Good Lifestyle

Lessaison des fêtes est le moment le plus merveilleux de l'année. Cela vous donne une excuse de passer du temps avec des amis et de la famille, cela signifie que vous présentez des tonnes de friandises délicieuses et, si vous avez de la chance, il y a le bonus supplémentaire de temps de travail. Mais saviez-vous que les vacances sont scientifiquement prouvées comme bonnes pour votre santé, aussi? Tant de traditions - demettre des décorations de Noël chanter des carols de Noël - peut avoir un effet positif survotre bien-être mental et physique. Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des avantages de la santé des vacances de cette joyeuse saison de Holly!

Lesplus tôt vous obtenez votre arbre de Noël, plus vos avantages de la santé pendant les vacances. "Cela crée ce changement neurologique qui peut produire du bonheur", psychologueDeborah Serani RacontéAujourd'hui. "La décoration de Noël va piquer de la dopamine, une hormone de sensation-bonne." Comme psychanalysteSteve McKeown RacontéUnilad, le simple acte deDécorer pour Noël peut faire ressortir votre "enfant intérieur" en suscitant des souvenirs d'enfance heureux (c'est-à-dire avant de devoir faire face à tout le stress d'être un adulte).

Dans une étude de 2017 publiée dansNature CommunicationsLes chercheurs ont découvert que les personnes qui ont décidé de dépenser de l'argent sur d'autres ont signalé des niveaux de bonheur plus élevés. Et une étude de 2016 publiée dansPsychologie de la santé identifié encore un autre bénéfice de la santé des vacances qui vient de dépenser de l'argent sur les autres:pression artérielle. Alors n'ayez pas peur d'être généreux cette saison - sinon pour d'autres, alors pour votre santé physique et mentale! Ouais,donner des cadeaux pourrait réellement être l'une des choses les plus égoïstes que vous puissiez faire ce Noël.

C'est génial de donner des cadeaux, mais les recevoir peut être assez bon, surtout, surtout si le cadeau est une expérience. Lors d'une présentation auSociété de la personnalité et de la psychologie sociale Convention annuelle En 2014, des chercheursCindy chan etCassie Mogliner J'ai révélé que des dons expérientiels renforcent les relations plus que des dons matériels, que l'expérience soit partagée avec le donneur. Depuis une étude de 2017 publiée dansRelations personnelles ont constaté que les fortes amitiés sont un bon prédicteur de la santé et du bonheur que nous vieillissons, recevant des cadeaux expérientiels pendant les vacances pourraient être la clé deVivre une longue vie heureuse.

Pour beaucoup de gens, chanter est unRelèvement efficace du stress. Et si vous chantez avec un groupe pendant les vacances, les avantages pourraient aller encore plus loin. Une étude de 2013 publiée dansFrontières en psychologie Surveillé les signes vitaux de chanteurs lors de plusieurs tâches de chantons communes et ont constaté que le chant choral a augmenté le montant de la fréquence cardiaque d'une personne variée. Et c'est une bonne nouvelle, puisque la faible variabilité de la fréquence cardiaque peut êtreLié à l'hypertension artérielle.

La recherche a prouvé du temps et du temps à nouveau queÊtre entouré de la nature peut aider à stimuler le bien-être-So il est juste de supposer que votresapin festif aura des effets similaires. Et ces avantages pour la santé des vacances pourraient être encore plus grands si vous vous levez de près et personnelles avec votre arbre; Selon une étude de 2015 publiée dans leJournal d'anthropologie physiologiqueLes plantes intérieures sensibles et touchantes peuvent réduire le stress physiologique et psychologique.

De plus, puisque les arbres purifient l'air, avoir un véritable arbre dans la maison pourraient vous arrêter defaire froid ou la grippe. Une étude de 2000 de laUniversité agricole de la Norvège ont constaté que les taux de maladie tombaient jusqu'à 25% dans les bureaux et les réglages scolaires où des plantes étaient présentes.

Manger ensemble comme une famille - qui arrive souvent pendant les vacances - est bénéfique pour votre esprit et votre corps. Par exemple, des recherches publiées dans la revuePédiatrie En 2011, a constaté que les repas de famille réguliers - au moins trois par semaine - une nutrition améliorée des enfants, réduisent leur risque d'obésité chez les enfants et ont encouragé des habitudes alimentaires saines.

Avant de grumber quand quelqu'untourne sur un film de maîtrise Cette saison de vacances, vous devriez savoir que ces coups de fromage pourraient vous donner le soutien émotionnel dont vous avez besoin cette saison. En tant que scientifique comportementalPamela Rutledgeexpliqué àNBC, Les films de maîtrise "nous permettent de faire l'expérience des émotions associées à la validation sociale, au désir de la connexion, de la compassion et de l'empathie." Selon Rutledge, ils "fournissent des solutions simplistes à tous ces facteurs de stress que les jours fériés peuvent apporter: conflit familial, isolement, [et] pressions financières".

C'est typique que la plupart des gens commencent à penser à la nouvelle année autour de Christmastime. Et tandis quecoller à ces résolutions du nouvel an Pourrait être plus facile à dire qu'à faire, la recherche montre que la plupart des gens ont leur santé à l'esprit quand ils les ont mis. Selon unInc. Enquête sur 2 000 personnes, la plus populairePromesses du nouvel an Pour 2019, devait "diète ou manger plus sain" (71%), suivis d'un "exercice plus" (65%).

Pour augmenter vos chances de coller à vos résolutions, leAssociation Américaine de Psychologie suggère de commencer petit, rejoindre un groupe de soutien, etÊtre gentil avec vous-même. Voir? Votre santé sonne comme il s'améliore déjà!

Coller surTraditions de vacances familiales Aide à maintenir des relations étroites, instiller un sentiment d'appartenance et stimuler l'estime de soi. "Les connexions familiales peuvent fournir une plus grande sens de la signification et des objectifs ainsi que des ressources sociales et tangibles qui profitent au bien-être", a écrit le professeur de sociologiePatricia A. Thomas, PhD, dans un article publié dansInnovation au vieillissement en 2017.

Vous ne savez pas comment se rapprocher de votre Kin cette saison? Un moyen simple mais efficace de lier pendant les vacances est de la musique, selon une étude de 2018 publiée dans leJournal of Family Communication. "Si vous avez de petits enfants et que vous jouez de la musique avec eux, cela vous aide à vous rapprocher, et plus tard dans la vie vous rapprochera d'eux", étudiez co-auteurJake Harwood dit dans undéclaration. Alors allongeez votre playlist de Noël et profitez d'une famille chanter - le long de ces vacances!

Et si votre tradition de vacances familiale estjouer aux jeux Comme les cartes, les échecs et le monopole, vous faites des merveilles pour votre fonction cognitive aussi! Une étude de 2019 publiée dansLes journaux de la gérontologie Série B: Sciences psychologiques trouvé que les gens qui ont commencéjouer plus de jeux Au cours de leurs dernières années, étaient moins susceptibles d'exposer une baisse des compétences de pensée, en particulier en mémoire et à la vitesse de réflexion.

Une étude de 1999 publiée dans leJournal de la Société royale de la médecine note qu'il y a une augmentation de l'activité sexuelle pendant le christmastime. Et être intime pendant les festivités vient avec quelques avantages de la santé, tels queWearing de ces punaises d'hiver, selon un autre 1999Étude de l'Université de Wilkes. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont des relations sexuelles une ou deux fois par semaine ont une augmentation de 30% de l'immunoglobuline d'anticorps Aaugmente votre système immunitaire. De plus, des orgasmes mènent à une libération de l'oxytocine dite "hormone d'amour", quipeut avoir un effet calmant et sédatif, surtout lorsqu'il est combiné avec des endorphines (ou des hormones «de bien-être»).

Qui n'aime pas une bonne table de dîner post-Noël? Eh bien, si vous avez besoin de motivation pour prendre un snooze rapide, considérez cela que cela pourrait êtrebon pour votre cerveau, selon une étude de 2017 publiée dans leJournal de la Société gériatrique américaine. Des plus de 3 000 personnes âgées ayant participé à l'étude, celles qui ont pris des siestes jusqu'à 90 minutes ont mieux performé surTests de mémoire et problèmes mathématiques que ceux qui ne savaient pas du tout la sieste.

Et ce n'est pas tout: une autre étude, publiée dans le journalCœur En 2019, a constaté que la sieste une ou deux fois par semaine pouvait être la clé d'un cœur en bonne santé. Les chercheurs de l'hôpital universitaire de Lausanne en Suisse ont conclu que des personnes qui ont considérablement jouissaient de manière significative un petit nombre de naps de jourslasillé leur risque d'attaque cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Nous ne pouvons qu'espérer que votre Noël est rempli de beaucoup de "Ho ho ho"-ing. Pourquoi? Eh bien, selon leClinique mayo, à court termeAvantages pour la santé du rire Pendant les vacances incluent une réduction du stress et de la stimulation du cœur, des poumons et des muscles. Et à long terme, rire peut même stimuler votre système immunitaire; Les pensées positives peuvent réellement libérer des neuropeptides (qui sont de petites molécules de type protéine utilisées par les neurones pour communiquer les uns avec les autres) qui aident à éloigner le stress et d'autres conditions graves.

Alors n'ayez pas peur de vous jeter dans leplaisir de la famille pendant les vacances. Que tu rigling à votreblagues pour enfantsautour de la table de dîner ou entrer dans l'esprit de vacances avec un Seul à la maison Visionnage, sachez simplement que vous bénéficiez de votre santé à chaque fois que vous rythmez!