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Des collègues ennuyeux à combattre avec votre partenaire, mille choses peuvent augmenter votre niveau de stress tout au long de la journée. Malheureusement, ces petits problèmes peuvent s'ajouter, aggraver votre stress avec le temps.

Selon leLe stress de l'association psychologique américaine en Amérique 2017 Snapshot80% des adultes interrogés ont déclaré avoir rencontré un stress au cours du dernier mois. Les sujets d'étude ont déclaré des symptômes allant de la dépression aux maux de tête. Pire encore, la recherche suggère que le stress peutAffaiblir votre système immunitaire et augmenter votre risque pour les deuxcardiopathie et accident vasculaire cérébral.

Bien que de nombreuses sources de stress dépassent notre contrôle, il y a des mesures que nous pouvons prendre pourréduire notre niveau de stress droit cette seconde.Dr. Jennifer Wolkin, PhD, un professionnel de la santé clinique sous licence de New York, neuropsychologue et fondateur deBrainscurvesJe recommande d'étirer vos muscles "PSOAS" pour réduire votre stress rapidement.

"Ce sont les seuls muscles qui relient la colonne vertébrale aux jambes, attachant de la 12ème vertèbre thoracique à la 5ème vertèbre lombaire à travers le bassin et jusqu'aux fémurs. Inutile de dire que les muscles psoas jouent donc un rôle crucial dans son Le bien-être structurel de base », déclare le Dr Wolkin. "La compréhension absolument de soufflage des muscles de PSOAS, c'est qu'ils ont été effectivement déterminants pour son bien-être mental aussi!"

Maintenant, il y a deux façons d'étirer vos muscles de psoas. Si vous êtes en public, au travail - le meilleur moyen est de faire une fente debout.

À la maison ou en privé, vous pouvez profiter d'un étirement plus profond en vous allongé sur le dos avec vos pieds sur le sol et en apportant votre bassin à la hausse.

Lorsque vous êtes stressé, dit le Dr Wolkin, il a tendance à causer une respiration superficielle. Lorsque cela se produit, il construit les muscles psoas, exacerbant la réponse au stress. "Cela signifierait également que des PSOAS trop restrictifs, causées par une mauvaise posture par exemple, pourraient réellement susciter la peur. Donc, après les heures et les heures de séance dans une position qui construit nos muscles de Psoas, il n'est pas étonnant que nous ayons un sentiment viscéral de tension qui semble envelopper nos esprits, nos corps et nos cerveaux. "

Le Dr Wolkin dit que vous permettant de vous permettre de soi-même, de savoir si cela signifie une seconde pour réajuster votre posture ou dire non à une invitation, est crucial soin de soi.

"Il y aura de nombreux moments tout au long de la journée qui nous invitent à choisir comment se présenter pour nous-mêmes et nous-mêmes", déclare le Dr Wolkin. "Pratiquer en prenant cette pause peut nous aider à faire des choix plus conscients."

Après avoir votre stress sous contrôle, une vie meilleure n'est pas loin. Les25 façons d'être plus heureux maintenant Aurez-vous apprécié la vie plus en un rien de temps.

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