Good Lifestyle

Certaines personnes voient déchirer comme signe de faiblesse, maispleurer peut avoir beaucoup d'avantages à votre santé et à votre bien-être général. Récemment, Supermodel et ActriceCara Delevingnea pris à Instagram "rappeler à tout le monde leimportance de pleurer. "Elle a publié une photo de son visage taché de la larme et a écrit:" Nous devons tous avoir à ressentir à un moment donné. "Que nous faisons! Les experts disent que pleurer est en réalité une partie importante de la transformation des émotions et de surmonter les événements traumatiques.

Cela pourrait ne pas être particulièrement amusant dese sentir triste oustressé, mais pleurer est une réaction naturelle à cellesémotions. Lorsque vous vous laissez pleurer, vous constaterez que vous êtes capable desurmonter vos sentiments négatifs beaucoup plus facilement. Ici, nous avons rassemblé certains des avantages physiques, mentaux et émotionnels de pleurer qui vous fera sentir mieux dans la perte de quelques larmes de temps en temps.

Si vous vous trouvez ressentant un sentiment de soulagement après un bon cri, il y a une explication scientifique pour cela. "Les hormones de stress se trouvent dans des larmes et pleurer littéralement des versions littéralement stress émotionnel", expliqueThacker Sarah, Un erapiste et une coach de santé basé à New York.

"Crying est souvent thérapeutique et bénéfique lorsque les clients accèdent à une émotion qu'ils n'ont pas ressenti un partage sûr ou qu'ils n'ont pas voulu faire face à face", expliqueHeidi McBain, Ma, LMFT, LPC, RPT,un mariage agréé et un thérapeute familial au Texas et auteur deChangements de vie majeurs: histoires de la maternité, d'espoir et de guérison. Que vous traitiez de la perte d'un être cher ou que vous soyez juste stressé à propos de la commutationtravaux, McBain dit qu'il est important de laisser vos larmes s'écouler librement. L'un des vrais avantages de la pleureuse accepte la façon dont vous vous sentez et que vous êtes d'accord avec cela, explique-t-elle.

"Vos émotions et vos hormones sont intrinsèquement connectées", expliqueTina B. Tessina, PhD,un psychothérapeute et l'auteur deCela se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement. "Les réactions émotionnelles aux événements envoient des hormones à travers votre corps et pleurer est la voie de votre corps et de l'esprit de rééquilibrer après un choc physique ou émotionnel."

Lorsqu'une personne témoigne une autre personne déchirante, leur réaction naturelle est de courir et de réconforter l'âme dans le besoin. Et même si la personne qui pleure ne le rend pas compte, ils se sont déchirés parce que c'est ce qu'ils voulaient. En tant que méta-analyse publiée dans la revueFrontières en psychologie Expliqué, pleurer "est un comportement d'attachement essentiel destiné à susciter des soins et un réconfort de fermer d'autres tout au long de la vie." À la fin de la journée, le meilleur type de confort se présente sous la forme d'une touche humaine, et même nos corps comprennent inconsciemment cela.

N'ayez pas honte de pleurer lorsque vous cassez un os ou brûlez votre main.Recherche A-t-on constaté que lorsque vous pleurez, le corps libère-t-il des hormones, comme l'oxytocine, qui augmente la tolérance à la douleur et apporter une sensation de sérénité - et les deux sont une aide énorme pour surmonter la douleur.

Dans les bonnes circonstances, "un bon cri est le nettoyage et te laisse te sentir plus léger etplus capable de faire face,"dit Tessina. Cependant, vous devez vous entraîner à vous entraîner à repérer la différence entre un cri sain et une maladie malsaine. Alors qu'un bon cri est apaisant, un cri malsain découle de la pitié de soi peut vous amuser à blâmer les autres pour votre Des problèmes sans déterminer comment gérer les problèmes rencontrés.

"Nous sommes destinés à toutes les émotions, pas seulement les positifs", expliqueErika Miley, M.ED, LMHC,Un thérapeute mental et sexuel à Spokane Valley, Washington. "Vous permettant d'être triste et pleurer signifie que vous n'engagez pas ces émotions que vous percevez comme des émotions négatives. Lorsque nous engourdissons des émotions sélectives, nous nous engageons tous. Permettre à pleurer vous permettra de faire l'expérience de la joie, du bonheur, et toutes les autres émotions que nous sommes censées. "

Après une perte importante - comme la mort d'un être cher ou unmauvaise rupture-Some Les gens choisissent d'être en colère et d'autres choisir d'être tristes. Mais ceux qui pleurent la douleur à l'extérieur peuvent être capables de guérir plus vite. "Ne perdez pas de temps dans le ressentiment et la colère - il est autodestructeur", dit Tessina. "Tout le monde a besoin de savoir comment jouer et comment être triste afin de passer des événements difficiles. Il y a un certain nombre de larmes que vous devez pleurer pour lâcher prise et continuer à pleurer est le moyen le plus rapide."

Lorsque vous pleurez devant quelqu'un d'autre, cela vous indique que vous êtes prêt à leur montrer votre côté vulnérable. En règle générale, les humains ne sont disposés que de montrer des émotions devant les personnes qu'ils ont confiance - et donc lorsque vous pleurez entre amis et membres de la famille, vous renforçez par inadvertance vos liens avec eux.

Croyez-le ou non, vos larmes sont ce qui nettoie vos yeux à chaque fois que vous clignez des yeux. Ceslarmes basalesComme ils sont connus, lavent les bactéries et gardent les yeux humides, empêchant ainsi la perte de vision et les problèmes de la vue.

"J'encourage à permettre la possibilité desentir tes sentiments, pour laisser les sentiments et faire l'expérience des avantages de la libération ", a déclaré Thacker." Lorsque vous laissez les larmes coulent, vous pouvez souvent laisser les sentiments aller aussi. "

Pleurer des sorties ressentons de bonnes hormones et aide le corps et l'esprit retourner à la normale, c'est donc un moyen naturel demodifier votre humeur. UNEÉtudiation de Yale trouvé que pleurer peut vous faire sentir plus stable. "Les gens peuvent êtreRestaurer l'équilibre émotionnel Avec ces expressions ", déclare le psychologue de Yale et le chercheur principal de l'étude Oriana Aragón." Les gens qui le font semblent se retrouver mieux des émotions fortes. "

Quand beaucoup de gens pleurent, ils aussiobstruer leurs passages nasaux Et donc, devons les effacer, parfois avec une boîte entière de tissus. Il peut être en désordre, mais c'est vraiment bénéfique, voyant commesouffler ton nez Efface le passage nasal et le débarrasse de substances étrangères.

"La plupart des gens pleurent trop peu et finissent par suppression de la tristesse, ce qui conduit à la dépression", déclare Tessina. "Il est presque impossible pour les gens d'endommager quoi que ce soit en pleurant trop."

Pleurer des niveaux de cortisol diminue et réduit le stress, Donc, il peut réellement vous protéger de devenir malade ou blessé. Le corps humain est beaucoup plus vulnérable aux choses comme larhume et grippe quand il est stressé. Mais en pleurant, vous faites votre corps une faveur et la maintienne en bonne santé. Et si vous êtes curieux, comment le stress de mon travail peut vous nuire physiquement, puis lisez sur le25 des moyens surprenants Le stress affecte votre corps.

Bien que cela puisse sembler cruel à certains parents,études Ont montré que laisser les bébés pleurer peut réellement les aider à mieux dormir et pendant de plus longues périodes de temps. Bien que cela soit encore inconnu, si pleurer a le même effet inducteur de sommeil sur les adultes,Ce n'est pas un étirement de dessiner cette conclusion, Considérant l'apaiser etdéstressant effets de pleurer.

Plusieurs études Ont constaté qu'après une bonne séance de cri, les gens présentent une pression artérielle plus basse et une impulsion acharnée, probablement due au fait que leurs niveaux de stress ont diminué de manière significative. Et si vous traitez avec une pression artérielle élevée, essayez ces40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciPour vous suivre sur Instagram!