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20 aliments de guérison incroyables

Pour soigner votre corps stressé, à bout de la meuble de médicaments. Les médicaments miracles dont vous avez besoin sont dans la cuisine. Certains aliments ont été montrés avoir des effets mesurables sur des parties du corps et des fonctions spécifiques - d'apaiser votre intestin pour réduire votre tension artérielle, de minceur de votre taille pour vous aider à rester dur. Voici 20 des meilleurs.

Épinard

Citron

Gingembre

Yaourt

Ail

Pommes

Puissance de guérison: peut préserver la masse musculaire

Une pomme par jour peut garder des hommes plus jeunes à la baie: une étude récente de l'Iowa a révélé que les fuites de souris plus anciennes se nourrissent d'acide ursolic, qui se trouve dans les peelnes de pomme, a connu une augmentation de 10% de la masse musculaire et une augmentation de 30% de la force musculaire , les mettre sur un pair avec des souris plus jeunes. Ils théorisent cela permet d'éteindre la protéine responsable de la perte de masse musculaire liée à l'âge.

Baies

Puissance de guérison: empêche le diabète

La meilleure chose à faire pour votre alimentation: goûtez l'arc-en-ciel - et nous ne parlons pas de quilles. Un récent journal américain d'étude de nutrition clinique de plus de 200 000 personnes a constaté qu'une consommation élevée de baies, riche en anthocyanine, un antioxydant qui leur donne leur couleur - était associé à un risque de diabète de type 2. Ils aident également à désactiver les "gènes de graisse" qui conduisent à l'obésité. Allez pour des teintes bleues et rouges: les myrtilles, les framboises et les fraises sont toutes particulièrement élevées dans les flavonoïdes.

Bananes

thé blanc

Café

Haricots noirs

Puissance de guérison: Slashes Cholestérol

Les haricots noirs contiennent des fibres solubles, le type de fibre que votre corps peut digérer; C'est un élément nutritif essentiel pour aider à réduire les «mauvais» taux de cholestérol LDL. Une demi-tasse de haricots noirs vous fera passer à mi-chemin pour les cinq grammes de fibres que vous devriez avoir chaque jour.

Curcuma

Saumon

Puissance de guérison: guérit les artères

Lorsque les graisses sont bonnes, elles sont très bonnes: des chercheurs disent qu'un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 sains peut aider à inverser la rigidité artérielle, ce qui inhibe le sang de s'écouler à des organes vitaux. Une étude dans le Journal international de Cardiologie a révélé que les fumeurs qui complètent seulement 2 grammes d'oméga-3 un jour - ce que vous trouverez dans une partie de 4 onces de saumon-scie une amélioration significative de l'élasticité artérielle.

Lait au chocolat

Puissance de guérison: Récupération musculaire SIDA

Récemment, les chercheurs ont déclaré avoir trouvé la parfaite boisson avant et après l'entraînement. Ce n'est pas vendu dans une baignoire de 40 $ qui ressemble à un vaisseau spatial; C'est ce que vous avez utilisé pour boire après l'école: lait au chocolat. Pourquoi? Il contient un équilibre quasi idéal des glucides et des protéines de lactosérum (environ huit grammes par tasse). Les scientifiques disent une prise de protéines idéale pour la construction musculaire de 10 à 20 grammes, divisée avant et après l'entraînement, alors mélangez quelques tasses et vous êtes là-bas.

kiwi

Poires

Amandes

Betteraves

Puissance de guérison: désintoxiquer le foie

Avec toutes les toxines du monde moderne - la pollution, les additifs alimentaires, le gars dans la prochaine cabine sur - le corps a besoin de toute l'aide qu'il peut obtenir. Les betteraves contiennent un type d'antioxydant appelé Betalains, que les études montrent peuvent aider à réparer et à régénérer les cellules du foie, le centre de désintoxication principal du corps.

Pamplemousse

Asperges