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Pendant des années, Kim Libertini détestait Noël. Après que son partenaire soit décédé tragiquement de l'arrestation cardiaque pendant les vacances en 2015, la mère de Huntington, à New York, ne pouvait s'empêcher d'associer la période «joliment» de l'année avec l'un des moments les plus douloureux de sa vie. À chaque année passante, ces sentiments douloureux revêtiraient, et ils seraient aggravés par la profondeur de solitude profonde qu'elle ressentait.

Mais avancé rapidement à aujourd'hui, et Libertini ne survivra pas seulement la saison des vacances, mais elle parvient àprospéreren elle. Elle est si bonne à la gestion de sa dépression liée à Noël, en fait, que cette année elle-même avec son amie Robynne Boyd a lancé une application appeléeBongrief, qui offre aux utilisateurs une plate-forme de réseau social pour partager leur chagrin et éventuellement surmonter les obstacles associés à une dépression liée au chagrin.

Ici, nous avons rassemblé les conseils personnels de Libertini (dans ses propres mots) pour conquérir les heures les plus sombres de décembre. Alors, lisez-le et rappelez-vous que si les bleus de l'hiver vous frappent, que vous n'êtes pas seul. Et si vous constatez que les vacances sont particulièrement stressantes, assurez-vous de vérifier ces17 meilleurs conseils de psychologues pour faire face au stress des vacances.

Les vacances crient "Perte" pour moi. J'ai reçu l'appel que ma grand-mère était morte alors que j'étais assis au dîner de Thanksgiving un an. Un an plus tard, mon père est décédé quelques jours avant Thanksgiving. Une mère divorcée de deux, avec ma mère est également partie, je n'avais plus de famille. (Mon nouveau partenaire de vie est décédé en 2015.) Au cours des dix dernières années, des vacances ont été une lutte pour le moins.

Mieux préparer moi-même àEmbrasser une vision plus heureuse chaque jourJe me réveille à 4h30 à vous rendre à une classe de remise en forme de théorie orange à 5 h 00 A.M. Chaque jour pour accroître une dose quotidienne d'endorphines. J'ai trouvé que moi-même dans des séances d'entraînement est l'une des meilleures escapades des émotions du chagrin. Et pour plus de moyens de maintenir votre niveau de zen pendant la saison des vacances, soyez méfiez-vous de ces15 Les plus gros déclencheurs de dépression de vacances que vous n'avez même jamais connu.

Il est facile de tomber dans les profondeurs sombres de la dépression pendant cette période de l'année. C'est profondément émotionnel et la solitude peut être extrêmement douloureuse. Au fil des ans, j'ai appris ce que les choses fonctionnent le mieux pour moi, alors que je navigue perte pendant les vacances. Il est absolument clé d'avoir un temps et une place pour rembobiner.

J'ai mon café du matin à la plage près de chez moi. J'utilise ce temps pour réfléchir là où j'ai été et jusqu'où je suis venu. Les souvenirs peuvent être difficiles à rappeler devant les autres. Ces moments par moi-même sont un moment pour laisser sortir mes émotions et aider à me tenir ensemble devant mes enfants.

J'envoie un texte et je partage comment je me sens avec un ami qui comprend. J'aime beaucoup, j'ai perdu des amis le long du chemin du chagrin. Les amis de ma vie sont actuellement ceux qui comprennent à quel point la vie peut être difficile pour moi pendant les vacances. Beaucoup d'entre eux comprennent le chagrin de première main, donc je sais que c'est bien de partager ma tristesse ou mes luttes avec eux. J'ai besoin de ce rappel que je ne suis pas seul.

Dans ces moments, quand je me sentais isolé et seul dans mes pertes, je savais que Robynne n'était toujours qu'un texte à l'écart pour offrir des mots sucrés et doux de soutien, de compréhension et de confort. Quand je n'étais pas à l'aise de partager des pensées tristes avec les gens de ma vie quotidienne, Robynne était là. Elle était la main pour atteindre quand je devais être retiré. Pour moi, l'arrivée des vacances place un projecteur sur ma perte de famille et de partenaire; Mes émotions de la surface plus rapidement et je me sens plus l'absence de celles que j'ai perdues. L'amitié textographique de Robynne m'a fourni un endroit sûr pour que je sois ouvert sur ma tristesse.

Je réserve une offre de voyage de dernière minute à la République dominicaine ou une ville d'Europe qui figure sur ma liste de seau. Un peu de soleil ou de voyage occupé aide à garder mon moral, aidez-moi à vous éloigner de la solitude de la maison et à me donner quelque chose à concentrer mon énergie.

Si le voyage n'est pas dans les cartes, mais je suisseul pour les vacancesJe prétends que c'est une journée régulière et faites une liste de tâches que j'ai besoin pour faire.

Si je me réveille et que les vacances semblent trop décourageuses, ou je suis sans mes enfants pour la journée, je me donne le bien d'en faire une journée à la frénésie sur une série Netflix au lit.

Certains jours où il est vraiment nécessaire, je planifie un châssis avec une manucure ou une pédicure, un massage ou une nouvelle coupe de cheveux. Les soins personnels sont si importants d'élever votre humeur. Si je regarde mieux, je me sens mieux.

Je raconte des histoires à mes enfants sur la cuisine de vacances avec ma mère. Ce sont des souvenirs chauds que je chéris. Il se sent bon de partager un morceau de qui ma mère était avec mes fils. Et pour plus de façons de lutter contre vos bleus d'hiver, consultez ces30 meilleurs moyens de lutter contre la dépression saisonnière.

Enfin, quand je trouve seul time, je joue "chant de combat" parRachel Platten aussi fort que je peux en conduisant seul. C'est l'une de ces chansons qui me rappellent qui je suis, de ce que j'ai traversé et de me convaincre que je vais passer par n'importe quoi.

Parfois étant submergé dans tout ce que "vacances" est trop trop. je doissortir et prendre le temps d'être seul et de lire.

J'ai appris que tout le monde vous dira quoi faire pour survivre à la perte pendant les vacances, mais il n'y a pas de droit ni de mal. Faites-le juste votre chemin. De cette façon peut changer lorsque vous descendez cette route du chagrin et cela va bien.

Voler ce mantra: Pour survivre à votre chagrin, vous devez trouver votre grain.

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