Good Lifestyle

Si trop de lait de poule au-dessus des vacances ou de vacances particulièrement indulgents vous a laissé perdre quelques kilos, les cotes que vous les voulez aussi rapidement que possible. Mais il y a une bonne façon et une mauvaise façon de perdre du poids. En fait, le fait que cela ne va pas, cela pourrait vous laisser peser plus que vous avez fait lorsque vous avez commencé votre régime alimentaire, ravage de votre corps dans le processus.

Les régimes d'accident très restrictifs ont un certain nombre d'effets négatifs. En limitant sévèrement votre apport calorique, vous pouvez envoyer votre corps en mode Starvation. Cela peut provoquer une déshydratation, une malnutrition, des maux de tête, des vertiges, une irritabilité et même des calculs biliaires chez certaines personnes. Et comme les changements alimentaires dans un régime alimentaire de l'accident sont une solution rapide plutôt que des changements de mode de vie durables, il n'est pas rare que le poids revienne. En fait, dans de nombreux cas, vous retrouverez plus que vous avez perdu. Les fluctuations à la hausse du poids associées à un régime de yo-yo peuvent grandementaugmenter le risque d'attaque cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète ou de mort. Tout ce qui est de dire un régime de type à jeûne ou "nettoyage" super-restrictif vous fera probablement plus de mal que de bien, sauf si vous êtes conseillé et surveillé par un médecin.

Mais il existe des moyens sûrs de perdre du poids relativement rapidement de manière à durable à long terme. Un moyen rapide de sauter la perte de poids est de couper les choses qui ne sont pas bonnes pour vous, spécifiquement du sucre et de l'alcool. Boire un soda avec le déjeuner et deux bières lumineuses dans la soirée peuvent ajouter 400 calories supplémentaires à votre journée. C'est comme manger un repas supplémentaire quotidien et dans l'espoir de perdre du poids. Malheureusement, ce n'est pas la façon dont la perte de poids a tendance à fonctionner. Cependant, se débarrasser de ces calories indésirables contribueront grandement à la création du déficit de calories dont vous avez besoin de maigrir.

Les aliments féculents comme les grains, les pommes de terre et le maïs sont un autre groupe de nourriture calorique-dense que vous pouvez réduire. Éliminer ces aliments ou les remplacer principalement avec des légumes, des fruits, des protéines et des graisses est un excellent moyen de perdre du poids. Une étude publiée dansObésité Lié à la consommation élevée de la protéine à une réduction de la snacking de la nuit et un plus grand sentiment de satiété tout au long de la journée, ce qui est crucial lorsque vous essayez d'arrêter de sculpter vers des fringales. L'ajout de matières grasses saines à votre régime alimentaire contribuera également un long chemin à rester plein. Recherche publiée dans leJournal britannique de médecine sportive Même constaté qu'il n'y avait pas de lien entre l'apport en graisses saturé et le risque de maladie coronarienne, alors allez-y et ajoutez une graisse satisfaisante à ces repas.

Éliminer le sucre et l'alcool et réduire les glucides des grains et des amidons entraînera une perte de poids relativement rapide. Pour empêcher le poids, réintroduisez lentement ces groupes alimentaires dans votre alimentation, en gardant votre consommation légèrement inférieure à celle de vos livres à la première place. Suivez ces étapes et vous pouvez perdre quelques kilos en un mois et les garder à la vie. Et pour commencer votre bon voyage en matière de repas, ajoutez le25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours à votre menu régulièrement.

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