Good Lifestyle

Perdre du poids n'est jamais facile et pas deux corps ne sont identiques quand il s'agit de bannir l'excès de graisse du ventre. Pour certains, simplementfrapper le gymnase fort et couper des calories suffit à perdre du poids et ajoutez des muscles. Mais pour les autres - comme l'enseignant anglais et la mère de sixStacey Welton-La clé pourenfin verser ces livres supplémentaires réside dans une refonte complète de l'alimentation.

En septembre 2014, l'Aurora, Illinois, âgée de 50 ans, se rendit compte qu'elle avait besoin de réévaluer certains de ses choix de vie.

"J'ai vu une photo de moi-même et n'était pas heureuse", dit Welton. "Je n'avais pas compris que j'avais gagné le poids que j'avais eu et j'ai également commencé à ressentir des douleurs articulaires et de manque d'énergie. Mes rapports de santé du travail avaient commencé à montrer un cholestérol élevé et un mauvais score, alors j'ai décidé de le changer. Je savais que que comme j'étaisvieillir que le poids continuerait d'augmenter si je ne faisais rien, alors je me suis décidé de changer ma vie une fois pour toutes. "

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, vous devez être réaliste à propos de vos objectifs et de vos méthodes. Welton savait qu'elle "jamais été un fan de transpiration", et avec six enfants et un emploi à temps plein, vivantà la salle de sport n'était tout simplement pas une option.

"Le seul et unique exercice que je fais estmarche à pied, "dit-elle." J'aime prendre des promenades avec mon mari, surtout après le dîner. J'ai commencé à ressentir l'énergie et même une légère envie de travailler, mais qui a toujours été sujette à changer en fonction du travail de travail et de la vie animée avec trois adolescents à la maison et leurs horaires. J'ai travaillé dans une salle de sport locale et j'ai même chanté avec un groupe au travail depuis quelques mois, mais alors c'était l'hiver et j'étais fini. "

Ce que Welton se connaissait sur elle-même, c'est qu'elle aimait expérimenter de la cuisine. Tout en faisant des recherches en ligne, elle est tombée sur certainsTémoignages Atkins et a été inspiré par toutes les réussites des personnes qui ont perdu du poids en collant au célèbre régime pauvre en glucides. Pour Welton, ce défi de la cuisson des repas savoureux à basse glucides tout en essayant de se sentir dedans ressemblant à un "scénario gagnant-gagnant".

"Mon objectif était de ne pas s'ennuyer", explique-t-elle. "J'aime la nourriture et je ne voulais pas manger la même chose jour et jour, alors j'ai téléchargé leATKINS APP sur mon téléphone ou visiteriez Pinterest pour les recettes à faible teneur en glucides. La variété était la clé. Je devais prouver que c'était un style de vie que je pourrais vivre avec. "

Pour la première année, elle n'était stricte que de manger 20 glucides nets par jour et une journée typique ressemblait à ceci:

Déjeuner

Pour le petit-déjeuner, Welton aurait un shake Atkins et une barre de granola au beurre d'arachide. "Après cela, toute envie que je venais de partir", dit-elle.

Déjeuner

Le déjeuner de Welton était composé d'une grande salade avec du poulet, du thon ou du bacon. "Le bacon est devenu mon ami! Je préparerais assez pour les repas et les collations", dit-elle. "La même chose avec des œufs durs. J'ai gardé ceux qui sont prêts à collation."

Dîner

Pour les dîners de famille, Welton essaierait de nouvelles recettes qui ont incorporé des swaps sains, tels que Mac et le fromage qui utilisaient le chou-fleur au lieu de glucides.

"Le chou-fleur est devenu mon nouveau meilleur ami! En tant que substitut de riz incroyable, je l'utiliserais pour la base de nombreux plats", note-t-elle. "J'ai aussi fait ma salade de pommes de terre bien connue à Califautextaato salade et il est devenu une autre famille préférée. La soupe à taco était et est toujours l'un des favoris de mes marioirs! "

Après 8 mois, vous collaborez au régime alimentaire de l'atkin, Welton a perdu 80 livres et passa de 245 livres à seulement 165 livres. Son mari a fini par perdre 40 livres grâce à un phénomène qui s'appelle "effet d'entraînement, "et ses enfants adultes l'appellent même maintenant pour des recettes nutritives.

"Mes enfants ont appris que s'ils pouvaient prendre de meilleures décisions concernant la nourriture quand ils sont plus jeunes, ils n'auront pas à passer par ce que j'ai fait, mais qu'il n'est pas non plus tard pour faire de nouvelles décisions et choix pour leur vie avec grand succès."

Bien que Welton note que, à la suite du plan, il s'agissait de certains défis - comme ne pouvant pas être capable de manger beaucoup au début ou de ne pas avoir suffisamment d'options à choisir lors de la restauration à la maison d'un ami - il ne fait aucun doute que les fins justifiaient les moyens.

"J'ai appris à manger pour vivre, pas vivre pour manger", dit-elle à propos de son expérience. "La mentalité est tout. Il y a généralement beaucoup plus de" canettes "que" pas de choses ". Je me suis concentré sur toute la délicieuse nourriture que je pourrais manger et centré sur la qualité de la santé que j'ai ressentie. Je dirais queperte de poids est l'une des rares endroits où il va d'être égoïste. C'est à propos de toi. Quels que soient les coûts, cela vaut l'investissement personnel en vous. C'est le sacrifice qu'une mère doit faire - non seulement pour elle-même, mais sa famille. Ils méritent le bonheur qui vient d'être en bonne santé et toute la famille récolte les récompenses! "

Et pour de plus grands conseils de perte de poids, vérifiez 50 façons de rester en forme après 50 .

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