous les diagnostics de froid. (Pour ce que ça vaut la peine, le matériel de poids était plus un coupable que des machines cardio.)

"Je ne me réveille pas toujours et je pense que dix milles! Je vais pour ça aujourd'hui!", "DitLauren Williams, l'entraîneur-chef de Tone House. Et si vous cherchez une certaine motivation de votre choix, vérifiez la11 façons les gens intelligents se font aller à la gym.

"J'avais l'habitude de dire aux clients faire des presses à base de banc pour toucher la barre de la poitrine", déclare Menezes. "Puis j'ai appris que cela déchirait leurs articulations de l'épaule, alors je m'arrêtais."

"La plus grosse erreur - et beaucoup de gens le font ici - me met la main derrière ta tête", déclareKatie barrett, instructeur principal à Studio cycliste B / rayon à Boston et un entraîneur personnel certifié. "En mettant la main derrière ta tête et en les utilisant pour vous tirer dans la SIT-UP, vous pouvez filmer votre cou." Gardez plutôt vos mains croisées sur votre poitrine. Ou renoncer à la sit-up et essayez Le plus grand exercice d'août plat que vous ne faites pas .

"Gardez à l'esprit que la salle de gym est un environnement fermé, souvent sans grande circulation de l'air», dit Jenn Zerling , l'auteur de Briser les chaînes de l'obésité: 107 outils . "Votre groupe de course en extérieur peut ne pas remarquer si vous portez le même réservoir pendant une semaine, mais les odeurs sont amplifiées à l'intérieur."

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