Good Lifestyle

Chaque noctambule sait que d'essayer de devenir une « personne du matin » est incroyablement difficile. Après tout, la science a établi à maintes reprises que les noctambules ont des rythmes circadiens intrinsèquement différents que leurs homologues alouette précoce en hausse, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas aider mais trouver leur mise au point et groove que plus tard dans la journée. Alors, bien sûr, il est pas surprenant qu'ils trouvent la plupart du temps de travail pour être une expérience misérable: ils sont à combattre leur propre biologie intérieure.
Je sais que cela parce que je suis l'un d'entre eux.

Comme beaucoup de chouettes, je fantasmer d'être en mesure de se réveiller le sentiment énergique et heureux. J'ai essayé d'aller au lit tôt après la mise hors tension de mes appareils (je ne peux jamais s'endormir), avalant quelques somnifères (mon lendemain est ruinée), et à peu près tous les go-to-lit tôt bidouille dans le livre- Tout en rien. Ainsi, vous pouvez comprendre ma fascination totale quand j'ai entendu récemment au sujet de la « sieste du café, » une tendance houleuse que beaucoup de professionnels qui travaillent ne jurent que par, que ce soit dans l'après-midi ou la première chose le matin.

Pendant une semaine, je me suis servi de première chose que d'un café le matin, et (alerte spoiler!) Je vais continuer à le faire à l'avenir. Alors lisez la suite pour en savoir plus sur que ce soit quelque chose que vous devriez essayer à la maison. Et pour plus de conseils grand, ne manquez pas tous nosune grande couverture de vie sain.

La sieste du café est quand vous buvez une boisson contenant de la caféine et endormez pendant vingt minutes environ, ce qui est à peu près aussi longtemps que nécessaire pour que la caféine pour lancer pleinement.

Voilà comment cela fonctionne: Vous buvez une tasse de Joe ou un coup d'espresso, une tasse de thé noir, ou toute autre boisson contenant de la caféine et régler une alarme pendant vingt minutes. Assurez-vous de votre caféine rapidement, de sorte que le regain d'énergie ne pas prématurément perturber votre shuteye. Puis, se endormir. (Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas se endormir complètement, même une personne semi-sommeil-état qui, comme tout le matin dégoût sait, est facile à réaliser, apportera des avantages rajeunissants.) Quand vous vous réveillez, vous êtes garantie de se sentir rafraîchi supplémentaire. Et pour plus sur le sentiment et la recherche de votre mieux, voiciComment Top Models look incroyable tout en voyageant.

La sieste du café été défendue par tout le monde,Vox àtournure àNBC Nouvelles comme un excellent moyen d'obtenir un regain d'énergie après-midi. « Si vous caféinate immédiatement avant la sieste et le sommeil pendant 20 minutes ou moins, vous pouvez exploiter une bizarrerie de la manière à la fois le sommeil et la caféine affectent votre cerveau afin de maximiser la vigilance, »Joseph Stromberg écrit pour Vox, alors queAlice Williams, Pour NBC Nouvelles, les décrit comme « le coup de pouce dont vous avez besoin. » Pour plus de moyens pour passer à travers une certaine fatigue après-midi, apprendre laLa meilleure façon de pouvoir par un Slump après-midi.

Scientifiques de manière excessive se mettre d'accord qu'une sieste de café est plus efficace pour rétablir la fonction cognitive et la lutte contre la fatigue que soit boire du café ou faire une sieste seule. Mais le jury est sur si oui ou non il fonctionne comme un outil de réveil tôt le matin. (Non, aucune étude à comité de lecture ont été menées sur les siestes de café comme un réveil.)

La chose la plus proche que nous avons un consensus sur la question critique est un contingent d'utilisateurs qui ne jurent que par Reddit la pratique de prendre la première chose que d'un café le matin. « Au lieu de se sentir groggy et vouloir répéter une autre [cinq fois], »écrit zplo utilisateur, « je me sens excité et excité de se lever. » Hey, ça suffisait pour moi.

Soyons clairs: Je suis fermement anti-matin que j'ai du mal à croire parfois que « les gens du matin » existent même. Sur certains week-ends, la seule chose qui pourrait me volontiers sortir du lit avant midi est, bien, un autre, meilleur lit.
Alors, voici ce que je faisais: je mis une alarme supplémentaire, vingt minutes avant mon normal. La veille, je vais faire une tasse de café presse française et réfrigérée, pour la consommation accélérée du matin. Je me réveille après la première alarme et, dans mon état de zombie, je vais shuffle à la cuisine vers le bas les choses. Puis je monte immédiatement en arrière dans le lit. (Je fais de mon mieux pour éviter la salle de bain dans le processus afin que je puisse confortablement rendormir dès que possible.) Vingt minutes plus tard, j'entends ma deuxième alarme.

Étonnamment, je me sens rafraîchi non caractéristique. Pas de bouton « snooze ». Aucun de l'habituel grogginess et certainement brûler moins envie de ramper entre les feuilles et y rester ad infinitum. (Bien que, pour être clair, je suis encore un peu lent, même si mon rythme cardiaque est chamade.)

La sensation up-and-at-'em est une nouvelle pour moi, mais je l'aime. Et le plus important, j'arrive au travail et je n'ai pas envie de prendre de la place pour la première moitié de chaque jour pendant que j'attends que mon cerveau se heurte à une vitesse supérieure à l'heure du déjeuner.

Qui sait? Je peux l'essayer pour mon après-midi tombe , également.

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