Good Lifestyle

Comme dormantest devenu la nouvelle clé du bien-être, la séance s'est transformée en son plus gros ennemi, au point où la séance a été doublée "le nouveau tabagisme".

C'est une très mauvaise nouvelle, étant donné que,Selon justand.org, l'Américain moyen passe 12 heures par jour assis, que ce soit dans une chaise au travail, un bureau à l'école, une voiture ou un canapé. Lorsque vous ajoutez les 7 heures de sommeil que l'Américain moyen obtient, c'est presque 20 heures sédentaires dans une journée de 24 heures. En outre, obtenir les 150 heures d'exercice médicalement recommandées par semaine ne compensera pas nécessairement les effets négatifs de la séance prolongée, qui incluent un risque accru de diabète, plusieurs types de cancer, obésité et maladie cardiovasculaire. Pour une santé optimale, il est crucial d'alterner entre assis et debout toutes les trente minutes.

Afin de se sensibiliser à la sensibilisation à ce que les communautés scientifiques ont inventé la "maladie assise", de nombreux bureaux ont initié des bureaux debout, de sorte que les employés puissent alterner entre travailler assis et debout, et,Si vous portez une montre Apple, l'appareil vous alerte lorsque vous êtes assis trop longtemps.

Ce qui motiverait vraiment les gens de se tenir debout, bien sûr, serait la connaissance de perdre un peu de poids en le faisant, mais dans le passé, il n'était pas clair si vous pouviez ou non brûler des calories (et si oui, combien? ) En se tenant, étant donné que vous n'allez pas réellement.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans leJournal européen de cardiologie préventiveIl a non seulement conclu que des calories brûlent debout, mais également déterminées exactement combien.

Les chercheurs ont mis en commun des données de 46 études (dont 10 étaient des essais randomisés), impliquant 1 184 personnes, d'un âge moyen de 33 ans et d'un ratio homme de 60/40 au ratio féminin.

En mesurant la quantité d'énergie que leurs corps cédaient pendant la respiration et la respiration, les chercheurs ont conclu qu'une personne de 143 livres brûlerait 0,15 calories d'une minute, soit 9 calories une heure, plus debout plutôt que de rester assis. Accordé, cela ne ressemble pas à beaucoup, et la différence de séance de la position debout était beaucoup plus grande chez les hommes (qui a brûlé des calories de 0,19 supplémentaires par minute) que les femmes (qui ne brûlaient que 0,10 calories par minute), probablement parce que les femmes tendance à peser moins.

Cependant, cela signifie que si vous deviez vous tenir au lieu de vous asseoir à travers votre journée de travail moyenne de 8 heures, vous pourriez brûler 72 calories supplémentaires simplement en vous tenant compte.

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