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Vous avez probablement déjà entendu dire cela, malgré le stéréotype, vous ne faites pas réellementbesoin de briser une transpiration pour obtenir une excellente séance d'entraînement. Mais cela ressemble à une séance d'entraînement en sueur est particulièrement inutile pour les personnes exerçant sur un certain âge.

UNENouvelle étude publiée dans leJournal britannique de médecine sportive A trouvé que des séances d'entraînement plus longues et moins énergiques sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio-intensité de haute intensité. Pour l'étude, les chercheurs ont suivi 1 200 hommes britanniques sans maladie cardiaque au début des années 70 et à la fin des années 80. On a demandé aux volontaires de mettre un accéléromètre pendant sept jours afin de suivre leur activité physique, après quoi leur santé a été surveillée pendant cinq ans.

Les résultats ont révélé que, comme on pourrait s'y attendre, ceux qui ont exercé de réduire leurs chances de mourir de 40% par rapport à ceux qui ont mené une existence relativement sédentaire. Ce qui était peut-être plus surprenant, cependant, était que faire des éclat sporadiques de l'activité physique légère - promenant le chien, tondre la pelouse, etc. - était fondamentalement aussi bénéfique pour la longévité qu'une séance en sueur à la gym. Il convient de noter que, pour ceux de plus de 70 ans, en particulier ceux qui peuvent souffrir d'une ostéoporose, de lumière et d'une activité à faible impact comme la randonnée ou le jogging sont beaucoup plus sûrs que la formation de poids ou faire des sprints en classe d'essorage.

Les chercheurs ont rapidement mentionné cela, car l'étude était observationnelle et non un essai clinique, la cause directe des résultats ne peut être confirmée (par exemple,Les volontaires qui vivaient plus longtemps auraient pu manger plus de poissons,obtenu plus de sommeil, ou avaitcertains des traits de personnalité associés avec une vie plus longue). Toutefois, l'auteur principal Barbara Jefferis, épidémiologiste du Collège University College, a déclaré à l'AFP que l'étude a néanmoins des conséquences, d'autant plus que des directives d'activité physique des États-Unis ne mentionnent aucun avantage de l'activité lumineuse. "

Donc, si vous continuez à faire une longue marche parce que vous pensez que cela n'aura pas autant d'effet que le fer à pompage, repensez-y! Comme Jefferis l'a dit: "Les résultats suggèrent que toutes les activités - peu importe la manière dont les modestes sont bénéfiques." Et pour plus d'exercices, ne manquez pas ce rond-point deLes meilleures vacances de remise en forme de luxe.

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