Good Lifestyle

Lorsque vous et votre partenaire avez été ensemble pendant un moment, il peut être naturel d'avoir des relations sexuelles moins souvent. Mais si votre vie sexuelle est devenue à l'arrêt - et vous vous êtes retrouvé dans un mariage totalement sans sexe - il a probablement plus de choses à voir avec la relation que le sexe lui-même. "Des problèmes sexuels sont les symptômes, pas la question sous-jacente", déclare Psychothérapeute Joyce Marter, orateur et président duRégion de la Midwest de l'Association de conseil américaine. Utilisez ces conseils en dehors de la chambre pour re-éclairer cette étincelle.

Être ouvert sur le sujet

"Beaucoup de fois que les gens ne parlent pas de [problèmes de sexe] parce qu'ils ont peur de blesser leurs partenaires", a déclaré Marter. "Peut-être qu'ils ont des sentiments de honte ou de secret ou d'insuffisance ou d'inconfort général." Étouffer vos émotions vers le bas ne résoudra aucun problème, il est donc important d'être ouvert avec votre partenaire. Si vous n'êtes pas satisfait, il y a une bonne chance que votre conjoint soit aussi, alors discuter de ce qui se passe est la première étape pour trouver une solution.

Planifier le temps de discussion en dehors de votre zone de confort

Vous voudrez peut-être réellement sortir de la maison lorsque vous vous êtes assis pour une conversation sur votre vie sexuelle. «Oftentimes, lorsque les gens restent dans la maison, ils entrent dans leur routine et ne font pas de bon travail de mettre de côté de temps pour le réparer», déclare Lisa Thomas, relation agréée et thérapeute sexuelle. Prenez un café ou un cocktail ensemble, suggère-t-elle. En vous repliant de votre espace normal vous aidera à rester concentré sur la résolution de problèmes au lieu de laisser le sujet tomber lorsque vous sautez pour faire la vaisselle. Assurez-vous de choisir un endroit où vous pouvez mélanger si vous êtes conscient de vous-même sur les oreilledoppers.

Ne pointez pas les doigts

Bien qu'il soit important de discuter des moyens d'améliorer, éteindre les expressions qui poussent le blâme à votre partenaire. Essayez de ne pas utiliser de phrases "Vous" comme "tu es toujours fatigué" ou "Vous ne voulez jamais expérimenter", suggère Marter. "C'est blâmer", dit-elle. "Ce n'est pas une résolution de problèmes et ce n'est pas proactif." Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous aimeriez voir plus tout en soulignant les forces de votre partenaire, dit-elle. Essayez: "Je t'aime vraiment, et ce sont les désirs que j'aimerais explorer avec toi."

Réservez du temps pour parler tous les jours

Lorsque vous avez un ménage et une famille à prendre en charge, les conversations ont tendance à se concentrer sur des listes de tâches, le calendrier de la famille et le travail - souvent tout en faisant défiler simultanément votre téléphone. "Nous ne prenons pas vraiment de temps bien pensé de se connecter avec conscience avec nos partenaires d'une manière vraiment présente et à la terre", a déclaré Marter. "Lorsque vous rencontrez, vous passez du temps à vous connaître. Dans des partenariats à long terme, nous oublions à quel point c'est important." Elle recommande de sculpter au moins 20 minutes chaque jour pour parler - aucun téléphone, pas de téléphones, aucun ordinateur portable et aucune discussion de factures ou de tâches ménagères. Lorsque vous commencez à vous ouvrir à nouveau, vous construirez votre connexion émotionnelle.

Frapper la salle de gym ensemble

"J'adore travailler ensemble parce qu'il atteint plusieurs objectifs tout en un", dit Marter. Si le stress tue votre libido et aboutit à un mariage presque sans sexe, l'exercice est un bus d'anxiété naturel qui peut vous aider à revenir de l'ambiance. De plus, apporter votre partenaire en fait une expérience de liaison pendant que vous travaillez vers un objectif partagé, ajoute Marter. Et la glaçage sur le gâteau? En regardant la puissance de transpiration à travers une session de sueur renforcera probablement votre propre confiance en la confiance et vous aidera à vous voir dans une nouvelle lumière (sexy, sueur), dit-elle.

Ne sautez pas directement dans le sexe

Les préliminaires réchauffent le corps pour le sexe, alors sautez cela peut rendre la pénétration douloureuse, en particulier pour les femmes. Si cela devient une tendance, une femme peut avoir une "anxiété anticipée" sur le sexe alors qu'elle se comporte pour la douleur, dit Thomas. De plus, si l'un de vous ressentez un sexe anxieux et quelque chose d'autre, il est difficile d'avoir envie d'humeur. Assurez-vous que vous êtes tous les deux dans le bon espace de tête avant de devenir frisky, suggère Wyatt Fisher, Psyd, unconseiller de mariage dans le Colorado. "Il peut être utile de se détendre avec votre partenaire pour se détendre et se détendre lentement dans votre rencontre sexuelle", dit-il. Il recommande de prendre un bain ensemble ou de se donner un massage.

Traiter toute douleur physique

Si le sexe est douloureux, il est naturel de craindre l'intimité. Se concentrer sur les préliminaires est un début, mais essayez d'ajouter une lubrification pour réduire les frictions également, dit Thomas. Une position de femme-sur-dessus peut également aider le partenaire à la douleur à contrôler le rythme et à s'ajuster s'il y a une douleur. "Quand il y a de la douleur sexuelle, [femmes] n'associe que leurs vaginas avec douleur", dit-elle, "nous leur apprenons donc à l'associer au plaisir." Dans ce cas, avoir des relations sexuelles en solo peut aider à rappeler à une associée féminine de la sensation-bonne partie de l'amour et de réduire l'angoisse de la pénétration. Si la douleur continue, créez un rendez-vous d'OB-GYN pour exclure les problèmes médicaux sous-jacents.

Faites attention aux besoins de chacun

Le sexe est à la fois physique et émotionnel, et il est courant que les couples ont des définitions différentes de ce que cela devrait ressembler. Un partenaire pourrait être concentré sur la gratification physique, tandis que l'autre est axée sur l'intimité émotionnelle. "Les deux sont valables et les deux devraient être cultivés", déclare Fisher. "Les couples devraient explorer comment améliorer la proximité physique et émotionnelle lors de l'intimité sexuelle afin que les deux puissent se sentir satisfait." Vos fantasmes les plus gros pourraient ne pas se mailler parfaitement avec votre conjoint, et cela est correct, tant que chacun d'entre vous est disposé à répondre aux besoins de l'autre, le sexe peut être une expérience épanouissante pour vous deux.

Pensez à la thérapie des couples

Ne laissez pas le mot thérapie vous effrayer. "Les gens pensent que les couples Counples sont pour la dernière étape et que vous êtes sur le point d'une rupture", dit Marter. "Je ne crois pas du tout. Les couples Counselling peut être une expérience très positive dans laquelle vous construisez vos forces." Avoir une troisième personne neutre guidant la conversation peut aider à épingler ce que chacun de vous veut sortir de la relation. Même si vous pensez savoir quelles problèmes de base conduisent la distance entre vous, il pourrait y avoir plus à l'histoire, ajoute Marter. Un conseiller peut vous aider à vous rendre aux racines du problème et à trouver des solutions pour y travailler.

Prévoir de planifier l'intimité

Mettre le sexe sur le calendrier ne semble pas particulièrement torride, mais la spontanéité n'est pas toujours une option. Parfois, le sexe s'arrête simplement parce que votre routine est jetée. Peut-être que vous avez eu un bébé ou a commencé un nouvel emploi avec des heures irrégulières. Il est normal de mettre des relations sexuelles en attente pendant ces périodes tumultueuses, mais cela pourrait être un problème si vous vous êtes installé dans votre nouvelle normale et que l'étincelle n'est toujours pas de retour, dit Thomas. Lorsque vos horaires prennent un gros tour, vous ne pourrez peut-être pas avoir de relations sexuelles lorsque vous êtes habitué, vous devrez donc sculpter un temps différent pour vous faire tromper - disons, pendant votre pause déjeuner ou juste avant de travailler. "La planification d'une date d'intimité ne doit pas être pénétrée", déclare Thomas. "Il peut être allongé à l'écoute de la musique avec vos bras les uns des autres ou de me doucher ensemble."

Pratiquer l'appréciation du corps

Comme vous et votre conjoint grandirez ensemble, vous verrez probablement quelques changements dans votre corps. Si votre propre amour de soi commence à souffrir, vous ne vous sentirez peut-être plus sexy avec votre partenaire. "Nous devons refuser le volume de notre critique intérieure et nous parler avec amour et gentiment", a déclaré Marter. "Vous ne diriez jamais à quelqu'un d'autre," tu es gros, tu es dégoût, tu es peu attrayant. "" Et cela inclutcritiquer votre partenaire comme ça. Soulignez le gain de poids de votre partenaire apportera leur confiance. Au lieu de cela, dites-leur à votre conjoint ce que vous aimez à leur sujet, suggère Marter. Peu importe combien de temps vous avez été ensemble, ces petites affirmations peuvent aller très loin.

Réalisez que les enfants ne veulent pas dire la fin de votre vie sexuelle

Vos enfants pourraient être votre plus grande joie, mais un nouveau bébé peut également mettre une pression sur votre mariage. UNEÉtude de près de 700 couples J'ai constaté que la satisfaction de la relation prend une trempette après que les enfants entrent dans l'image, quelles que soient les heures de travail du couple ou les tâches ménagères. Les nouveaux parents perdent non seulement le sommeil et le stress sur les finances et les soins de bébé, mais l'allaitement peut avoir un impact direct sur le désir, dit Marter. "Au lieu de la poitrine étant une partie érotique du corps, [mères] se sent soudainement comme une traite de vache", dit-elle. "Ils ne se sentent pas sexy ou attrayant." Qui peut également résonner avec les pères, si elles commencent à voir leur femme commematernelle plutôt que sexuelle. Néanmoins, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à un mariage sans sexe. Gardez le berceau de votre bébé de votre chambre de votre choix pour que vous et votre conjoint avez une fois une fois à une fois pour vous sentir comme des amoureux, pas seulement des parents - comme vous redécouvrez quelle passion ressemble à des enfants sur la photo.