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Lorsque vousTourner 40 ans, votre corps commence à changer. Vous prenez physiquement et mentalement plus longtemps pour récupérer de la nuit tardive; Votre système immunitaire doit travailler plus fort pour passer au-dessus d'un rhume; etces noctes nocturnes Cela a eu l'incidence pour vous affecter à peine vous donne maintenant assez de buzz. Et si vous ne faites pas attention àComment changer votre corps, vous pourriez simplement vous mettre de nuit en continuant à faire des activités que vous n'avez pas réfléchies à deux fois. Pour vous aiderrester dans la forme de combat bien à travers vos années 40, 50 ans, et au-delà, nous avons rassemblé certaines des activités les plus dangereuses après 40 ans que vous devriez éviter de vous échapper.

Vous serez fortement pressé de trouver un adulte de tout âge qui ne profite pas d'un bienNetflix Binge de temps en temps. Cependant, dans la mesure où votre corps et votre cerveau de 40 ans sont concernés, passez toute la journée à l'intérieur du canapé. L'une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire.

Dans une étude de 2018 deUCLALes chercheurs ont étudié les individus âgés de 45 à 75 ans et ont constaté que le comportement sédentaire, en particulier pendant de longues périodes, était associé à une amincissement de la région du cerveau associé à la formation de nouveaux souvenirs. Et dans une autre étude de 2017 publiée dans leAnnales de médecine interneLes chercheurs ont découvert un lien étroit entre le temps passé à être un risque sédentaire et mortalité. Donc, si vous n'êtes pas déjà, il est temps de bouger.

Voici une autre raison de ne pas s'asseoir autour de toute la journée à regarderGame of Thrones: Quand les chercheurs duInstitut national du cancer Étudié plus de 221 000 individus sans maladie entre 50 et 71 ans, ils ont constaté que pendant la durée de leurs recherches, les personnes qui ont observé 7 heures ou plus de télévision par jour étaient de 47% de plus susceptibles de mourir de choses comme le cancer, cérébral et diabète que ceux qui ont seulement regardé une heure ou moins.

Les sports comme le football, le basketball et le football sont certaines des activités les plus dangereuses pour les personnes de plus de 40 ans. C'est parce que, selon leInstitut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébrauxCes visites de la salle d'urgence liée au cerveau le plus traumatisant se produisent chaque année. Et tandis que quiconque est susceptible de ce traumatisme cérébral, l'Institut note que vous êtes plus âgé, plus vous êtes susceptible de subir de graves dommages à long terme. "Les adultes âgés de 65 ans et plus sont au plus grand risque d'être hospitalisé et meurt de TBI", note-t-il.

Crossfit est un entraînement dangereux pour quiconque le fait. En fait, dans une étude de 2014 de laÉcole de médecine et dentisterie de l'Université de RochesterLes chercheurs ont interrogé 386 participants Crossfit et ont constaté que 75 d'entre eux avaient été blessés lors de la réussite de Crossfit - c'est un taux de blessure de 20%! Voyant commeLes corps plus âgés prennent plus de temps à récupérerQuelqu'un plus de 40 ans devrait notamment réfléchir à deux fois avant de vous inscrire à Crossfit.

Garder votre consommation de graisse et de sucre faible et votre alimentation équilibrée est particulièrement importante que vous vieillissez; Des études ont montré que la saine alimentation peutempêcher Alzheimer etDiabète de type 2 de type STAVE.

Mais si vous pensez que vous pouvez vous tenir à un plan d'alimentation saine via des aliments préparés dans les cuisines de restaurants, repensez-y. Dans une étude de 2014 deJohns Hopkins Bloomberg School of Public SantéLes chercheurs ont étudié plus de 9 000 adultes et ont constaté que ceux qui ne représentaient que pour un dîner par semaine à la maison ont consommé en moyenne 137 autres calories, 3 plus grammes de graisse et 16 plus grammes de sucre quotidiennement par rapport à ceux qui ont préparé le dîner à Accueil six à sept fois par semaine.

Une fois que vous êtes dans votre quarantaine de 40 ans, vous devez travailler très difficile pourGardez votre cerveau et votre mémoire nette. Cependant, si vous restez à la fin de la nuit et que vous lancez et tournez lorsque vous vous couchez enfin, vous risquez de saboter votre fonction cognitive.

Dans une étude de 2019 publiée dansFrontières en neuroscience humaineLes chercheurs ont conclu que la qualité du sommeil pire d'une personne était la pire de leur performance de la mémoire, ce qui était particulièrement le cas pour les personnes âgées de l'étude. «Prise ensemble, le maintien de la bonne qualité du sommeil est particulièrement important pour la performance de la mémoire à l'âge adulte à l'âge adulte», a noté les auteurs dans le résumé de l'étude.

Porter un écran solaire est quelque chose que vous devez prendre particulièrement sérieusement maintenant que vous êtes dans votre quarantaine. En tant que dermatologueRobert A. Norman, MD, Notes dans un article pour laFonds de cancer de la peau, entre 40 et 50% des Américains auront traitécancer de la peaupar leur 65e anniversaire, et «chaque bronzage successif oucoup de soleil augmente les risques [de cancer de la peau] plus loin. "

De plus, un article de 2004 publié dans la revueOncologie Découvrit que de 1969 à 1999, les taux de mortalité du mélanome ont augmenté de 19% chez les femmes d'âge moyen et de 66% chez les hommes d'âge moyen malgré des avancées médicales. Donc, la prochaine fois que vous avez frappé la plage ou la piscine, faites-vous que SPF 50 est prêt.

Binge-Buvant n'est jamais une bonne idée, mais c'est unactivité particulièrement dangereuse après 40. Selon leInstitut national sur le vieillissement, il faut moins d'alcool pour les personnes âgées pour se sentir ébriété. Et si les personnes de plus de 40 ans ne sont pas prudentes, cela "peut les rendre plus susceptibles d'avoir des accidents, notamment des chutes et des fractures et des accidents de voiture."

Juste parce que vous avez fumé des cigarettes tout au long de votre 20 et 30 ans ne signifie pas que vous devez continuer dans votre quarantaine et au-delà. Il n'est jamais trop tard pour quitter cette habitude notoire - et il y a la preuve! Dans une étude de 2018 publiée dans leJournal de l'Institut national du cancerLes chercheurs ont suivi des sujets pendant près de 30 ans et ont constaté que comparé aux fumeurs actuels, les fumeurs à long terme qui cèdent étaient de 39% moins susceptibles de développer un cancer du poumon au cours des cinq ans suivant leur arrêt. Voir comme cancer du poumon est leLe cancer le plus mort pour les hommes et les femmes, cesser de fumer est une option que quiconque plus de 40 devrait envisager.

Non, l'utilisation d'applications Caroparation ne vous enverra pas dans une tombe précoce. Cependant, si vous ne comptez que surces applications et arrêtezconduite En outre, alors vous pourriez vieillir votre corps sans même me rendre compte.

Par une méta-analyse de 2016 publiée dans leJournal de la Société américaine de gériatrie"La cessation de la conduite chez les personnes âgées semble contribuer à divers problèmes de santé, en particulier la dépression". Après que des chercheurs ont analysé 16 études sur ce sujet, ont ensuite conclu que les adultes qui cessent de conduire sont plus risqués de tout, du déclin physique et cogné à l'isolement social. Et pour vous assurer que vous n'êtes pas victime de ces activités dangereuses, brossez-vous sur ces40 signes de mauvaise santé que personne sur 40 devrait ignorer.

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