Ne pas manger assez de ce nutriment peut être aussi mortel que fumer, dit une nouvelle étude
Vous voudrez peut-être séparer les graines de lin.
Bien qu'il n'y ait pas de moyen Sansfire d'étendre votre vie, certains comportements vont améliorer votrechances de vivre plus longtemps ainsi que ceux qui peuvent faire le contraire.
Il n'est pas surprenant que fumer s'inscrit dans la dernière catégorie. Tandis que des activités saines cardiaques comme exercer régulièrement, manger unrégime équilibréet rester connecté aux personnes autour de vous pouvezaider à prolonger votre vie. Désormais, selon de nouvelles recherches, n'abandonnez pas assez de ce nutriment dans votre alimentation pourraient vous faire raccourcir votre vie, disposer d'un faible indice OMEGA-3 pourrait raccourcir votre vie de près de cinq ans. En d'autres termes, vous voudrez peut-être vous rendre à l'allée des fruits de mer et ramasser certainsSaumon.
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Pourl'étude, Publié dansLe Journal américain de la nutrition cliniqueLes chercheurs ont examiné les indices OMEGA-3 (une mesure du pourcentage de l'acides gras totaux de quelqu'un sont des acides gras oméga-3) de plus de 2 000 personnes et utilisaient cela pour évaluer leur risque de décès. Les chercheurs ont constaté que, plus l'indice OMEGA-3 est élevé, plus le risque est faible.
"Le moyen le plus simple de dire que ceci est, toutes choses étant égales à égale et, bien sûr, ils ne sont jamais-membres d'un indice oméga-3 dans les 20% des plus hauts de 20% de la population ont vécu environ 4,7 ans de plus, ou après l'âge de 65 ans que les personnes atteintes de Un indice oméga-3 dans le plus bas de 20%, "Etude co-auteur William S. Harris, PhD, Faha a ditMangez ceci, pas ça!
Dans une étude précédente, Harris a ajouté: "Nous avons constaté que être un fumeur, et non, raccourci sa durée de vie d'environ le même nombre d'années que d'un indice d'oméga-3 faible (contre élevé)." Il prévient que ces résultats ne veulent pas dire que vous pouvez annuler les dommages causés par le tabagisme à traversSuppléments d'huile de poisson, il appuie en outre des recherches existantes autour deles acides gras omega-3 et la longévité.
Alors, comment pouvez-vous appliquer ces connaissances à votre propre santé, vous pouvez demander? Le premier auteur de l'étude, Michael I. McBurney, PhD, FCNS-SCN, FASN, a des recommandations.
"La vie ne vient pas avec des garanties et la modification de son statut d'oméga-3 ne confère pas automatiquement une bonne santé", a-t-il noté. Néanmoins, il suggère que vous obtenez vos niveaux de sang testés pour voir si vous avez besoin de plusEPA et DHA dans votre alimentation. Une fois que vous avez apporté les modifications apportées à votre régime alimentaire, que ce soit par des suppléments ou en mangeant des aliments riches en acides gras oméga-3, obtentissez de 3 à 5 mois plus tard. Il a ajouté: "La personnalisation de votre statut OMEGA-3 est de 1-2 tests."
Ce type de test est disponible via une gamme de fournisseurs différents, bien qu'il puisse être coûteux. En attendant, si vous ne mangeez pas deRiche riche oméga-3, cela ne ferait certainement pas de mal de commencer.
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