Good Lifestyle

De retour en juin, j'étais déprimé, même si je n'appellerais pas ça dépression aussi "Apocalyptique Ennui". Couvrir les nouvelles et essentiellement vivre sur Twitter m'avait fait sentir que le monde allait se terminer dans l'apocalypse nucléaire tous les jours et les choses qui me conduisaient pour me faire sortir du lit dans les amis de la matinée, travaillant sur des projets à long terme, exercer - je ne me sentais plus important. Tout ce que je voulais faire, c'est prendre de longues promenades avec mon chien et appeler ma mère et lui dire que je l'aimais.

J'étais conscient que la façon dont je me sentais reflété l'état d'esprit de nombreux Américains. Notre index de bonheur est à un bas historique etUne récente enquête de recherche sur les pew a révélé près de sept Américains sur dix admettant souffrir de soi-disant "fatigue de nouvelles". Twitter est un environnement hostile composé d'un barrage sans fin d'indignation et de notre dépendance collective sur les médias sociaux estnous faire sentir seul et déprimé.Les taux de suicide ont épidé etLes rencontres en ligne pourraient faire mal à notre santé mentale. Il n'est pas dramatique de dire que l'Amérique est dans un état de crise émotionnelle.

J'ai de la chance que j'ai toujours été proactif quand il s'agit de sentir dans les décharges.J'ai embauché un entraîneur de rencontres, qui m'a fait sentir beaucoup mieux sur tout ce qui est terrible c'est arrivé dans ma vie d'amour cette année. J'ai eu un nouveau thérapeute et j'ai participé à un séminaire d'autonomisation acclamé.J'ai pris le parcours de bonheur de Yale, ce qui m'a rappelé que être heureux n'est pas sur ce qui se passe dans votre vie tant que vous comment vousapercevoir ces choses. J'ai même eu un chakra nettoyant d'un guérisseur Reiki. Mais autant que toutes ces choses ont aidé, rien n'était aussi efficace pour me faire rebondir à mon ancien moi comme une retraite spirituelle à l'Institut Omega pendant trois jours en août.

Situé à la campagne de Rhinebeck, New York, l'Omega Institute est une petite oasis offrant une guérison holistique depuis 1977. Les jardins ressemblent quelque peu à un campus universitaire: il y a un lac privé vierge, une salle à manger, un spa, des bâtiments de loisirs, Une bibliothèque, un sauna, un jardin de contes, des courts de basket-ball et de tennis, des sentiers de randonnée, un café et un magnifique sanctuaire perché au sommet d'une colline. Vous pouvez réserver un atelier, un séjour à long terme ou, comme dans mon cas, une retraite R & R. La retraite elle-même ne coûte que 150 $ pendant trois jours et comprend trois délicieux repas végétariens par jour, trois cours de bien-être par jour (dans le yoga, la Thai Chi, la danse de la forme libre et la méditation), des événements spéciaux et l'utilisation de toutes les installations de le campus. Puisque vous devez également payer pour un hébergement (qui varie de 246 $ par personne pour camper à 702 dollars par personne pour une cabine pour le week-end), il peut devenir assez cher, mais je peux attester que cela en valait totalement la peine. (Note: L'Institut Omega n'a pas parlé de mon voyage de quelque manière que ce soit.)

Lisez-y pour découvrir tout ce qui a conduit à mon rajeunissement complet - et pourquoi vous devriez également envisager de vous éclabousser pour un. Et pour plus de conseils sur la vie de votre meilleure vie, vérifiez commentJ'ai essayé de dormir propre pendant deux semaines et j'ai changé ma vie

Selon une étude récente, 39% des adultes âgés de 18 à 29 ans et 36% des adultes âgés de 30 à 49 ans ont admis être en ligne «presque constamment», et cette dépendance aux médias sociaux ne fait pas de faveurs de notre santé mentale. À Omega, les visiteurs sont fortement découragés de l'utilisation de leurs téléphones n'importe où, à l'exception du parking, et c'est une merveille à quel point ce qui est bon simplement autour des gens qui vivent dans le moment au lieu d'être enterrés sur leur téléphone.

Le Suisse WiFi est délicieusement erratique et, alors que j'étais déçu de constater que j'avais un excellent service de cellule, j'ai constaté que tout simplement dire aux gens que je serais hors de portée suffisait à justifier de laisser mon téléphone portable dans ma chambre et de me couper de tout technologie pour le week-end. C'était incroyable combien de fois les jours semblaient, et combien de plus heureux et présents je ressentais.

Je suis une nuit de nuit, ce qui signifie que j'ai tendance à faire beaucoup d'écriture entre les heures de 10h00 à peine. et 3h00 A.M. Et réveillez-vous de vous sentir groggy et épuisé. Quand j'ai examiné le calendrier de l'Institut Omega et j'ai vu que leurs cours de yoga / Tai Chi ont commencé à 7h00, j'ai pensé, "il n'y a aucun moyen que je fais celles-ci." Mais, désireux que je devais tirer le meilleur parti de mon expérience, je me suis couché avec diligence à 10h00. chaque nuit et réveillé à 6h00, et c'étaitimpressionnant.

Difficile que cela puisse être de se lever tôt, il y a quelque chose d'extrêmement énergisant à sortir dans l'air croustillant et frais d'aube, qui vous fait sentir que la journée est pleine de promesses. Pour ce que ça vaut, des études récentes ont montré queLes premiers oiseaux sont moins susceptibles de souffrir De l'obésité, de l'insomnie, de l'anxiété, de la dépression, du TDAH, de la toxicomanie, des maladies respiratoires, d'autres troubles mentaux et de la mort prématurée que leurs homologues de la nuit de la nuit, les avantages physiques de se lever tôt sont un peu incontestables.

Se lever à 6h00 a signifiable que je n'avais pas trop de luxe de dormir, ce qui est un bonus massif,Depuis que des recherches récentes indiquent que dormir peut être aussi mortel que privé de sommeil. Compte tenu de toutes les limitations du programme OMEGA Institute, j'ai pu adopter pleinement tous les hacks de sommeil que j'écris régulièrement.

Je n'ai pas bu d'alcool, et je n'ai pas surfé sur Internet ni de regarder Netflix avant de vous coucher,Donc, je n'ai pas souffert de la dépression bleue bleue. Je n'avais pas eu à gérer leLes lampes de rue qui ont une incidence négative sur les cycles de sommeil de la ville-gens comme moi. Je n'avais même pas besoin de la climatisation dans ma chambre puisque c'était un week-end frais et pluvieux, qui gardait ma chambre àla température optimale de la science-sanctionnée pour une nuit idéale du repos. Je peux maintenant personnellement et officiellement confirmer que toutes ces techniques méritent d'être essayées, car j'ai vécu le meilleur sommeil que j'ai eu depuis des années et je me suis réveillé de se sentir rafraîchi et prêt à saisir la journée.

La chose à propos du corps humain est que c'est un peu comme un modèle LEGO en ce que chaque petite chose affecte tout le reste. Ce que vous mangez ou buvez affecte votre sommeil. Dans quelle mesure vous dormez affecte la quantité d'énergie que vous avez le lendemain. Combien d'énergie vous avez affecté le nombre de calories que vous êtes capables de brûler, ce qui affecte la manière dont vous pouvez faire de l'exercice, ce qui affecte la quantité de poids que vous perdez et de la quantité de dopamine que vous produisez, ce qui affecte à quel point vous vous sentez heureux, ce qui affecte la meilleure façon de vous sentir Dormir, et ainsi de suite. En tant que rédacteur en chef de la vie pour une publication qui couvre le bien-être, je conduis une existence en grande partie saine, en maintenant une bonne alimentation et exerçant pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine.

Mais je ne suis pas parfait, et je suis à la limite decombien d'alcool les directives alimentaires pour les Américains suggère avoir par jour, même siJe sais que certaines études indiquent que même d'avoir seulement un verre par jour peut raccourcir votre vie. L'une des raisons pour lesquelles je suis allé à l'Institut Omega est parce que, même si vous n'êtes pas interdit de porter votre propre alcool, il n'y a pas d'alcool à vendre nulle part sur le campus, ce qui facilite la consommation de nourriture tout le week-end. J'étais curieux de voir si l'abstention d'alcool aurait entièrement une réaction de chaîne importante sur mon corps, et je suis heureux de le signaler.

En plus de dormir mieux, je me sentais moins mort dans mon environnement et je me suis rendu compte que je n'aime pas vraiment l'alcool tout ça. Je dis toujours que je vais avoir un verre de vin afin de "se détendre" d'une journée stressante, mais la réalité est que l'alcool a tendance à élever vos niveaux de testostérone, ce qui vous rend plus agressif et j'ai remarqué que malgré la Tous les mythes en disant autrement, boire tend à m'envoyer encore plus, quel que soit le non-sens, je suis ennuyé que d'exercer ou de faire une longue promenade. Et pour plus d'effets insidieux de l'alcool, vérifiezPourquoi l'alcool vous réveille au milieu de la nuit.

L'abstention de la viande émerge de plus en plus comme le régime alimentaire pour les individus soucieux de la santé, et même l'amant de la viandeKevin Smith Récemment pris à Instagram pour exprimer la manière dont un régime alimentaire à base de plantes l'a aidé à perdre 51 livres.

Je ne crois pas en une taille unique - tout régalement et d'avoir obtenuun test ADN récemment qui a conduit à d'énormes résultats de perte de poids, Je suis plus convaincu que jamais que tout le monde est différent et que quels sont les costumes de régime que vous avez le mieux dépend de votre génétique et de votre maquillage biologique. Parce que je suis une levure intolérante, mon nutritionniste croit le régime alimentairequi me convient le mieux est la Méditerranée, composé de très peu de sucre ou de glucides, beaucoup de fruits de mer, de légumes et de grains en bonne santé, ainsi qu'une petite quantité de protéines maigres et de vin rouge.

Cela dit, il y a un argument à faire pour adhérer à un régime alimentaire largement basé sur la plantation, ainsi que la conviction que ce que vous mangez n'est pas aussi important que la qualité de la nourriture. Petit déjeuner, déjeuner et dîner à l'institut Omegaconsiste des "locaux, principalement biologiques, durables, des denses nutritifs, artisanaux et alimentaires". "

Si cela vous ennuyait, prenez-le de moi: ce n'est pas le cas. Je me suis régalé sur les deuxième et troisième contributions au bar-buffet, qui comprenaient des apparises délicieusement inventives telles que la betterave, la pastèque et la salade de fromage bleue; arrosage à la bouche Hummus; Tofu à remous avec des haricots cordes; pâtes sans gluten avec sauce de marinara frais; et plus. Tous les fruits étaient locaux et avaient l'impression d'avoir été choisis directement de la vigne ce matin-là, et même ma mère, un snob de pêche incorrigible, était impressionné des offrandes.

L'institut Omega est le genre d'endroit que vous pouvez très bien profiter de vous-même, notamment car tout le monde est si sympathique et que les tables communales de la salle à manger encouragent les personnes à se mêler et à partager leurs expériences. Mais j'ai choisi de traiter ma mère à ce voyage, car, comme elle est âgée, elle est particulièrement susceptible d'avoir une anxiété sur des problèmes apparemment minuscules. Même si je la rencontrais très souvent, nous avons tendance à dépenser beaucoup de nos dates de déjeuner collées à nos téléphones, malgré le fait que je connais des études ont été appelées soi-disant"Phubbing" a un effet défavorable sur les relations interpersonnelles.

Je me suis rapproché de ma mère pendant ces trois jours que dans toute ma vie. Dans un moment particulièrement poignant, elle m'a parlé de la façon dont elle et son père ont fait un pacte dans lequel celui-ci est décédé d'abord enverrait un message à l'autre personne pour signaler qu'il y avait une telle vie après la mort. Quand il est mort, ma mère était inconsolable. Mais ensuite, elle est allée dans le salon et vit que son fauteuil à bascule préféré se balançait. Peut-être considérait-elle ce qu'elle voulait voir, mais elle a affirmé que les fenêtres n'étaient pas ouvertes et qu'elle a pris la douceur de la chaise en signe de mon grand-père qu'il s'était passé de l'autre côté, et cela a donné sa paix . Nous avons fait un pacte pour faire la même chose et maintenu la main tout le chemin de la route du lac à nos chambres.

L'un des signes révélateurs indiquant que l'Omega Institute a une grande "énergie" est que les animaux boisés gagnent des illustrations à venir-T0-Life dans une histoire d'enfants. J'ai regardé un bunny hop à travers un jardin vibrant et je suis suffisamment proche d'une marmotte (que nous avons nommée «Bob») pour prendre un selfie. Il est extrêmement méditatif de simplement regarder les animaux s'engager avec leur habitat naturel. En fait, ma seule critique de l'institut Omega est qu'ils n'autorisent pas les chiens à l'exception des animaux de service. Je peux comprendre comment les chiens, avec leur tendance à aboyer, pourraient interrompre la tranquillité de l'espace. MaisLes animaux domestiques ont également été prouvés avec une variété d'avantages physiques et psychologiques, Et j'aurais resté plus longtemps si je savais que j'aurais pu apporter mon chiot fidèle.

Si vous vivez dans la ville, partez pour le week-end est crucial pour votre santé mentale.Des études récentes ont montré que les personnes qui vivent dans des espaces plus verts semblent présenter des taux de déclin cognitif inférieurs à ceux des zones urbaines. Une nouvelle étudea découvert que simplement être autour des fleurs vient avec une variété d'avantages émotionnels et physiques. Être autour de la nature est si bon pour vous que, même dans les villes comme New York,Les entreprises établissent des espaces de travail à l'extérieur Afin d'aider les employés à récolter les effets émotionnels et psychologiques de la végétation et du soleil. Oh, aussi êtreau soleil peut même vous aider à perdre du poids.

J'étais un peu sceptique quand j'ai écrit sur une étude réclamantLe yoga et la méditation sont quelques-uns des exercices les plus sains que vous puissiez faire pour votre cerveau. Et la même chose vaut pourUne étude affirmant que Tai Chi est l'un exercice chaque personne âgée devrait faire. Mais ma mère, qui a 58 ans et pas particulièrement active, a vraiment pris à la méditation et à Tai Chi et résolut de garder la pratique de rentrer chez elle.

À bien des égards, la meilleure chose à laquelle je suis sorti de la retraite est le sentiment que j'avais comme un enfant - et que j'ai perdu à l'âge adulte - que le monde est rempli de magie cachée. Bien sûr, c'était excitant d'apprendre l'astrologie, le chamanisme, le bouddhisme, etc. Mais même si vous n'êtes pas dans toutes les nouvelles choses d'âge-y, c'était merveilleux de simplement reprendre la merveille enfantine que j'avais comme un enfant, quand tout était nouveau. À bien des égards, j'ai eu mon expérience la plus méditative à la retraite le tout premier jour. Il pleuvait et je nanais tout seul dans le lac, observant de petits cercles de rythmie dans l'eau. J'ai regardé le monde comme ça paraissée à travers une goutte de pluie accrochée à une toile d'araignée et je me suis souvenu de cette vie, de tous ses inconvénients, est vraiment magnifique si vous le regardez de bonne manière. Et si vous avez besoin d'une aide dans ce département, je bloquez simplement le30 faits étonnants garantis pour vous donner une merveille enfantine.

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