Good Lifestyle

Si vous avez commencé lerégime cétogène, vous êtes peut-être déjà familiarisé avec certains des repas de base que vous pouvez préparer vous-même. Il y asaumon céressé, qui est riche en graisses saines. Et vous pouvez manger beaucoup d'aliments délicieux et élevés tels que les produits laitiers et les avocats. Mais les choses pourraient avoir un peu plus délicieuse si vous êtes nouveau dans le régime alimentaire et que vous vous demandez, disons, où trouver Keto-convivialdesserts. Entrez ce Brownie KetoRecette, qui comporte de la farine d'amande, du fromage à la crème et du chocolat noir pour une combinaison décadente.

Cette recette brownie n'apparaît que 140 calories une portion, alors allez-y et se livrez. Avec une poudre de café instantanée et un chocolat noir, ce traitement est tellement délicieux, vous vous souviendrez même même que c'est conforme à la Keto.

Nutrition:140 calories, 13 g de graisse (7 g saturée), 110 mg de sodium, 2 g de fibre, 1 g de sucre, 3 g Protéine

Fait 16 portions

Ingrédients

1 fromage à la crème d'emballage de 3 oz
3 c. À soupe d'érythritol en poudre
1 jaune d'oeuf
1/2 tasse de beurre
3 oz sombre (85% à 90%) chocolat, hachée
1 tasse d'érythritol en poudre
2 oeufs
1 cuillère à soupe d'expresso instantanée ou de poudre de café
1 cuillère à café de vanille
1/4 c.
2/3 tasse de farine d'amande
1/4 tasse de poudre de cacao naturel

Comment le faire

1. Préchauffez le four à 350 ° F. Ligne une casserole de cuisson de 9 × 9 pouces avec une feuille d'aluminium, prolongeant la feuille sur les bords de la casserole. Graisser légèrement la feuille avec de l'huile de noix de coco ou du beurre; mettre de côté.
2. Dans un petit bol à mélanger, battre le fromage à la crème et les trois cuillères à soupe d'érythritol avec un mélangeur à mi-hauteur jusqu'à la combinaison. Battre en jaune d'oeuf; mettre de côté.
3. Dans une casserole moyenne, faites fondre le beurre et le chocolat à basse, en remuant fréquemment. Retirer de la chaleur. Incorporer l'érythritol 1 tasse, 2 œufs, poudre de café, vanille et sel. Incorporer la farine d'amande et la poudre de cacao jusqu'à combine. Étaler une pâte de manière uniforme dans une casserole préparée. Cuiller le mélange de fromage à la crème dans les petits monticules sur la pâte. En utilisant un cure-dent ou une pointe d'un couteau, un mélange de fromage à la crème tourbillonne en pâte brownie.
4. Cuire de 25 minutes ou jusqu'à ce que le sommet se sent ferme et les tourbillons sont brun clair. Cool dans la casserole sur une grille de fil 1 heure. (Les brownies deviendront plus fermes au refroidissement.) Utilisez Foil pour soulever des brownies non coupées de PAN. Couper dans 16 carrés.
5. Rangez les restes de brownies au réfrigérateur jusqu'à 4 jours ou geler jusqu'à 3 mois.

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