Good Lifestyle

Avec des attentes d'emploi àVérifiez notre email 24h / 24 et notreSanté souffrant de suiteIl n'y a aucune pénurie de choses à craindre de ces jours-ci. Donc c'est plus important que jamais de trouver des moyens deRelâchez votre anxiété et votre tension trop débordonnées. Heureusement, il y a une façon étonnamment facile et amusante de laisser aller de toute cette frustration posée: jouer à un jeu. Que ce soit un casse-tête ou unjeu de plateau, voici toutes les façons de ces activitésréduire le stress et vous aider à mieux fonctionner dans tous les aspects de la vie.

L'une des voies des manières d'aider à réduire le stress est en vous mettant dans un état d'écoulement, en déplaçant votre cerveau de ce qui vous stresse de devenir champion de tout ce que vous jouez. Par exemple, une étude de 2018 publiée dans la revueÉmotion trouvé que jouer à Tetris peut servir d'utileMécanisme d'adaptation Pour les personnes qui attendent des nouvelles potentiellement changeantes.

Les chercheurs ont découvert que, tandis que le jeu classique ne pouvait pas atténuer complètement l'inquiétude, il a diminué les niveaux d'émotions négatives et améliore les niveaux de positifs. D'autres jeux nécessitant une concentration élevée auraient probablement des résultats similaires.

Les échecs peuvent vous mettre dans un état de débit similaire comme Tetris, et les psychiatres ont constaté que cette mise au point peut contribuer à réduire les sentiments de panique. Dans une étude de cas de 2017 publiée dans leJournal asiatique de psychiatrieUn chercheur a commencé à jouer à une partie d'échecs sur leur téléphone portable immédiatement après avoir commencé à ressentir des symptômes d'une attaque de panique et a constaté que jouer au jeu a empêché une attaque époustouflée.

Que persistantsentiment de stress et de tension Après avoir quitté le bureau a un nom: interférences de travail-home. La bonne nouvelle? Jouer à un jeu peut vous aider à vous en remettre.

Selon une étude de 2014 publiée dans leJournal international des compétences humaines-ordinateurs, les personnes qui ont utilisé des jeux numériques pour atténuer leurs interférences de travail-domestique récupérées du stress plus rapidement et plus efficacement que les personnes qui ont utilisé d'autres méthodes.

Tous les jeux impliquent un certain degré d'imprévisibilité, ce qui signifie que les jouer peuvent nous aider à apprendre à gérer notre peur de l'inconnu. "Les enfants qui vivent un degré élevé d'anxiété anticipée ... peuvent bénéficier des jeux comme ilsApprenez à rester calme Lorsque la tour inévitable tombe (Jenga), des snaps de crocodile (dentiste crocodile) ou le dernier président est pris (chaises musicales) », écrit psychologueNicole Beurkens auson site web. "Ils peuvent faire l'expérience d'une brève période d'anxiété et de pratiquer la gestion sans avoir à s'en tenir à de longues périodes de temps."

Qu'il y ait un niveau de jeu vidéo que vous ne pouvez pas sembler conquérir ou un ami que vous ne pouvez pas battre à Spades, jouer à des jeux vous présentera des obstacles qui défient votre patience, votre créativité et vos compétences de la pensée critique. Les jeux sont l'un des rares domaines de la vie dans lesquels vous pouvez échouer et encore sans conséquences ni critiques, et certains experts estiment que cela enseigne aux joueurs qu'ils peuvent persévérer dans n'importe quel aspect de la vie tant qu'ils n'abandonnent pas.

"Je crois que beaucoup d'entre nous deviennent la meilleure version de nous-mêmes", concepteur de jeuxJane McGonigal Dit lors de son discours de 2020 Ted. "Les plus susceptibles d'aider à l'instant à un moment, le plus susceptible de coller avec un problème aussi longtemps qu'il faut, pour se lever après l'échec et réessayer."

Peu de choses sont plus stressantes que d'essayer de parler à quelqu'un lorsque vous avez envie de parler une langue totalement différente. Heureusement, jouer à des jeux peut aider avec ces sentiments de déconnexion.

Jeux collaboratifs comme la pandémie, les donjons et les dragons et appel du devoir peuvent tous aider les joueurs à apprendre à apprendre àcommuniquer plus efficacement. Certains jeux comme Mafia et Hanabi limitent même vos formes de communication, vous forçant à trouver des moyens créatifs de passer des messages. Lorsque vous pouvez vous adapter, vous devenez un meilleur joueur d'équipe qui puisse communiquer leurs sentiments avec facilité à la fois pendant et après le match.

Jeux qui sont intensément axés sur les objectifssoulager le stress En vous concentrant sur autre chose que vos problèmes. Cependant, ceux qui sont plus ouverts sont aussi utiles dans la lutte contre le stress, car un manque de but peut être un point de vente.

Prenons, par exemple, Minecraft, qui a un mode créatif dans lequel les joueurs peuvent simplement construire ce qu'ils veulent. "L'aspect de ne pas être dit quoi faire inconsciemment à l'esprit du joueur," écrivainFulton Michael expliqué dansÀ la vie.

Jeux comme sauter la corde, la balise et la Wii Fit vous exigent tousse lever du canapé et être actif - et quand vous vous amusez à jouer, vous ne remarquez même pas quevous faites de l'exercice. Après tout, tout type de mouvement est bon pour vos niveaux de stress: des études ont montré queL'activité physique réduit la tension et aide à stabiliser l'humeur. Même un entraînement à faible intensité comme les endorphines de Wii Bowling UPS et vous aide à vous sentir énergisée et rajeuni.

Le stress est plus facile à gérer lorsque vous avez quelqu'un d'autre à vos côtés. En réalité,passer du temps avec des amis a été montré àréduire les niveaux de cortisol, une hormone de stress. Vous n'avez même pas besoin de parler de vos problèmes pour que cela fonctionne; Tirez simplement sur un jeu de cartes ou d'un tableau de Scrabble et faites-vous jouer pour ressentir ces avantages.

L'importance de la coopération pourrait être évidente dans les jeux comme pictaire ou charoges, mais qu'en est-il du jeu vidéo moyen? Comme il s'avère, les jeux vidéo multijoueurs aboutissent à des joueurs présentantMoins de comportements agressifs et plus de comportements pro-sociaux dans des situations réelles, selon une étude de 2015 deUniversité Texas Tech. Les personnes capables de travailler ensemble peuvent accomplir davantage, réduire le stress et la frustration de résoudre un problème solo.

Un magicien vient de transformer votre ami en poulet - que faites-vous? Bien que cela soit (espérons-le) non pas un scénario que vous allez rencontrer dans la vie réelle, ce scénario virtuel potentiel pourrait simplement vous apprendre une ingéniosité que vous pouvez utiliser pour combattre vos problèmes quotidiens.

Une étude de 2017 publiée dans la revueOrdinateurs et éducation J'ai montré que jouer à des jeux vidéo commerciaux amélioré l'adaptabilité et la débrouillardisation des étudiants de premier cycle, même après 14 heures de gameplay. Les personnes débrouillardes utilisent tout à leur disposition pour résoudre des problèmes et prévenir le stress, alors renforcer cette compétence pourrait vous aider à vous détendre à long terme.

Alors que violentjeux vidéo Ont tendance à avoir un mauvais rap, il existe des preuves que ces jeux peuvent agir comme une sorte de soupape de pression pour le stress et l'agression. En fait, une étude de 2010 deUniversité internationale Texas A & M trouvé, ils peuvent même aider à la gestion de l'humeur. Dans l'étude, les chercheurs ont déterminé que les jeux violents étaient plus efficaces que ceux non violents àréducteur de la dépression et des sentiments hostiles.

Quelque chose d'amusant est tenu de se produire lorsque vous jouez à un jeu avec des amis ou une famille - et que le rire est le stress-buster, réduisant la fréquence cardiaque etpression artérielle à court terme etAugmenter votre bien-être à long terme, selon leClinique mayo. C'est aussi le moyen le plus rapide de libérer les endorphines, alors assurez-vous de vous moquer de votre prochaine nuit de jeu en famille! Et pour de plus de raisons, le rire est le meilleur remède pour tout ce que vous avez, vérifiez ces20 avantages folles pour la santé du rire - pas de blague!

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciPour vous suivre sur Instagram!