Good Lifestyle

Vieillir est inévitable et montre donc des signes devieillissement. Votre peau vadévelopper des rides, vos cheveux iront gris et, peu importe la difficulté que vous essayez de résister, votregâteau d'anniversaire gagnera une nouvelle bougie chaque année. Mais juste parce que vous vieillissez ne signifie pas que vous avez besoin deressentir plus âgée. Et heureusement, il y a beaucoup de choses que vous puissiez faire qui vous fera sentir comme incroyable, sinon pas mieux! -Son tu as fait quand tu étais dans votre 20 ans.

Qu'il s'agisse de manger plus d'aliments anti-inflammatoires ou de trouver un nouveau passe-temps, il ne sera pas long avant que vous fassiez des tours autour de vos enfants. Dans ce cas, nous avons rassemblé les façons amusantes, faciles et scintillantes de se sentir jeune à nouveau.

Lorsque votre horaire est occupé, il est facile de souffler de vos amis pour une nuit confortable. Mais n'annulez pas ces rencontres. Une étude de 2016 publiée par leActes de l'Académie nationale des sciences J'ai montré que avoir de fortes amitiés peut réellement vous aider à vivre plus longtemps et à me sentir plus jeune. Les participants qui étaient plus sociaux avaient moins de cholestérol et de pression artérielle, ainsi qu'un taux d'obésité inférieur.

Passer du temps à l'extérieur est idéal pour l'âme-et pour vous aider à vous sentir plus jeune. Une étude de 2016 publiée dansLa nature J'ai constaté que passer du temps à l'extérieur peut vous rendre plus heureux et plus énergique, et vous ferez à son tour vous sentir plus jeune. Pas dans la randonnée? Même juste aller faire une promenade autour d'un parc aura le même effet!

Oui, vous pouvez vous sentir plus jeune simplement en montrant des dents. Dans une étude de 2016 publiée dans la revuePlos unLes chercheurs ont constaté que ceux qui souris sont souvent perçus comme étant plus jeunes que ceux qui ne le font pas. Et tout ce souriant vous faitressentir Plus jeune, aussi: il se débarrasse du stress, stimule votre humeur et vous fait sentir prêt à prendre votre journée.

Tout le monde sait qu'ils devraient frapper le gymnase régulièrement - c'est une donnée. Mais de côté du fait que l'activité physique maintient votre corps en forme de pointe, il est également important de vous aider à vous sentir jeune. Une étude de 2017 publiée dansMédecine préventive J'ai trouvé ceux qui font des niveaux élevés d'activité ont des cellules qui vieillissent plus lentement que celles qui ne font que des niveaux d'activité faibles. En moyenne, l'ancien groupe avait un avantage de vieillissement biologique de neuf ans.

Vous n'avez pas à retourner à l'école totalement à l'école, mais en prenant des cours sur un sujet qui vous intéresse, vous allez bien. Apprendre un nouveau sujet donnera non seulement à votrecerveau un boost, mais avoir un couple de manuels à la main vous fera également sentir aussi jeune que vous avez fait la dernière fois que vous étiez en classe.

Un moyen facile de se sentir plus jeune est simplement en plantant des arbres: une étude de 2015 publiée dansRapports scientifiques J'ai constaté que ceux qui vivent dans des rues avec plus de 10 arbres se sentent au moins sept ans plus jeunes. Selon des chercheurs, les personnes qui sont autour de ce type de verdure ont non seulement une perception de la santé plus élevée, mais elles ont également moins de conditions, du diabète aux maladies cardiaques aux problèmes de santé mentale.

Allez vous-même un verre! Selon une étude de 2018 publiée dansLes journaux de la gérontologie, le resvératrol dans le vin rouge pourrait réellement aider à laser le vieillissement du cerveau. Non seulement vous obtiendrez un coup de pouce de jeunesse de tous ces antioxydants, mais vous pouvez profiter de chaque gorgée dans le processus.

Alors qu'un peu de vin est totalement bien, quand il s'agit d'un autre alcool, n'allez pas trop fou, sinon vous vous sentirez autre chose que jeune.Beaucoup d'études ont constaté que la consommation de boire trop peut conduire à un vieillissement prématuré et selon leClinique mayo, la forte boisson peut également entraîner certains cancers, maladie du foie et autres problèmes de santé.

Afin de se sentir plus jeune, cela pourrait aider àsentir plus jeune. Une étude de 2011 publiée dansSens chimique a constaté que les participants qui portaient un parfum de pamplemousse étaient perçus comme cinq ans plus jeunes qu'ils n'étaient en réalité. Alors attrapez un parfum citrusy, vous sentirez fraisetplus jeune.

Il est facile de sauter le petit-déjeuner-les matins, après tout! - Mais ce premier repas de la journée est super important. Non seulement manger un petit-déjeuner préparé de protéines idéal pour perdre du poids et garder vos niveaux de faim en chèque, mais une étude de 2014 publiée dansJournal de nutrition trouvé, cela peut également vous aider à contrôler vos envies douces et salées tout au long de la journée. Éviter le sucre en excès et le sel fera des merveilles pour votre corps, y compris vous-même vous sentir comme un jeune.

Lorsque vous êtes déshydraté, vous ne vous sentez pas bien.Du tout.Vous êtes fatigué, manque d'énergie, et certainement pas se sentir comme vous-même, selon laCleveland Clinic. Mais quand vous buvez votre recommandé huit verres par jour, c'est une histoire totalement différente: Vous êtes plein d'énergie et vous vous sentez jeune. Alors buvez! La ressource naturelle fait des merveilles pour votre corps.

En 2013, le chercheurDavid Weeks, MD, Les résultats présentés à laBritish Psychological Society qui a montré avoir des relations sexuelles sur les couples réguliers en apparence et la sensation! -sept ans plus jeune. C'est grâce à tous les réconfortants endorphines et l'augmentation de la circulation sanguine qui viennent à la suite de l'obtenir sur. Hey, il bat certainement aller sur une course!

Lespratique corps-esprit du yoga a été présenté comme un moyen de réduire le stress pendant des siècles. Faire partie de votre quotidien ou même hebdomadaire de routine aiderai à calmer vos nerfs, augmenter votre force et la flexibilité, et vous faire sentir plus jeune et plus agile, selon laClinique mayo.

Manger du sucre ne se contente pas vous faire paraître plus vieux, il fait aussi de vous sentir plus, aussi. En coupant la substance blanche de votre alimentation, vous réduisez vos risques d'obésité, l'hypertension artérielle, l'inflammation, et se sentir jeune et en santé pendant que vous y êtes, selon leCleveland Clinic.

Si vous voulez vous sentir plus jeune, vous devriez être dans la salle de musculation. La formation de poids peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie, l'endurance, et tonifier votre corps, créant ainsi le muscle qui vous fait sentir plus forte et plus jeune, selon leCleveland Clinic.

Comme le yoga, la méditation est un moyen incroyablement bénéfique pour améliorer votre bien-être. Selon leClinique mayo, Il ne prend que quelques minutes par jour pour trouver votre calme.Se débarrasser du stress et l'anxiété non seulement vous aide à mieux dormir et de gérer certaines conditions comme la dépression, mais il fait aussi de vous sentir plus jeune général.

Il semble trop beau pour être vrai, mais rester positif sur vous vieux peut faire de plus en plus fait sentir jeune plus longtemps. Une étude de 2016 publiée dans la revuePersonnalité et différences individuelles même trouvé un lien significatif entre les perceptions négatives du vieillissement et de la cognition. Ainsi, non seulement vous vieillissement à un rythme plus lent que ceux qui sont pessimistes, mais vous êtes aussi se sentir heureux et jeune dans le processus.

Lorsque vous remplissez votre corps avec des collations sains et nutritifs, vous vous donner un regain d'énergie qui vous alimenter toute la journée et vous aider à se sentir plus jeune. Pour garder votre estomac gronde entre les repas, laCleveland Clinic recommande d'avoir des aliments comme les noix riche en protéines, les pommes chargé de fibres, et juteux, melon d'eau de remplissage à la main.

Comme il est difficile d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire seul, assurez-vous que votre corps devient tout ce qu'il a besoin pour rester en bonne santé en prenant une vitamine quotidienne. Selon leCleveland Clinic, Il est un moyen facile d'aider à protéger votre corps et sentir que l'énergie de jeunesse, aussi.

Si vous ne l'avez pas déjà mis à jour votre routine de soins de la peau à des produits plus naturels, le temps est maintenant. Compte tenu de votre peau est le plus grand organe de votre corps, vous devez prendre des précautions supplémentaires de lui. Lorsque vous nourrissez votre peau avec des produits exempts de produits chimiques, les allergènes, les parabens et d'autres additifs, vous remarquerez immédiatement une différence dans la façon dont il semble et cette différence va instantanément vous faire sentir plus jeune. Et pour plus de conseils de soins de la peau, consultez la40 façons de garantir la santé de la peau après 40 ans.

Peu importe si elle est une fois par mois ou une fois par semaine; obtenir un visage régulier est non seulement un régal, il est aussi une nécessité de détente. Votre peau sera complètement renouvelé, et que vous voyez ces taches sombres et les cercles disparaissent, vous vous sentirez plus jeune aussi.

Comme des soins du visage, des massages sont très importants pour votre bien-être. Ils vous garder détendus, vous aider à oublier le stress, et de faire revivre vos muscles. Lorsque vous quittez le spa après un traitement, vous vous sentirez la moitié de votre âge et c'est un fait.

Avoir une coupe qui ne vous convient pas, vous pouvez faire paraître et se sentir beaucoup plus que vous. Mais enfin obtenir le style « avez-vous avez été lorgne peut totalement changer la façon dont vous vous sentez.

L'inflammation est un mot de bien-être majeur en ce moment pour une raison importante. Bien que ce soit simplement la réponse de votre corps à une blessure ou d'une infection, elle peut devenir dommageable quand elle dure trop longtemps, causant même des maladies chroniques. En mangeant des fruits et des légumes sains, comme des aliments anti-inflammatoires, des graisses saines et du vin rouge avec modération, selon laClinique mayo-Vous pouvez vous aider à garder votre corps en vie et à donner des coups de pied, tout en vous sentant super.

Rien ne fait que les gens se sentent plus vivants que de faire une aventure. Laissez votre liste de choses à faire sans fin pour un voyage épique, que ce soit dans un pays différent ou simplement visiter un nouvel endroit à seulement quelques heures. Vous vous sentirez vivant, excité et la moitié de votre âge.

En plus de vous rendre heureux, avoir un chien car votre meilleur copain peut vous faire sentir plus jeune aussi. Vous allez constamment passer du temps à l'extérieur sur les promenades, jouer dans le parc et être généralement plus actif que vous n'aurez peut-être pas sans ami à fourrure.

Peu importe votre âge, il n'y a jamais de mauvais moment pour prendre un nouveau passe-temps. Peut-être que c'est raviver votre amour de peindre ou prendre quelque chose de totalement nouveau, mais libérer votre créativité - et avoir un nouveau but excitant - vous fera sentir énergisé, heureux et aussi jeune que jamais.

Fumer n'est pas bon pour vous - et cela ne changera pas de fois de suite (ou jamais). En abandonnant votre mauvaise habitude et en laissant votre corps récupérer, vous ajouterez des années à votre vie. Dans ce cas, cesser de fumer vous fera sentir comme une nouvelle version jeune, plus vivante et jeune de vous-même.

Qu'il s'agisse simplement de vous concentrer sur votre fauteuil de bureau ou de prendre des cours de yoga réguliers afin d'améliorer votre posture et votre flexibilité à travers des poses, debout et si vous êtes assis droit vous donnera un bon coup de pouce de confiance et vous faire sentir plus jeune.

Pourquoi est-ce que l'instant vous jouez une chanson d'un certain point de votre vie, on a l'impression que vous avez instantanément refusé l'horloge? Un moyen facile de se sentir plus jeune est de jouer vos morceaux préférés de votre 20 ans ou plus tôt. Vous n'obtiendrez pas seulement des flashbacks de vos souvenirs préférés, mais une musique a également été montrée àaugmenter vos niveaux de bonheur.

Oui, vous devez payer vos factures, aller au travail et vous assurer que les enfants ont un repas emballé pour l'école - mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas agir jeune. Restez en retard de temps en temps, passez des soirées cinéma, allez à des concerts - tout ce qui vous fait sentir vivant. Parce que quand vous agissez jeune, vousressentir Jeune aussi.

Y a-t-il une cause qui vous intéresse profondément? Allez volontaire. Une étude publiée dans la revuePsychologie et vieillissement Trouvé de bénévolat depuis au moins 200 heures, a augmenté le bien-être psychologique et l'activité physique des participants par rapport aux non-volontaires. Vous serez en bonne santé, vous sentez jeune,et faire du bien.

En ce qui concerne le vieillissement, il n'est jamais trop tard pour commencer à donner la priorité à votre sommeil. Être dormi privé non seulementvous fait paraître plus vieux, mais cela vous fait sentir plus vieux aussi: un manque de sommeil a été démonté de gâcher avec votre mémoire et vous rend irritable, somnolent et avoir une faible énergie - tout ce qui vous fera sentir plus vieux que vous ne l'êtes, selon leCleveland Clinic.

Maman avait raison: manger vos fruits et vos légumes est important, et cela vous aidera à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Lorsque vous vous occupez de vous-même, vous vous sentirez comme le lapin d'Energizer. (Tellement de sorte que vous oublierez que vous êtes dans votre quarantaine en premier lieu!)

Les minuscules petites bactéries de votre estomac sont un moyen assez important de rester en bonne santé et de se sentir plus jeunes. En mangeant des probiotiques - comme Miso, Tempeh, Kefir, Sauercraut, des cornichons et du yogourt, vous aiderez les "bonnes" bactéries dans votre intestin, qui peut réduire l'inflammation et garder votre corps correctement, selon leCleveland Clinic. Quand tout se sent bien, alors vous aussi. Et prendre soin de votre corps dans vos années 40, vous pouvez vous sentir même plus jeune que vous l'avez fait des années auparavant.

Les étirements ne semblent probablement pas importants à moins que vous n'essayiez de perfectionner vos divisions ou que vous envisagez de rejoindre une équipe de gymnastique. (Et hé, vous pourriez totalement le faire à 40 heures!) Mais il est plus crucial pour votre bien-être que vous ne le pensez. SelonHarvard Medical School, étirement régulièrement aidera à garder votre corps fort et flexible, ce qui permet à son tour vos articulations et vos muscles en bonne santé et sans blessure. Lorsque vous n'êtes pas raides et fatigués toute la journée, tous les jours, vous vous sentirez comme si vous avez pris un voyage dans une machine à coucher.

Se sentir jeune, il suffit de garder vos niveaux d'énergie et une promenade de 10 minutes par jour peut faire exactement cela. Selon une étude d'un point historique de 1987 publiée dans leJournal de psychologie sociale personnelleUne sortie rapide peut donner une augmentation de votre énergie pendant deux heures. Et si vous prenez plusieurs jours pendant la journée de mini-rompre de votre bureau, vous serez doré.

Il n'est jamais trop tard pour tomber amoureux d'un écran solaire. En l'appliquant quotidiennement - peu importe si elle est pluvieuse ou ensoleillée à l'extérieur - aidera à protéger votre peau des rayons UV nocifs, empêchant ainsi le cancer de la peau, le vieillissement prématuré, les taches sombres et les lignes fines et les ridules, selon leAmerican Academy of Dermatology. Et qui ne se sent pas génial d'avoir une peau sans faille, sans dommages?

Rien ne vous fera sentir plus jeune que de faire pomper votre adrénaline. Peut-être que vous voulez sauter d'un avion pour une séance de parachutisme. Ou peut-être que c'est le saut à l'élastique! Quelle que soit l'aventure passionnante, ces endorphines qu'il provoque sûrement vous faire sentir vivant.

Se sentir jeune de l'intérieur en buvant un thé vert régulièrement: selonHarvard Medical School, il est régulièrement associé à une meilleure santé. Et grâce à tous les antioxydants de chaque tasse, des buveurs de thé se sont avérés moins susceptibles de développer un diabète et d'avoir un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Et maintenant que vousressentirplus jeune, voici40 façons de regarder plus jeune après 40 ans.

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