5 façons faciles de devenir une machine d'entraînement du matin
Le guide définitif pour même le plus hardcore des hiboux de nuit.
Tout le monde veut commencer à faire de l'exercice pendant l'heure d'or. Mais là encore, si c'était facile, tout le monde y compris des hiboux de nuit hardcore - le feriez. Il y a les solutions évidentes à étirer dans une séance d'entraînement du matin: ré-programmer votre journée pour accueillir huit heures de sommeil et créer une armée d'alarmes, par exemple, ou créer une playliste de haute énergie et garder votre sac de gymnastique emballé et prêt à partir avec des fausses minimales pendant que vous vous battez le brouillard du matin. Et oui, ce sont quelques-unes des étapes que vous devriez prendre.
MaisVanessa Martin, le PDG et fondateur dePéché, pense que vous pouvez faire plus. Beaucoup plus. En fait, elle a un plan Serfire de veiller à ce que vous obtiendrez votre transpiration et que vous soyez à votre bureau avant que vos collègues ne frappent même le bouton Snooze. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces cinq étapes simples. Bien sûr, si vous avez du mal à vous rendre au gymnase à tout moment de la journée, assurez-vous de vérifierNotre amorce sur la manière dont les gens se moquent d'exercer.
1 Suivre un partenaire fiable.
"Quand vous montrez vous-même par vous-même, c'est vraiment vous par rapport à vous le matin, en jouant [a] la compétition avec le bouton Snooze de votre alarme", déclare Martin. La solution simple: attrapez un partenaire. Martin a constaté que, quand elle et les autres entraîneurs de Sin couplent des clients, ces clients sont presque deux fois plus susceptibles de se présenter aux classes que leurs homologues de Stag. "Si vous savez que Bob ou quiconque va apparaître," dit Martin ", si vous n'êtes pas là,Tu es un peu laissé quelqu'un d'autre. "
2 Planifiez la semaine à l'avance.
«Si vous savez que vous avez un gala ou quelque chose comme un lundi soir, vous savez que la planification d'une séance d'entraînement du matin pour mardi ne sera pas l'utilisation la plus efficace de votre temps et de votre énergie», déclare Martin. Alors conférez avec votre partenaire et choisissez quelques matinées qui fonctionnent mieux pour vous deux. Si, au début, vous ne pouvez obtenir que 2 ou 3 jours, c'est totalement bon - vous le ferez finalement. "La clé est de définir votre style de vie autour de vos séances d'entraînement plutôt que de vos séances d'entraînement autour de votre style de vie", déclare Martin.
3 Optimiser votre carburant.
Certaines personnes commencent par un shake protéique. D'autres peuvent ressort pour le combo classique d'un café et d'une banane. (Et certaines personnes vont simplement sans rien du tout.) "Une fois que vous avez trouvé ce qui se sent bien avec votre système, tenez-le," dit Martin. "Cela fera partie de ces douleurs tôt le matin," qui fera à son tour de faire de votre séance d'entraînement de la matinée une expérience plus agréable - ou à la toute une expérience moins intolérable. Pour les idées sur ce qu'il faut manger, essayez l'un desLes 5 meilleures collations à haute protéine sur le marché.
4 Choisissez une séance d'entraînement que vous appréciez.
"Chaque fois que quelque chose est forcé, cela devient un négatif, plutôt que ce que devrait être de condition physique, ce qui est positif", a déclaré Martin. Alors assurez-vous d'aimer l'entraînement que vous faites. Que cela écrisse des ensembles lourds sur le banc, croisiers à travers une classe de spin de haute octane, ou se réveiller lentement lors d'une classe de yoga rajeunissante, il y a trop d'options là-bas pour que vous perdez du temps sur une séance d'entraînement que vous ne pouvez pas supporter. «À la fin de la journée, le mouvement est un mouvement», déclare Martin. "Il y a de la beauté derrière tous les efforts que vous mettez dans ce monde de fitness diversifié." Par exemple, vous ne pouviez certainement pas vous tromper avec aucun desLes 5 classes d'exercices de luxe que tout le monde a besoin d'essayer.
5 Et enfin: N'abandonnez pas.
"La première chose que les gens disent, c'est" je ne peux pas. Donc, ils se penchent vers 6h30, 7h45, 9h00 d'entraînement, et c'est dommageable. Vous avez toute la journée à vous dire: «Je ne veux pas y aller. Et je serai honnête, il faut environ trois Les mois pour la transition se produiront de: «Je suis fatigué, je suis fatigué, je suis fatigué,« à l'enthousiasme véritable », dit Martin. "Mais une fois que cet écart est ponté, c'est un changeur de style de vie - cent pour cent."
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