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Fait: faire de l'exercice régulièrement est idéal pour votre période cardiaque. Selon les experts àJohn Hopkins Medical Center, déplaçant davantage votre tension artérielle - l'un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques - et cela vous aide à réduire ("qui contribue à optimiser la santé cardiaque"), ralentit votre risque de diabète, vous aide à construire vos muscles et votre aérobic capacité et réduit votre stress. Mais selon une nouvelle étude majeure publiée dans le journalMédecine de plos, les chercheurs mettent la lumière sur exactement commentbeaucoup Exercice, y compris la marche, vous devez faire tous les jours pour renforcer votre santé cardiaque.

L'étude, menée par des chercheurs de l'Université britannique d'Oxford, axée sur les archives de l'exercice de 90 211 adultes qui ont été abattues de laBiobank britannique, une énorme base de données de santé et de style de vie contenant des enregistrements de plus de 500 000 volontaires âgés de 40 à 69 ans. Les chercheurs ont regroupé la population de la quantité d'exercice qu'ils obtenaient chaque semaine et que l'exercice était considéré comme modéré ou plus intense. Les chercheurs ont ensuite été capables de localiser lesquels des volontaires ont ensuite développé une maladie cardiaque.

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Tout a dit que l'analyse a révélé que les personnes qui n'avaient pas vraiment fait de l'exercice du tout ont essentiellement doublé leur risque de maladie cardiaque, tandis queCeux qui ont marché de deux heures de plus de deux heures (ce qui inclut à la fois de l'exercice et des habitudes quotidiennes nécessitant une marche, comme se diriger vers l'épicerie) et exercé de manière plus vigoureuse pendant seulement 50 minutes par semaine n'exprimant aucun risque de maladie cardiaque et de profiter des avantages de protéger leurs cœurs encore plus loin.

Bien que l'étude "ne prouve pas que les promenades et autres activités, renforcent directement les cœurs des gens", observeLe New York Times, "[Il prouve] que les deux sont liés."

L'étude souligne également qu'il n'y a pas de limite aux avantages de l'exercice de l'exercice de l'exercice de la santé cardiaque. "Dans cette grande cohorte basée sur la population, des niveaux plus élevés d'intensité modérée et d'intensité vigoureuse, ainsi que du volume total, ont été inversement associés à un risque de maladies cardiovasculaires incidentes sans aucune preuve d'un effet de seuil", conclut l'étude. "La conclusion d'aucun effet de seuil s'aligne sur les recommandations du rapport du médecin en chef britannique sur l'activité physique selon laquelle" une activité physique est bonne, mais plus c'est mieux ".

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