Good Lifestyle

Il n'y a pas de pénurie de livres d'auto-assistance là-bas prêt à vous direCe que vous devez faire pour être heureux. Mais alors que cela peut être utile, il est parfois aussi utile de considérer le contraire: quelles sont les choses que les gens heureuxéviter Faire? Penser au bonheur de cette perspective peut être aussi éclairée, vous fournissant un spectre de comportements pouvant avoir un effet négatif sur votre vie et votre bien-être émotionnel. Nous avons consulté les experts pour apprendre à être heureux - en vous concentrant sur les 19 choses que les gens heureux ne le font jamais.

Une des plus grandes différences entregens heureux Et le reste du monde est que les gens heureux ne prennent pas l'habitude de se comparer à d'autres. Bien qu'il soit utile d'apprendre de l'exemple de ceux qui vous entourent, des personnes heureuses ne laissent pas leur satisfaction à aucun aspect de leur vie - leur travail, leur corps ou même leur partenaire - dépendent de ce que les autres ont.

"Les gens heureux savent que la comparaison est le voleur de joie", ditHugo Huyer, un entraîneur de santé mentale qui dirige leSuivi du bonheur site Internet. "Quoi que vous fassiez, où que vous soyez, il y a toujours quelqu'un qui semble avoir des choses mieux que vous. Si vous vous concentrez sur cela, vous trouverez toujours une raison d'être malheureuse. Les gens heureux en sont conscients de cela et se concentrent sur les choses ils ont au lieu de se concentrer sur les choses que d'autres ont. "

L'une des façons dont nous sommes le plus susceptibles de se comparer aux autres est par le biais de médias sociaux, où nous pouvons facilement vous connecter, voir les vacances ou les changements de vie passionnants, et laissez-la affecter comment nous ressentons.

«Les médias sociaux peuvent avoir une influence positive sur nos vies, mais plus souvent, cela provoque indirectement le malheur, l'insécurité et la jalousie», déclare Huyer. "Depuis que les médias sociaux ne sont presque jamais une représentation précise de la vie de quelqu'un, vous devez vous demander à quel point vous obtenez-vous de faire défiler sans cesse à travers ce flux Instagram. Bien que des personnes heureuses soient actives sur les médias sociaux, ils prennent des décisions intelligentes sur combien de temps ils dépensent là."

Les gens qui réussissent ne sont pas nécessairement heureux et un signe certain que quelqu'un estmanque de vraie joie dans leur vie Est-ce qu'ils tirent plaisir à rendre les autres subordonnés misérables ou intimidants, collègues ou quiconque de leur vie.

"Les gens vraiment heureux ne s'engagent jamais dans l'intimidation des autres", déclare le psychologue cliniqueCarla Marie Manly, auteur deJoie de la peur. "Un individu vraiment heureux n'a pas le désir d'accumuler le pouvoir et le profit au détriment des autres. En tant que tel, une personne vraiment heureuse est exempte de sentiments toxiques qui vivent à l'intérieur du critique ou de l'intimidation constants."

Être une personne heureuse ne signifie pas que vous êtes heureuxtousLe temps, se promenant avec un sourire plâtré sur votre visage et sifflant à vous-même. Une personne généralement heureuse sait que le sentiment de descendre de temps en temps est bien, tant qu'ils le reconnaissent et n'essayent pas de supprimer ou d'éviter.

"Les gens vraiment heureux ont tendance à ressentir toutes leurs émotions - colère, tristesse, etc. - et ensuite les libérer pour aller de l'avant", explique virilement. "Cela favorise la positivité en ce que les émotions négatives ne restent pas bloquées dans l'esprit et le corps, nourrissant des sentiments négatifs tels que la dépression, la colère et le ressentiment."

Personne - pas même des milliardaires ou des athlètes olympiques - atoutIls veulent. Peu importe où une personne est dans leur carrière ou sa vie, il n'ya toujours rien d'autre que cela ne pourrait pas atteindre. Mais alors que les gens heureux poursuivent ces objectifs, ils gardent leur attention sur ce qu'ils ont déjà, plutôt que de se concentrer sur ce qu'ilsne pas ont.

"Cette" attitude de gratitude "a tendance à créer une façon très optimiste et positive de regarder le monde", déclare Manly. "Plutôt que de traverser ses jours de regarder ce que d'autres ont ou ce que vous voulez toujours avoir," être dans un lieu de gratitude et d'appréciation tend à soutenir le vrai bonheur ".

Les gens heureux considèrent leur vie comme, pour la plupart, leur propre responsabilité. S'ils ne sont pas satisfaits d'un résultat, ils le prennent sur eux d'essayer de le changer, plutôt que de jeter leurs mains et d'abandonner, mettant le blâme sur quelqu'un d'autre.

"Les gens qui sont heureux assument l'entière responsabilité de leurs expériences de la vie", a déclaréKapil Gupta, une autocar interpersonnelle de la relation et des hommes. "Ils savent que les doigts pointant vers d'autres personnes ou circonstances ne changeront pas l'expérience qu'ils ont, même s'il pourrait fournir un soulagement temporaire."

Tout comme les gens heureux assument la responsabilité de leurs propres actions et où ils sont dans la vie, ils ne s'attendent pas à ce que les autres changent pour s'adapter à leur goût.

"Les gens heureux savent qu'ils ne peuvent pas contrôler les comportements des autres", déclare Gupta. "Ils se rendent également compte que tout le monde a besoin d'avoir leurs propres expériences de vie et que les gens changent quand ils sont prêts."

Une personne heureuse est plus susceptible d'accepter le comportement de l'autre personne et de déterminer comment travailler autour de elle - ou si elles ont vraiment des problèmes avec leur comportement, peuvent essayer de les éviter complètement.

Les gens heureux ne font pas confiance à ce que les autres pensent d'eux. Prendre une action, que cela poursuive un objectif de carrière ou une décision de vie majeure, juste pour obtenir une réponse de quelqu'un d'autre est une recette de déception.

"Les gens heureux ont un bon sens de la valeur intrinsèque et de la confiance en soi", déclare Gupta. "Ils respectent l'opinion des autres ... mais ils ne tirent pas leur valeur et leur dignité sur la base de ce que les gens y pensent."

Les gens heureux vivent dans le moment présent, trouvant des choses à apprécier dans le présent, plutôt que d'obséder à des choses qui se sont produites dans le passé ou de se fixer sur leurs espoirs et leurs peurs pour l'avenir.

"Les gens heureuses apprennent définitivement du passé, mais ils ne montent pas tout le temps", dit Gupta. "De même, ils comprennent que la peur de ce qui pourrait arriver à l'avenir est comme vivre dans un fantasme. Donc, ils ont tendance à ne pas trop s'inquiéter de cela, et de se concentrer sur la vie qui se passe actuellement."

C'est une chose à planifier pour l'avenir et de prendre des mesures pour assurer le plus possible un résultat possible. C'est une autre chose de penser constamment à des négatifs potentiels sur la ligne et d'obséder comment vous pourriez avoir à les gérer.

"[Les malheureux] sont très inquiets de la façon dont la vie va se démarquer", déclare l'auteur et la psychothérapeuteKaren R. Koenig, LCSW. "Ils n'essayent pas de contrôler la vie ni d'attendre simplement que des choses leur arrivent. En plus de craindre l'échec ou des erreurs, ce manque de besoin de contrôler les résultats leur permet de prendre les risques appropriés."

Quand ils doivent prendre une décision au travail ou traiter un ami stimulant, une personne malheureuse est susceptible de prendre une hypothèse sur ce qu'ils devraient faire, plutôt que de confirmer que les informations sont vraies.

"Le danger dans le fait, c'est que nous devons faire une hypothèse qui peut être exacte ou non", déclare l'ancien Marine américainEric Rittmeyer, auteur deLa marine émotionnelle. "Beaucoup de fois, ces hypothèses sont fabriquées sur la base d'expériences antérieures dans nos vies qui ont probablement eu lieu dans un contexte totalement différent et n'avaient aucune pertinence pour la situation actuelle. Cela ouvre le potentiel d'assumation incorrecte de quelque chose qui est totalement faux et éventuellement en tête douleur émotionnelle inutile. "

Semblable à blâmer les autres pour ses malheurs, une autre habitude que les gens heureux évitent de se vautrer dans leur déception. Tout en reconnaissant ses émotions et accepter que vous soyez en colère est en bonne santé, laissez ces sentiments consommer de la pensée et des actions pendant de longues périodes peuvent empêcher l'un de faire des changements sains.

"Les gens difficiles mentalement se livrent jamais à la" fête pitié "et ils comprennent l'impact négatif sur ces pensées sur leur bonheur général", déclare Rittmeyer. "Quand quelque chose de mal arrive, ils travaillent rapidement à travers la douleur et se remettent à leur soi-même normal."

Les gens heureux peuvent être contrariés ou frustrés par d'autres - mais ils ne le laissent pas devenir foculté de leur temps et de leur attention. Si quelqu'un les trompe, ils s'assurent qu'il ne se reproduise plus. Mais ils ne s'attaquent pas d'avoir été fait du tort ou de devenir une source de frustration permanente envers eux. En d'autres termes, ils ne tiennent pas rancune.

"Holding sur des sentiments négatifs à propos de quelqu'un ne bénéficie aucun avantage à votre bien-être", déclare Rittmeyer. "En ne permettant pas la libération de ces sentiments négatifs, vous créez simplement un stress supplémentaire sur votre corps en réfléchissant constamment à la réaction des événements qui ont initialement causé la question."

Les gens heureux apprennent de leurs erreurs et avancent, mettant leur attention sur la création de quelque chose de positif. Ils évitent de se loger sur ce qui n'a pas bien fonctionné, revenant mentalement dans les mêmes erreurs à plusieurs reprises.

« [Les gens] sont heureux succès plutôt que vers l'échec, » dit Koenig. « Parfois, ne pas se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie est automatique, et d'autres fois il vient de pratiquer consciemment l'habitude de la pensée positive. »

Les gens heureux savent que ceux qu'ils s'entourent peuvent avoir un impact majeur sur leur propre bien-être. Le succès et le bonheur et leurs contraires ont tendance à être contagieux, ce qui est la raison pour laquelle les gens heureux d'éviter d'avoir les gens négatifs dans leurs orbites.

« Si elles sont autour de ces types, ils ont un assez fort sentiment de soi pour ne pas les prendre au sérieux, et ne pas intérioriser ce qu'on leur dit personnellement », dit Koenig. « Sinon, ils ne permettent pas que d'autres intentionnellement, être chronique abusive à leur disposition. »

Alors que les gens heureux ne sont généralement pas laisser le comportement des autres vous dans leur peau, quand quelque chose ne les bouleverse, ils exprimeront au lieu de étuvée en silence. C'est vrai quand il vient à des collègues, des amis et des partenaires romantiques.

En tant que famille et relation psychothérapeuteFran Walfish, auteur deLe Parent auto-AwareSOULIGNE, nous serons ennuyés naturellement avec d'autres personnes maintenant et puis. La chose importante est d'être honnête au sujet de nos frustrations, ce qui peut signifier la différence entre une personne heureuse et celui qui tient tranquillement dans leur misère. , Dit-elle dans l'idéal, « il n'y a pas de problèmes persistants qui ne sont pas résolus. »

Une autre habitude que les gens heureux est d'éviter « compter les points » avec les gens dans leur vie. Cela ne signifie pas le maintien d'une liste mentale des choses qu'ils ont fait pour d'autres, comme voyager plus loin que leurs amis de se rencontrer, ou faire plus de tâches que leur partenaire.

Dans une grande relation, que ce soit romantique ou platonique, « il n'y a pas de responsabilité 50-50 divise », dit Walfish. Les gens heureux acceptent la réalité que « dans les meilleures relations, il serait difficile de juger qui sert un autre plus. »

Les gens heureux comprennent l'importance de l'équilibre travail-vie. Lorsque la journée de travail est terminée, ils ne laissent pas saigner dans leurs soirées, sans parler des week-ends et les vacances. « La vie est occupée pour nous tous », dit-Walfish, mais les gens heureux ne jamais oublier de prendre le temps en dehors du travail pour eux-mêmes et pour leurs proches.

Alors que les gens heureux savent quoi ne pas faire, ils ne sont pas devenus les bien adaptés, les personnes qu'ils sont toujours contenu en engageant de manière rigide à faire les choses d'une seule façon. Les gens heureux sont généralement souples, à l'aise avec le changement et prêt à rouler avec les coups de poing quand ils doivent.

« Les humains ont une résistance naturelle au changement, en raison de la peur de l'inconnu et le désir de contrôler leur situation », ditJacob Olesen, AuteurFacile façons de le faire tout. « Mais les gens heureux ne se battent pas le changement, que ce soit la fin d'une relation, un nouvel emploi, ou les changements physiques qui viennent avec vieillissent. Ils ne cherchent pas à tenir sur ce que personne ne leur est plus. »