Good Lifestyle

Comme même les machines les plus bien huilées, chaque travailleur a besoin d'une mise au point occasionnelle, encore plus pour les travailleurs qui s'approchent 40. Après deux décennies sur la main-d'œuvre, donnez ou prennent, les habitudes quotidiennes - les habitudes quotidiennes - bonnes et mauvaises-sont-elles si celles-ci 're pratiquement deuxième nature. Et si vous pensez que vous êtes la rare exception du travailleur, réfléchissez à nouveau. (En fait, si nous devions deviner, vos tiques de deuxième nature étaient maintenant de la nature.)

C'est pourquoi nous avons rassemblé une foule d'experts dontraison d'être est en train d'éradiquer de telles habitudes difficiles à briser. Des schémas de sommeil à la politique - même bureau Gossip - Notre panel d'experts a identifié d'innombrables comportements affiliés au travail chaque travailleur de bureau devraient dépenser de la statistique, que l'objectif soit le bureau d'angle ou simplement la date limite suivante. Ainsi tremper leur science et faire votre 40 ans votre décennie la plus efficace, productive et tout à fait agréable dans la main-d'œuvre. Et pour plus de changements à faire dans vos meilleures années, consultez ces40 changements de vie que vous devriez faire à 40 ans.

"Le lieu de travail moderne d'aujourd'hui est un cauchemar d'un seulâteau, mais les données montrent que la seule tâche est la clé d'une productivité plus élevée, de la baisse de stress et de plus de bonheur", déclare Carolyn Adams, porte-parole de Carolyn.Libérateur, un logiciel de productivité des travailleurs. Si cela ressemble d'avoir un million de choses dans votre assiette, essayez de faire une liste et de les frapper un à un au lieu de tous à la fois.

"L'interrupteur multitâche" ne fonctionne pas aussi bien dans les cerveaux plus âgés, alors retournez votre approche à une stratégie unique pour vous donner plus de jeu ", suggère Adams. Faire une chose bien restera toujours plus de valeur que deux choses fausses mal, peu importe votre âge. Et pour vous assurer que vous pouvez tout faire sur la date limite, consultez ces15 façons de doubler votre productivité dans la moitié du temps.

«Lorsque vous êtes dans votre 20 ou 30 ans, vous êtes haut sur l'énergie et les hormones et vous prenez beaucoup de temps de suspension, de pauses de fumeurs et de temps de conversation de l'eau», déclare Ketan Kapoor, PDG et cofondateur du logiciel d'évaluation des talentsMettl. De plus de 40, toute votre durée au bureau devrait être productive et non récréative. "À cet âge, il y a une baisse de votre niveau d'énergie et vous ne pourrez pas y jongler de manière aussi efficace", explique-t-il. Cela ne signifie pas une fin à tous socialiser, mais simplementêtre plus conscient sur la façon dont votre temps de bureau est dépensé.

Au moment où vous vous approchez de 40, vous êtes trop vieux pour vous plaindre de vos lacunes organisationnelles et faites des excuses sur la non-achèvement de votre travail », déclare Kapoor. "Vous êtes maintenant en autorité et que les membres de l'équipe vous admirent pour votre motivation, votre conduite et votre passion." Même si vous vous sentez mal à propos de la société, il est essentiel de mettre un visage positif pour le bien de ceux qui vous entourent - sans parler de vous-même. "Répandre la négativité non seulement empêche vos propres niveaux de productivité », explique-t-il,« mais d'autres aussi qui sont également influencés par une telle négativité »et pour plus de comportements qui font glisser le moral des collègues, vérifiez ces30 choses que vous ne devriez jamais faire au travail.

«Chaque fois que vous déplacez votre attention pour avoir un rapide coup d'œil sur les emails et le téléphone, il faut encore deux à trois minutes pour obtenir une concentration complète et se concentrer sur votre travail», explique Kapoor. Maintenant qu'il y a plus de travail que jamais dans votre assiette, il est temps d'être intelligent sur chaque minute passée au bureau. À la place deEn regardant au hasard votre smartphone Lorsqu'il s'ennuie, "programmer différentes machines à sous en une journée pour un travail improductif, comme vérifier votre téléphone ou vérifier le courrier électronique".

«Si vous ne commencez pas à consacrer du temps à votre santé, votre vie professionnelle sera également affectée», déclare Kapoor. Avec des responsabilités accrues, le stress du travail est susceptible de vous embrocher à moins que vousGardez votre corps fort et résistant. "Rejoignez une adhésion à quelque sorte, comme le yoga, la méditation, la salle de sport ou la danse, et adhérer à votre régime d'exercice religieusement", suggère-t-il. Ce ne sera pas simplement votre corps vous remerciant, mais votre patron aussi. Et de rester en bonne santé dans tous les domaines de la vie, vérifiez ces40 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans.

"Les heures excessives de travail sont dangereuses pour votre santé", a déclaré Kyle Elliott, MPa, l'entraîneur de carrière derrièreCaféinéinée. Bien que cela soit vrai pour tous les groupes d'âge, il est particulièrement vrai pour ceux de plus de 40 ans, dit-il. «Soyez conscient de combien d'heures vous avez placées chaque semaine», explique-t-il - et ne dépassez pas un seuil que vous et votre médecin avez déterminé est le meilleur pour votre santé à long terme.

"Cherchersources de bonheur en dehors du travail, "dit Elliott. Quand les enfants déménagent de la maison, il peut être tentant de" être consommé par travail pour compenser la solitude ", explique-t-il. Bien que cela puisse remplir le vide pendant un peu, c'est finalement une solution insatisfaisante et une solution qui n'augmente que vos chances d'une épuisement professionnelle à long terme. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous rend vraiment accompli, pas seulement ce qui est à portée de main et facile à perdre votre vie. et à maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle Sans perdre de vue non plus, départLes 50 meilleurs secrets d'un équilibre de travail professionnel parfait.

"Ne pas avoir un plan d'urgence prête si vous êtes aménagé ou que vous avez tiré peut être désastreux", déclare Elliott. Après 40 ans, il explique, il faut beaucoup plus de temps pour trouver un nouvel emploi, sans toute petite partie à l'âgisme à travers les industries. Pour préparer un changement de carrière potentiel, dépenser des temps d'arrêt mettez à jour votre CV et LinkedIn, écrire des réalisations et vérifier le marché du travail. Pendant que vous ne serez probablement pas tiré (frapper sur le bois), il est bon de savoir que même si vous le faites, votre confort quotidien ne souffrira pas de conséquence.

"L'un des plus grands facteurs de stress et de Hinderers sur le lieu de travail est d'avoir unboîte de réception désordonnée, "dit Caleb Ranger, un expert en matière de santé et de bien-être àHolistique d'érable. Maintenant que vous êtes plus âgé, il est temps de préparer ces charges liées au travail inutiles pour mieux se concentrer sur ceux qui sont. "Prenez le temps de nettoyer l'encombrement afin que vous puissiez travailler et répondre au mieux de vos capacités", exhorte-t-il. Vous serez choqué à quelle grande différence que ce petit changement peut faire. Et pour plus de moyens de sortir la folie de votre email, consultez ces27 façons d'être un utilisateur de courrier électronique sans stress.

En tant qu'employé plus jeune, "il y a une urgence tacite à prouver toi-même", déclare Rocke. Cela signifie non seulement travailler de longues heures, mais ce qui précède l'utilisation des jours de vacances accumulés. Une fois que vous avez atteint 40, les jours de vacances deviennent cruciaux dansMaintenir un équilibre travail-vie personnelle-SO commencer à les utiliser. Il peut même augmenter votre valeur: "Pour montrer à votre employeur que vous valez la peine de rester autour de vous, il faut leur donner la chance de vous manquer un peu", explique Racke.

"Une fois que vous aurez 40 ans, une habitude d'un lieu de travail vaut bien la peine de boire de travail", déclare Ben Taylor, fondateur deHomeworkingClub. Le fait est que votre corps ne peut pasrécupérer d'eux comme ça a fait une foisEnlevant le retour au travail le lendemain, comme rien ne s'est passé. "Si vous voulez hiérarchiser votre carrière santé et votre future carrière, il peut être préférable de quitter les jeunes", explique-t-il. Sans parler, ça va vous faire économiser un joli penny. Et si vous décidez de sortir juste cette fois, vérifiez la7 commandes de boissons garanties pour impressionner votre patron.

"Pour conserver un élan à la hausse ... Vous devez vous rendre compte que votre travail ne commence pas et se termine selon l'horloge", déclare Sylvia Lerahl, fondateur du site de conseil stratégiqueCorrection de membres. Au lieu de chercher constamment les yeux pour voir combien de temps jusqu'au déjeuner, il est important de réaliser que ce qui détermine la durée de votre journée de travail n'est pas le temps, mais le montant que vous avez accompli. "Tout ce qui compte, c'est ... livrer des résultats [ING]", explique-t-elle.

«De nombreux experts en leadership conviennent que les commérages constituent un indicateur clé d'une organisation malsaine», déclare Val Grubb, entraîneur de carrière àRéseaux de tonalité. "Les employés sont trop occupés se poignarder les uns aux autres dans le dos pour faire le travail et / ou faire fonctionner en équipe", explique-t-elle. Alors concentrez-vous sur votre travail, pas d'autres. Et rappelez-vous - si vous n'avez rien de gentil à dire, ne le dis pas.

Lorsque vous commencez dans une industrie, il est préférable de mélanger et de montrer aux collègues que vous êtes l'un d'entre eux. Une fois que vous commencez à devenir un employé plus élevé, la «responsabilité au travail nécessite que vous arrêtez« d'être l'un des gars »et de commencer à être le chef de l'équipe», a déclaré Jeffrey Naftal, directeur des ressources humaines àSystème de bibliothèque commémorative du comté de Prince George. Cela signifie que vous prenez votre travail encore plus sérieusement que d'habitude et se comporter en conséquence. "Venir en retard ... ou s'affalter à travers la journée à cause de cette partie ne fonctionnera pas lorsque vous êtes celui qui règne l'exemple", explique-t-il. À 40 ans, vous savez quoi faire et comment le faire bien - alors commencez à agir comme celui-ci.

Bien sûr, il serait peut-être plus facile de prendre un mec de mec lors de votre pause déjeuner - ou peut-être même une atteinte à un abondance du distributeur automatique - mais les choix alimentaires que vous faites pendant la journée de travail vous suivent. Selon une étude publiée parL'étude de nutrition, les personnes qui ont reçu des repas traitées en meilleure santé au travail ont continué à se rapprocher de recommandations nutritionnelles »tout au long du reste de la journée. Bien que vous ne puissiez pas demander à votre entreprise de prendre des repas en bonne santé, vous pouvez vous rapprocher de vous-même. Connaître les enjeux, il vaut plus que les cinq à dix minutes supplémentaires, cela peut prendre pour vous préparer quelque chosenutritif et savoureux. Et pour éviter de faire un autre faux pas de nourriture, vérifiez ces50 aliments sains "secrets" qui ne fonctionnent pas.

En venant dans votre quarantaine, votre carrière a probablement vu sa juste part d'UPS et de Downs. Alors qu'il y aura toujourschoses que vous regrettez, il ne sert à rien d'obséder à eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous êtes fiers. Recherche publiée dansLe journal de qualité et de participation souligne que "les personnes qui réussissent sont susceptibles de se concentrer sur leurs succès plutôt que sur des échecs". Encore plus que cela, ils ont "un optimisme impéchable". Alors que les regrets et les échecs ont tendance à rester dans votre mémoire en raison de leur nature douloureuse, il est important de vous rappeler activement les succès des myriades que vous avez rencontrées.

Malgré vos meilleures intentions, ces mots lanceront toujours une clé dans vos communications avec des pairs. "Peu importe la façon dont votre ton convivial ou combien de phrases molles et mollissantes vous jetez ... Le message à l'autre personne est:" Vous avez tort "," écrit coach du leadership Marshall GoldsmithLe journal de qualité et de participation.

Bien qu'ils puissent en fait être faux, ils leur permettent de ne pas les aider à comprendre pourquoi, mais les amènent plutôt "pour contester votre position et me battre." Inutile de dire que les combats interoffices ne sont pas parfaits pour la productivité - votre propre ou la société.

Il y a un sens dans de nombreux domaines que votre attitude autour du bureau n'a pas d'importance tant que votre travail tient. Bien que, dans certains cas exceptionnels, cela peut être précis, dans la plupart des cas, cela ne tient tout simplement pas vrai. Cas au point: une étude de 42 cadres supérieurs publiés dans leJournal mondial de recherche commerciale a constaté qu'une majorité a cité une bonne attitude comme "l'habitude le plus positif sur le lieu de travail affectant la productivité". Sauf si vous êtes vraiment un artiste étoile dont les contributions l'emportent sur les effets négatifs que vous pourriez avoir sur le reste du bureau, il est temps de travailler sur votre tude. Oscar Le grunt peut être mignon, mais il ne devient pas embauché à un moment donné.

Vous pourriez penser que les blessures sur le lieu de travail n'affectent que ceux qui travaillent dans des postes à forte intensité de main-d'œuvre, mais vous auriez tort. Une étude parUniversité Indiana a constaté que "les blessures en milieu de travail résultent généralement de longues périodes d'inactivité lors de l'utilisation des ordinateurs". C'est vrai - ce n'est pas seulement un mouvement pénible qui cause une blessure, mais aussi l'absence de celui-ci. Les chercheurs conseillent de prendre des pauses régulières pour déplacer votre corps et circulent du sang, recommandant l'utilisation de programmes logiciels, tels que le rappel de gros stretch-pour vous rappeler quand il est temps de vous promener dans le refroidisseur d'eau pour parler de la nuit dernière.Game of Thrones.

Tout le monde sait unBureau. Mettez assez d'êtres humains dans une pièce pendant une cinquantaine de semaines hors de l'année, et il est presque impossible de ne pas se retrouver avec au moins un de ces morceaux non sécurisés.

Si vous avez vu quelqu'un au sein du bureau qui se fait victit d'intimidation et que vous êtes une personne gentille, vous êtes peut-être tenté de rassurer la victime que ce que l'intimidateur fait est mal et que vous avez remarqué leur comportement honteux. Cependant, cela ne suffit pas. Recherche publiée dans leJournal Academy of Management Découvrit que, si le soutien peut être utile pour rassurer un collègue victime d'intimidation, l'effet n'est que "modeste". Au lieu de cela, passez à la source du problème et confrontez l'intimidateur. Tout votre bureau - sans parler de la victime, je vous remercie.

Entre le travail, les passe-temps, les amis et Netflix, il peut être difficile d'attraper suffisamment de Z. Cependant, votre santé dépend de cela - et non seulement dans la façon dont vous penseriez. Selon un 2005étudier Par l'école de médecine de l'Université de Nihon, la somnolence de la journée a été jugée "une relation statistiquement significative ... [avec] des accidents du travail".

Et ce n'est pas seulement votre santé qui peut souffrir, mais aussi votre entreprise. Selon la recherche publiée dans leJournal de médecine professionnelle et environnementale"On estime que" les pertes liées à la fatigue coûtent 1 967 $ / employé chaque année. " Si cela ne vaut pas la peine de ramener au lit quelques heures plus tôt, qu'est-ce qui est? Et pour vous assurer que chaque sommeil est aussi bon que possible, vérifiez ces70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

Si vous ne vous êtes pas frustré dans le bureau toutes une fois de temps, vous travaillez avec Saint-Pierre aux portes nacrées, ou vous êtes un saint vous-même. Mais alors que la frustration fait partie intégrante de la vie, il est crucial d'exprimer cette frustration envers un collègue ou une supérieure qui peut se sentir de la même manière ou peut au moins sympathiser. En plus de permettre au processus de remise en état de commencer, il vous empêchera de vous engager dans un comportement improductif et méchant à la suite d'émotions en bouteille. Selon une étude publiée dans leJournal de la communauté et de la psychologie sociale appliquée, le lieu de travail intimidant souvent "résultat de [s] de l'inefficacité de la frustration."

Dans l'économie d'aujourd'hui, il peut sembler que tout est question de lacompétences difficiles: Mathématiques, technologies, statistiques, etc., mais bien que celles-ci sont certainement cruciales pour avoir de l'avance dans certains domaines, ils ne devraient pas être soulignés au point d'oublier les compétences plus douces et plus interpersonnelles. Selon Marcel Robles, comme publié dans leCommunication commerciale et professionnelle trimestrielle"Les dirigeants d'affaires envisagent des compétences douces un attribut très important". Les employeurs veulent des employés "d'avoir de fortes compétences douces, ainsi que des compétences difficiles", a-t-il déclaré. Bien que le premier puisse vous mettre à la porte, c'est finalement ce dernier qui vous gardera là et vous permettra de remonter les échelles du succès.

Lorsque vous faites partie d'une communauté de travail tricotée serrée, il peut être tentant de repousser tous les intrus dans votre cercle simplement en raison du fait qu'ils sont nouveaux. Après tout, les accueillir signifierait de venir avec un tout nouvel ensemble de blagues à l'intérieur.

Cependant, rejeter les nouveaux arrivants simplement parce qu'ils sont nouveaux n'est pas seulement méchant, mais non professionnel et improductif. "L'un des comportements les plus destructeurs qui peuvent être vus dans n'importe quel lieu de travail ... est l'exclusion d'un nouveau venu", écrit le Dr Rau-Foster dans leJournal de soins infirmiers de néphrologie. "Souvent, il semble qu'une erreur d'un nouvel employé soit intolérable (même si nous faisons des erreurs tous les jours)" Explique-t-elle. Au lieu de laisser le tribalisme vous donner le meilleur de votre part, essayez d'ouvrir et d'accueillir le nouvel employé avec les bras ouverts. N'est-ce pas comment vous voudriez être traité?

Assis à un ordinateur toute la journée - Autant d'emplois modernes impliquant - peuvent faire des ravages sur votre système squelettique. Selon une étude dans laJournal international de la sécurité au travail et de l'ergonomie"Les travaux informatiques sont identifiés comme facteur de risque pour les troubles musculo-squelettiques liés au travail (WSMDS)." Heureusement, vous n'avez pas besoin de prendre la douleur assis (pas de jeu de mots). Au fur et à mesure qu'ils expliquent, "la conception de la formation et du poste de travail ergonomiques peut prévenir ou réduire les blessures musculo-squelettiques ... renforcer la santé et le bien-être des travailleurs".

Prenez donc le temps de concevoir un poste de travail qui convient à vos besoins et à votre corps, qu'il s'agisse d'utiliser un bureau à commandes ou de travailler sur une balle d'exercice. Ce qui pourrait prendre quelques heures maintenant peut vous faire économiser une vie de douleur sur la route. Et si la douleur a déjà commencé, vérifiez commentÉliminer les maux de dos pour toujours avec ces 5 exercices faciles.

Avec des décennies d'expérience sous votre courroie, il est temps de transformer une partie de votre connaissance difficile de vos meilleures pratiques de votre domaine dansHabitudes automatiques. "Identifier les habitudes de travail rentables et les suivre ... conduit à une carrière réussie", écrit le professeur Catherine Joseph dansLe Journal IUU de compétences douces. Plus que cela, il réduit une partie de la souche de travail en plaçant davantage de votre charge sur le pilote automatique. "One [peut] travailler plus intelligemment sans travailler plus fort", explique Joseph.

Fumer peut être une mauvaise habitude où que vous fassiez, mais c'est un tueur de productivité particulier sur le lieu de travail. Selon une étude dansMédecine professionnelle et environnementaleLes travailleurs "qui ont continué à fumer sur deux ans avaient une perte de productivité globale globale de manière significative par rapport à ceux qui sont restés des non-fumeurs". Alors qu'il est difficile dearrêter de fumer, il pourrait au moins être temps d'essayer de perdre l'habitude pendant le travail.

Celui-ci est pour les dames. Sans surprise, une étude publiée dansScience psychologiqueJ'ai constaté que pendant que les hommes qui expriment la colère sur le lieu de travail ont tendance à avancer, les femmes étaient étiquetées comme trop émotionnelles (par exemple, elle est une personne en colère, "ou" elle est incontrôlable "). Bien que l'onus de la fixation de cette disparité soit sur les hommes, il reste encore quelque chose que les femmes peuvent faire entre-temps pour empêcher ses effets. Selon la même étude, "fournir une attribution externe à la colère de la personne cible a éliminé le biais de genre". En d'autres termes, lorsque la cause de la colère de quelqu'un a été expliquée à ceux qui les entourent - plutôt que leur simplement exprimer la colère elle-même - que la colère a été traitée de manière identique si elle venait d'un homme ou d'une femme. Alors n'hésitez pas à vous mettre en colère, assurez-vous d'expliquer pourquoi.

Presque chaque bureau a une forme de conversation communautaire. Habituellement, il est utilisé pour communiquer avec des collègues sur les projets, faire du déjeuner ou d'autres problèmes de travail. Parfois, cependant, cela peut sembler une façon amusante de partager de petites blagues avec vos compagnons de bureau. Selon une étude dansOrdinateurs dans le comportement humainCependant, tout le monde ne trouve pas ces blagues si drôles. Non seulement la communication est perçue comme "beaucoup moins riche" que la conversation normale, mais les bénéficiaires considèrent souvent "sa nature interruptive comme injuste". Alors gardez vos memes de chat à vous-même - ils peuvent attendre.

Si vous pensez embarquement, vos émotions sont bonnes pour votre vie de travail, réfléchissez à nouveau. Selon une méta-étude de 2005 publiée dansBulletin psychologique, "De nombreuses études montrent que des personnes heureuses réussissent à plusieurs domaines de la vie, y compris ... revenus, performances de travail et santé."

Malgré ce que les mythes populaires peuvent vous dire, ignorer votre propre bonheur de vous concentrer sur le travail, n'est-ce pas une option réaliste. En fait, une vie bien équilibrée du bonheur est l'un des meilleurs moyens de garantir votre succès dans le bureau et au-delà. Et a compris vos propres émotions et d'autres mieux, vérifiez ces20 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.

La positivité est contagieuse. Une étude publiée dans leJournal of Management a constaté que "l'espoir et, dans une moindre mesure,optimisme et la résilience contribuent à des résultats positifs sur le lieu de travail. Non seulement versera le verre à moitié égayer votre journée, cela contribuera à la ligne de fond. Bien sûr, cela peut être difficile parfois, mais étant donné son efficacité, elle pourrait aussi bien être dans votre travail. la description.

La politique de bureau peut être une méchante affaire qui n'est pas pour tout le monde. Cependant, selon une étude dans laPerspectives de l'Académie de gestion, "Les cadres supérieurs de compétences politiques sont mieux en mesure de faire face aux facteurs de stress chroniques de travail qu'ils rencontrent." En leur permettant de "interpréter des facteurs de stress en milieu de travail de manière moins aversif ... [IT] réduit la tension", explique-t-il. Pour garder les frustrations de travail inévitables au minimum, commencez à connaître les cordes politiques à votre lieu de travail - cela pourrait ne pas être amusant, mais c'est au moins un mal nécessaire.

Thomas Le moteur du réservoir n'était pas totalement correct: juste parce que vous pensez que vous pouvez, cela ne signifie pas que vous pouvez. Il était cependant à mi-chemin, si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez certainement pas. Un chercheur en psychologie àGeorgia Tech a constaté que chez les travailleurs âgés qui n'ont pas appris de nouvelles compétences, "un facteur sous-constaté ... [était] une baisse de la confiance en soi". Parce qu'ils doutaient eux-mêmes, les travailleurs de l'étude se sont souvent abstenus de tenter de "l'apprentissage et le développement de compétences pertinentes de carrière".

Bien sûr, votre travail peut vous donner un boost d'ego, mais cela ne signifie pas que l'amenant un gros ego au travail produira des résultats positifs. Selon des chercheurs à laUniversité de la Floride du Sud, "Les individus dans le narcissisme ont signalé un comportement de travail plus contre-productif ... que les individus pauvres en narcissisme." De nombreuses sphères de votre vie bénéficieraient d'un ego diminué, mais il suffit d'ajouter au lieu de travail à la liste.

Tout le monde saitcette envie est l'un des sept péchés mortels. Mais si Eternal Wrath ne peut pas vous faire bouger l'habitude, considérez ceci - c'est aussi improductif. Selon des chercheurs à laUniversité du Kentucky"," Envy était directement et négativement lié à la performance du groupe. " Lorsque des membres d'un groupe envient les uns les autres, ils ont expliqué, les travaux ont été touchés "par augmenter [ED] Social Loafing et réduit la puissance et la cohésion du groupe [ED]." Ainsi, prenez le stock de la qualité que vous l'avez et toutes les façons dont vous avez béni - et arrêtez de vous concentrer sur les autres. Et si vous êtes inquiet, vous êtes envieux dans d'autres parties de votre vie, vérifiez ces25 choses idiotes qui font de vous un mari jaloux.

Pour faire avancer votre carrière, parlez moins et faites plus. Dans une étude publiée dansPsychologie du personnelLes chercheurs ont découvert qu'une personnalité proactive était associée à l'innovation, aux compétences politiques et à l'initiative de carrière, mais négativement associée à la voix. À son tour, l'innovation et l'initiative étaient associées àCroissance salariale et promotion, alors que la voix n'était pas. Bien que vous soyez trop vieux pour suivre la plupart des conseils de vos grands-parents », voit et non entendu" en est un qui continuera à vous servir bien.

Arrêtez de séjourner dans une position qui ne vous rend pas heureux - non seulement est-ce que cela ruine votre humeur, ça gâche votre carrière aussi. Selon la recherche publiée dans leJournal of Business and Psychology, "Les employés qui sont ... insatisfaits s'engagent dans des comportements plus productifs." Ainsi, votre travail -IF non satisfaisant - vous rend activement pire à votre travail.

Lorsque vousse sentir malmené par un collègueIl est tentant de se concentrer sur la tracé de votre vengeance. Cependant, les recherches montrent que, au lieu de résoudre le problème, cela rend donc les choses bien pires. Dans une étude publiée dans leAcadémie d'examen de la gestionLes chercheurs ont constaté que "l'incivilité [sur le lieu de travail] peut potentiellement spirale dans des comportements agressifs de plus en plus intenses". Cette "spirale incivilité", notent, n'est pas bonne pour personne - vous-même, vos collègues, des passants innocents ou la société dans son ensemble. Pratiquez le pardon à la place.

Chaque bureau a ces un ou deux employés qui rendent tous les autres gratèrent leur tête et se demandent comment ils ont eu pour ne pas mentionner que la gestion doit conserver leur emploi. Au lieu de se demander passivement, il est important de faire appel à ces pairs, que ce soit à leur visage ou à leur gestion.

Dans une étude dans leJournal of Business and Psychologyles chercheurs ont constaté que le fouet perçu par un collègue augmente sa probabilité de participer àcomportement improductif. Au lieu de permettre à ces valeurs aberrantes d'avoir une incidence sur votre propre travail, concentrez-vous sur leur manque d'éthique de travail. Soit ils seront censurés pour leur inactivité, soit vous apprendrez que ce que vous avez perçu comme le relâchement n'était pas.

Lorsque vous êtes confronté à un objet brillant et brillant, c'est-à-dire. Un écran d'ordinateur - une réaction naturelle consiste à incliner votre tête vers elle pour mieux regarder. Cependant, il s'agit d'une habitude importante de se casser pour votre santé. Selon une étude publiée dansErgonomie appliquéeLes chercheurs ont constaté que dans les travailleurs de bureau qui ont signalé une douleur au cou et à l'épaule, il y avait une forte tendance à incliner la tête en avant et à fléchir leur cou. Bien que personne ne recommande une attelle de dos et de cou, un peu de maîtrise de soi et la formation de nouvelles habitudes contribueront grandement à soulager la douleur. Et pour plus de façons que les écrans d'ordinateur font des ravages sur votre corps, vérifiez ceciUne nouvelle étude choquante qui dit que les écrans endommagent sérieusement votre vision.

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