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Quand quelqu'un dit qu'ils ont un de ces jours où ils n'arrivent tout simplement pas à se concentrer sur une tâche, les gens suggèrent souvent de participer à un exercice de concentration, tels que regarder une bougie pour une période déterminée ou pratiquer la méditation .

Et, en effet, un récentétude a révélé que pratiquer la méditation pour seulement 10 minutes par jour peut offrir un coup de pouce massive à la santé cérébrale chez les personnes âgées et une autre étude récente a révélé que faire de manière significative que le Thaï Chi peut considérablementAugmenter le métabolisme du cerveau. Des recherches supplémentaires ont indiqué queLa pratique du yoga peut améliorer la connectivité neurale et l'expérience de l'amélioration de la mémoire visuospatiale et de l'acuité verbale.

Mais si la nouvelle approche d'âge n'est pas vraiment votre chose et que vous travaillez sur la date limite, vous pourriez être heureux d'entendrequ'une nouvelle étude Publié dansActa PsychologicaSuggère que la meilleure façon de donner à votre cerveau un coup de pouce rapide est de prendre un court jogging.

Les chercheurs ont recruté 101 étudiants de premier cycle et ont demandé à la moitié d'entre eux de choisir un jogging de 15 minutes et l'autre moitié pour passer à la fois à la fois des exercices de concentration de groupe. Ils ont évalué la vitesse perceptuelle de chaque individu, le contrôle de l'attention visuelle, la mémoire de travail et la flexibilité cognitive avant et après les exercices à l'aide du test de prise de piste, qui nécessite la connexion d'un ensemble de 25 points numérotés et modernes aussi rapidement et avec précision que possible. Ils ont également évalué leurs niveaux d'énergie auto-évalués.

Étonnamment, les recherches ont découvert que les étudiants qui se trouvaient dans le groupe de jogging ne se sentent pas seulement plus énergiques que ceux de l'autre groupe, mais ils ont également montré beaucoup d'amélioration de la vitesse mentale et du contrôle de l'attention.

En tant que tel, le document a conclu que "une brève pression d'exercice d'intensité modérée peut améliorer l'efficacité de certains processus cognitifs par des augmentations de sentiments d'énergie", bien qu'ils ont noté que "des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer la durée des avantages et déterminer si Ceux-ci s'appliquent à d'autres populations. "

Et pour plus de façons de vous donner un coup de pouce rapide, vérifiez la50 petites façons de rendre votre vie tellement plus facile.

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