Good Lifestyle

"Le but ultime de la vie humaine est, simplement du bonheur", a écrit le philosophe grec Aristote, il y a environ 23 siècles. "Ce qui signifie trouver un but afin de réaliser votre potentiel et de travailler sur votre comportement pour devenir la meilleure version de vous-même." Faisons face dessus: pas de gourou de l'entraîneur ou de la méditation de la vie en 2019 ne pourrait mieux le dire.

Mais voici la chose: si vous ne prenez pas la bonne étape pour "travailler sur ton comportement" pour être plus heureux, il y a de bonnes chances que vous faites le contraire. Donc, la première étape de votre route à une illumination heureuse consiste à repérer toutes les façons dont vous vous rendez malheureux - puis pompe les freins sur ces habitudes immédiatement.

Ainsi, à cette fin, nous avons rassemblé un panneau d'experts d'entraîneurs de vie, de thérapeutes et de psychologues - pour éclairer tous les moyens de votre pire ennemi. Purger ce comportement et vous vivrez une vie de contenu plus complète et plus heureuse, plus complète que vous n'avez jamais pensée possible.

Oui, il y a une différence entre les deux. "UNEperfectionniste estime que son travail augmente sa valeur de soi. UNEtrès performant Sait qu'elle mérite d'être soi-même si elle complète ou non son travail », explique le mariage sous licence et le thérapeute familial Ibinye Osibodu-Onyali.Fixer des objectifs pour vous-même Est un excellent moyen d'atteindre et de profiter de la productivité, mais de l'utiliser car votre seule source de soi peut être toxique.

N'oubliez pas: vous êtes plus que les tâches que vous avez terminées et qu'il est important de ne pas perdre de vue cela. Un équilibre sain peut être frappé lorsque vous gardez des objectifs à l'esprit mais ne vous battez pas trop si elles ne sont pas accomplies. Oh, et assurez-vous de vous permettre de faire une pause et de profiter de votre succès lorsque vous atteignez un jalon.

Obtenir quelque chose de votre poitrine pourrait ne pas être aussi sain que vous le pensez. En fait, cela peut vous causer une agonie. Ventiler à quelqu'un sans but autre que d'avoir une personne qui vous associe dans vos sentiments dingus ne suffit pas pour vous faire convenir après.

"La ventilation constante se plaint d'aucune action ni de déterminer à la préoccupation. Pour que la ventilation soit efficace, saine, utile ou bénéfique, elle est liée à son désir de résoudre avec des étapes d'action réelles", a déclaré Sharon J. Lawrence, un thérapeute de santé mentale et de relation, et coach de vie certifié.

"Accepter les choses telles qu'elles sont, même quand elles sont imparfaitives ou difficiles, "dit psychologue Dina Wirick, PhD. On nous dit de toujours penser positivement, et tout en le faisant, peut certainement briller de lumière sur une tache sombre, Peut également mettre beaucoup de pression. La vie comprend des difficultés et parfois il est nécessaire de vous donner l'espace pour deuil et se sentir malheureux. De cette façon, vous ouvrez la voie à des moments de bonheur biologique.

La relation humaine avec la nourriture est incroyablement importante et concerne directement le bonheur, mais elle est souvent mal comprise - et mal compromis. Cas en point:ces tendances alimentaires qui promettent une vie exultée et attrapent comme un incendie sauvage. Bien sûr, manger sainement n'est jamais mauvais. Mais si vous êtes seul parce que vous pensez que perdre quelques livres vous rendra plus heureux, vous êtes pour une surprise désolée.

"Si vous êtes malheureux après avoir mangé quelque chose, alors vous étiez probablement malheureux avant de le manger. La nourriture n'est pas le problème - c'est un indice», déclare Jessica Senick, un expert du trouble de l'alimentation et l'auteur deLe guide de poche clinique des troubles de l'alimentation. En d'autres termes, en utilisant un régime alimentaire comme un billet aller simple pour l'accomplissement ne fonctionnera pas.

En vous entourant des personnes que vous aimez semble être une solution simple et évidente pour le malheur. Cependant, cela peut constamment avoir l'effet inverse. Un manque de temps passé seul avec vous-même peut chasser votre bonheur en vous empêchant d'apprendre la valeur de vous-même.

"L'un des meilleurs secrets du bonheur implique d'apprendre à être son propre ami. Augmentation du respect de soi, ainsi que la reconnaissance et la compréhension de sa propre valeur, remplace la nécessité de la validation des autres de vous rendre heureux", déclare Lawrence. N'oubliez pas de chercher d'abord le bonheur d'une personne: vous.

"C'est bien de pouvoir dire" oui "lorsque vos collègues, amis et membres de la famille ont besoin de vous. Cependant, la chose à propos des gens qui disent" oui "tout le temps est que la faveur est rarement retournée", déclare Osibodu-onieali . Donner à vous-même la réputation de quelqu'un qui est toujours descendu pour traîner ou aider peut exercer une satisfaction temporaire, mais à la fin, cela vous brûlera.

Il n'y a rien de mal à rester informé, mais ce faisant sans prendre des jours de congé ne conduira que plus d'anxiété et de dépression. Le cycle de presse de nos jours est sans relâche et vous forçant à lire toutes les titres de la journée, sept jours sur sept, est beaucoup à prendre. Essayez de consacrer certains jours à l'escaperie: collez-vous à la lecture (ou regarder!) des choses qui n'ont rien à voir avec les nouvelles.

Un horaire chargé est souvent perçu comme un signe de succès - doublement dans une sociétéOù existent les classes de spin de 6h00. (et sont souvent réservés plein). Rester actif a certainement ses avantages. La clé est de vous assurer que vous ne surchargez pas vous-même. Quel est le point de vivre la vie au maximum si cela vous empêche de prendre le temps de réfléchir, de vivre, de vivre au maximum? Après tout, la réflexion de soi ne prend que quelques minutes. "Juste penser ou écrire sur trois choses que vous êtes reconnaissant de chaque jour peut augmenter votre bonheur", déclare Wirick.

Comme mentionné précédemment, un état d'esprit orienté des objectifs nécessite une certaine quantité de flexibilité si vous souhaitez éviter de vous accabler. Les objectifs sont censés être quelque chose à travailler, pas de quelque chose à maîtriser tout de suite. Regardez-la comme ceci: Si vous voulez raser votre temps moyen de 8h00 à 6h00 en six semaines, mais deux mois se sont écoulés et vous avez 6h45, vous n'êtes pas un échec. Vous êtes simplement sur le chemin du succès. Vous grondez-vous pour les petites erreurs le long du chemin ne vous découragera que. Donnez-vous une pause!

"La notion de« soin des soins »provoque désormais le stress, car nous obsédons au fait que nous devons trouver du temps dans notre calendrier d'aller au spa ou d'avoir un bain à bulles tout en lisant un livre pour gérer notre stress. Soins autonomes, tout en important. est le dernier mot de buzz de bien-être, nous ressentons donc la nécessité de l'ajouter à notre longue liste de choses à faire, et cela devient une autre pression dans nos vies déjà occupées », a déclaré Stephani et style de vie Stephani Laining. Tournez les soins personnels en une corvée neutralisant sa signification originale et vous fera sentir moins de contenu que vous ne l'avez fait avant de laisser tomber une somme impie sur des masques en feuille.

"Nous vivons à l'âge de l'expert et on nous a dit d'écouter ce que les autres savent que nous devons faire. Cependant, c'est un acte radical d'écouter vos propres désirs et que celui qui mènera finalement à une meilleure santé comme Eh bien, plus de succès et de bonheur », a déclaré Alegra Loewenstein, un auteur le plus vendu, le président et l'entraîneur. Il est normal de regarder les autres pour obtenir des conseils lorsque vous n'êtes pas sûr, assurez-vous de vous écouter également.Apprendre à faire confiance à votre intuition vous fera sentir plus en paix avec vous-même et vous sentirez plus de contenu et de confiance lorsque vous prenez des décisions.

S'attendre à ce que vous suivez strictement un horaire sans possibilité de changement ne conduira à rien que de stress. Maintenant, cela ne signifie pas qu'une routine cohérente est mauvaise. Vous avez juste besoin de trouver un médium heureux où vous pouvez compter sur certaines habitudes quotidiennes tout en permettant à une salle de guérison de spontanéité. "Pratiquez le bonheur sans pression en laissant aller de toutes les attentes quant à la façon dont le bonheur doit apparaître pour vous», déclare l'entraîneur conscient et bonheurJacqueline Pirtle.

Ne sous-estimez jamais la puissance de Good Ole H2O. Chaque médecin sous le soleil recommande de boire huit verres pleins de choses par jour, mais qui prend vraiment cela sérieusement?

Eh bien, comme il s'avère, tout le monde devrait. "Même la déshydratation légère peut altérer l'humeur d'une personne au point de refléter la dépression. Le problème est que la plupart des gens ne boivent pas d'eau avant d'avoir soif. À ce moment-là, les effets négatifs de la déshydratation peuvent déjà être mis en mouvement», déclare Wayne Anthony , fondateur deDonnées de filtre à eau, un groupe de plaidoyer dédié àAccès croissant à l'eau propre. Vous avez entendu l'homme-aller remplir votre verre.

Grâce aux médias sociaux, vous avez légitimement la capacité de regarder la vie des autres dans ses propres objectifs. Et si vous êtes même à distance humain, il est sans cesse tentant de voir comment vous empilez vos expériences et leurs jalons. Mais cela est extrêmement contre-productif.

"La comparaison veille à ce que vous n'êtes jamais satisfait de vos propres réalisations. Lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre, ils fixent la référence à votre bonheur. Cela signifie que vous êtes heureux tant que vous faites mieux que celles-ci, mais une fois qu'ils sont Vous surpasser, vous perdez votre joie », déclare Osibodu-onyali.

Grâce au smartphone, les jours de se faire prendre dans un silence gênant ou coincé dans une pensée malsaine, la spirale est longue. Il suffit de fouetter votre téléphone et de faire défiler. Pour la plupart, cela ressemble à une bénédiction, mais la réalité est que saturation de votre cerveau avec des distractions est profondément malsaine.

Doncdédier quelque temps À la recherche de votre écran et à expérimenter le monde autour de vous, peu importe ce qui se passe. Cela pourrait vous faire sentir mal à l'aise ou inquiet au début, mais sachant comment être présent, c'est une grande partie d'être conscient et heureuse. De plus, le montant de goûts que votre dernier message obtenu sera toujours là pour que vous puissiez vérifier plus tard.

"Un secret pour la santé et le bonheur qui est continuellement ignoré et mis de côté consistaient à devenir abondant sommeil", ditAlegra Loewenstein, un auteur le plus vendu, le président et l'entraîneur de la vie.Un manque de sommeil peut mener À une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, un gain de poids, un manque de libido, des sautes d'humeur et de la paranoïa-nul ne sont propices à la vie heureuse.

La bonne nouvelle est qu'une solution est simple: elle nécessite seulement une touche de discipline. Au lieu de regarderJuste un autre épisode, puissance vos écrans et allez au lit.Le bureau sera là dans la matinée.

"Si vous pensez en termes de / ou, cela réduit vos choix dans de nombreux domaines de votre vie. Cela vous empêche de penser que votre chemin est le seul moyen et que tout ce qui existe dans le gris doit avoir tort." Dit Evanye Lawson, un entraîneur d'amour de soi et un enseignant, l'auteur et la psychothérapeute sous licence. Limiter vous-même aux binaires vous obstruira de rechercher des options susceptibles de vous apporter de la joie. L'ouverture de votre esprit peut transformer la clé du bonheur. Cela prend juste une petite pratique.

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