Good Lifestyle

Peu importe la difficulté que vous essayez de les éviter, vous ne pouvez pas arrêter de très mauvais jours de se produire. Peut-être que vous avez perdu votre emploi. Peut-être que tu avais unterrible rupture avec quelqu'un que vous avez considéré "celui". " Peut-être que vous étiez aveuglé par la perte d'un être cher. Le fait est que nous avons tous des moments difficiles dans nos vies lorsque nous ressentons les profondeurs les plus froides du désespoir, lorsque la seule chose que nous ressentons comme faire, c'est aller quelque part tranquille, regarder au plafond et pleurer. Ce sont les moments où la vie se sent trop fort.

Lorsque vous êtes tombé dans ces profondeurs, il est terriblement difficile de savoir quoi faire. Bien qu'il existe une foule de ressources et d'outils en ligne créés pourvous aider à faire face à des moments difficiles en particulier, la seule chose que vous pouvez faire est la plus utile peut vous surprendre.

Selon les experts, nous avons parlé, la seule chose qui vous fera sentir mieux lorsque vous sentez que la vie est tout simplement trop difficile, c'est simplement s'asseoir avec ce sentiment - pour l'embrasser pleinement et la reconnaître et ne pas essayer d'éviter ou d'effacer ces sentiments de douleur que vous rencontrez. Vous devriez également pratiquer l'honnêteté radicale avec vous-même et vos sentiments dans le moment, dit psychothérapeuteChristine Scott-Hudson.

"Vous voudrez peut-être pratiquer la rédaction de la façon dont vous vous sentez dans un journal privé", conseille-t-elle. "Ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de l'orthographe, mais il suffit d'écrire gratuitement pendant 20 minutes, ne prenant jamais votre stylet de la page. Écrivez au centre de ce qui fait mal, écrivez-le tout en bas. Pratiquez-le bien Soins. Retour à vos sentiments plus tard en lisant ce que vous mettez sur la page. Écoutez-vous. Sentez ce que vous ressentez. "

Afin de rester présent, peu importe la force de la pratique,Lee Chaix McDonough, Un travailleur social clinique et psychothérapeute, recommande de demander l'aide d'une simple respiration etexercice de méditation.

"Reconnecter à l'heure ici et maintenant, essayez l'exercice" 5-4-3-2-2-1 ", dit McDonough. "Commencez par prendre quelques respirations lentes et profondes. Ensuite, remarquez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez ressentir, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. En me concentrant sur vos sens , vous vous montez dans le moment présent et vous reconnectez à l'heure ici et maintenant. "

Comme vous pouvez l'imaginer, il y a aussi des choses que vous ne devriez pas faire dans ces moments. Selon l'entraîneur de vie et un spécialiste de l'anxiétéVikki LouiseQuelques-uns de vos mécanismes d'adaptation quotidiens, semblables à un peu de boissons au bar, ou à faire défiler les médias sociaux pour vous distraire de responsabilités stressantes - ne vous aideront pas quand la vie est vraiment difficile.

"Permettre et accepter l'expérience humaine, les mauvais jours et tous, peut ne pas sembler excitant ni rêver, mais c'est vraiment nécessaire", déclare Louise. "L'une des astuces que je dis à mes clients est de dire chaque année que vous aurez 100 jours difficiles. Cela fait partie de l'expérience humaine. Cela signifie quand ils se sent mal, ils peuvent le permettre, sachant que c'est un jour moins mauvais pour eux de faire face plus tard dans l'année « .

Enfin, il est important de se rappeler que même les mauvais jours peuvent clarifier et donner la signification de votre vie. Cette relation qui vient de finir est-elle vraiment signifiée plus pour vous que vous avez précédemment pensé?

Selon McDonough, la réponse vous aidera à reconnaître les choses qui sont en réalité importantes dans votre vie. Si vous n'étiez pas déjà conscient de l'importance de cette personne, maintenant vous êtes.

En bref: Seulement à travers la douleur peut vraiment savoir comment être reconnaissant de ce que vous avez déjà. Et quand vous êtes prêt à commencer à prendre des mesures pour vous restaurer, assurez-vous de lire le17 choses les gens heureux chaque matin.

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