Good Lifestyle

"Sur le plat", "brouillé", "Hard" ou "Hull", les œufs sont indispensables à notre régime quotidien. Très apprécié des nutritionnistes, ils sont parfaitement liés à un grand nombre de plats. Cependant, beaucoup consommé trop souvent, ils risquent de promouvoir le cholestérol, d'avertir des spécialistes ... Les œufs sont donc vraiment bons pour la santé? Pouvons-nous manger tous les jours? Les œufs ont une réputation injuste pour trop de graisse, comme l'avocat, mais en fait, ils ont des effets bénéfiques pour la santé. Plusieurs études scientifiques ont montré que leur consommation régulière ne représente pas de danger pour la santé et n'affecte pas nécessairement le taux de mauvais cholestérol.

Les œufs combattent le mauvais cholestérol

Riche en oméga, les œufs sont effectivement les alliés du "bon" cholestérol et aident même à éliminer l'excès de "mauvais" cholestérol (LDL) qui est très dangereux pour la santé et peut causer, par exemple, des problèmes cardiovasculaires graves ou des maladies cardiaques .

Les œufs sont riches en nutriments

L'un des nombreux avantages des œufs est la grosse consommation de protéines pour les muscles, le calcium pour les os, les acides gras, les vitamines et la vitamine D qui renforce le système immunitaire et régule la fonction cardiaque. Source d'éléments nutritifs essentiels, les œufs contribuent au bon fonctionnement des organes.

Les œufs sont une source d'énergie

Contrairement aux aliments qui provoquent une augmentation de la glycémie et donnent un coup de pouce rapide mais temporaire, grâce à leur consommation de protéines, les œufs produisent un niveau d'énergie durable. Par exemple, deux œufs fournissent la même consommation de protéines que 100 g de viande ou de poisson, pensez-y!

Les œufs aident à perdre du poids

Basse en calories et haute protéines, les œufs sont des alliés précieux pour le succès d'un régime alimentaire. En consommant régulièrement des œufs, toujours dans une alimentation saine et équilibrée (suivez toujours la binomiale et le déplacement!), Permet d'obtenir une sensation de satiété qui dure, réduisant ainsi le grignotage et, par conséquent, les livres superflues. Observation intéressante!

Les œufs améliorent la fonction cérébrale

Les œufs sont riches en choline et en folate, nutriments qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux, contribuant au bon développement du cerveau, à améliorer la mémoire et l'apprentissage. Également bénéfique pour les femmes enceintes, elles contribuent à réduire le risque de malformation dans le fœtus. Bon à savoir !

Les œufs sont des alliés pour la vue

Le jaune d'oeuf contient des antioxydants de la famille de caroténoïdes, de la lutéine et de la Zeanxanthine, ce qui contribue à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), à protéger les yeux des effets néfastes de la lumière du soleil et de réduire considérablement le risque de cataracte.

Les œufs rendent la peau plus belle

En plus de la vitamine B2, les œufs sont riches en vitamines B5 et B12, essentiels pour la réparation et le renouvellement de cellules de la peau. La vitamine B12 aide à lutter contre la sécheresse de la peau, la rougeur ou l'acné. En plus d'être un aliment sain, les œufs sont également un précieux allié de beauté!