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Si la pensée d'une salle de classe remplie de collèges assises à une jambe croisée et qui chantait «OM» vous rend instinctivement rouler vos yeux, nous avons des nouvelles pour vous: les principaux professionnels de la santé mentale disent que de telles techniques de conscience pouvaient réellement aider à sauver leur des vies.

Une nouvelle étude publiée dans la revueNeuroscience comportementale trouvé que les sessions de méditation peuvent avoir la même choseEffets profonds sur la santé mentale des enfants comme ils le font sur les adultes. Et bien que les résultats soient à prévoir, ils sont néanmoins importants car ils arrivent à une époque où les statistiques de santé mentale les plus récentes sur les jeunes de l'Amérique semblent plus terrifiantes que jamais.

Une étude, publiée en mai dans le journalJama, a constaté que les taux de suicide chez les personnes âgées de 10 à 19 ans aux États-Unis avaient augmenté de 33% entre les années 1999 et 2014. Et, selon un rapport de mars de laAssociation Américaine de Psychologie, le taux des adolescents et des tweens avec des pensées suicidaires a augmenté de 47% de 2008 à 2017. Dans le même rapport, les chercheurs ont constaté qu'il y avait une augmentation de 52% du nombre d'adolescents qui ont signalé des symptômes compatibles avec une dépression majeure dans le même temps. Cadre.

De nombreux professionnels de la santé mentale pensent qu'il n'y a pas plus de personnes souffrant de maladie mentale ces jours-ci tellement quenotification ce. Mais de nombreux experts soutiennent que la tendance est le résultat dedépendance aux médias sociaux et autrenouveaux problèmes associé à grandir à l'âge du smartphone. Quel que soit le cas, c'est un problème qui doit être adressé.

"Comme les adultes, les enfants sont sensibles au stress et à la distraction"Omri kleinberger, un expert en pleine conscience et le fondateur de la compagnie de bien-êtreOmeta, RacontéMeilleure vie. «En fait, les enfants ces jours-ci ont accès àplus de stimuli que jamais, au-dessus d'avoir à traiter de développer des facultés émotionnelles etatténuer la pression sociale. "

Kleinberger dit que l'engagement de la pleine conscience peut "aider les enfants à comprendre et à recadrerstress"et" construire des mécanismes de soins personnels qui les rendront mieux au courant des différentes manières de répondre aux stimuli négatifs. "

Pour l'étude dansNeuroscience comportementale, Une équipe de MIT a placé plusieurs sixième niveleuses d'une école de charte à Boston en deux groupes distincts pendant huit semaines. Certains des étudiants ont pris une classe sur le codage de l'ordinateur, tandis que d'autres ont reçuformation de la pleine conscience conçu pour les aider à se concentrer sur son souffle et concentrer sur le présent. Ceux qui ont reçu la formation de la pleine conscience ont signalé des niveaux inférieurs destress et des émotions négatives par rapport à ceux qui ont passé deux mois à apprendre à coder. De plus, les scans cerveau des étudiants formés à la pleine conscience ont montré une activité réduite dans leurs amygdalas.

«Il y a beaucoup de preuves qu'une réponse trop forte d'Amygdala aux choses négatives est associée à un stress élevé dans la petite enfance et au risque dedépression," a écritJohn Gabrieli, un neuroscientifique au MIT et co-auteur de l'étude.

Alors que de nouvelles recherches sur le sujet doivent être effectuées, Gabrieli estime que cette nouvelle recherche suggère que "la formation de la pleine conscience serait bénéfique pour les enfants dans le cadre du programme quotidien dans leur salle de classe", d'autant plus que cela doit être pratiqué régulièrement afin de récolter la avantages.

"La pleine conscience est commealler à la gym"dit-il." Si vous y aller pendant un mois, c'est bien, mais si vous arrêtez d'aller, les effets ne dureront pas. C'est une forme d'exercice mental qui doit être maintenu. »Et si vous cherchez à vous engager de l'esprit, ne vous manquez pas27 astuces mentales étonnantes pour quand vous ne voulez pas payer pour la thérapie.

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