C'est le meilleur moment pour aller à la gym, des experts disent
Lorsque vous allez travailler, évitez les heures de pointe afin de maintenir le contact avec moins de personnes.
CommeLes états commencent à soulever des ordres de verrouillage et les endroits commencent à rouvrir, lemenace de coronavirus est toujours là-bas. Pour vous protéger, les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommande plusieurs stratégies de réduction de la propagation de Covid-19. Quand va faire du shopping, le CDCrecommande aux gens d'éviter les heures de pointe Et plutôt «Allez pendant des heures où moins de personnes seront là», comme tôt le matin ou tard dans la nuit. Toutefois, ces conseils peuvent également être appliqués à une multitude d'activités quotidiennes: voici comment l'utiliser pour trouver le meilleur moment pour aller au gymnase au milieu de la pandémie coronavirus.
La plupart des gensLes horaires de gym sont souvent structurés autour de leur horaire de travail quotidien, commeRoberta Sassatelli explique dans son livreCulture de fitness. Cela signifie que les heures de pointe sont généralement le matin avant que la journée de travail ne commence et après la fin de la journée de travail, ou pendant le déjeuner. Dw fitness a trouvé queleurs heures de pointe sont de 7h30 à 9h00, puis à partir de 17h30. à 8 m.
Donc, quand sont les heures de pointe que vous devriez tirer parti?Brandon colcine, uneprofessionnel de la forme physique Pendant 20 ans, a donné son aperçu de Quora et a dit que pour la plupart des gymnases,heures de pointe les jours de la semaine ont 10 ans à 5 heures à peine Pour les week-ends, les heures d'arrêt de pointe sont à tout moment après le 11 h.
Bien que ces heures de pointe de midi sont les meilleures si vous avez besoin d'aller au gymnase pendant la journée, le temps total le plus sûr de visiter votre gymnase locale peut être tôt le matin, dès qu'il s'ouvre.James Scott, propriétaire de dappir propre, aCompagnie de nettoyage commerciale et résidentielle À Tampa, la Floride, explique que "une fois le nettoyage et la désinfection terminés, les surfaces sont recontaminées comme la journée se passe." Donc, il dit que la salle de gym la plus propre sera la suivante: quand il s'ouvre, après avoir été nettoyé après la fermeture de la nuit avant ou avant d'ouvrir ce jour-là.
Cependant, même s'il y a moins de risque d'infection lorsque moins de personnes sont autour, vous devez toujours rester diligent dans vos propres pratiques pour vous protéger. Donc, peu importe quelle heure vous visitez le gymnase,Ashlee van buskirk, Propriétaire deEntreprise de remise en forme et de la nutrition L'intention entière, recommande de prendre diverses mesures pour empêcher la propagation du coronavirus.
"Lavez-vous les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes avant de commencer votre séance d'entraînement et après avoir terminé votre entraînement», dit-elle. "Également remplir et apporter votre propre bouteille d'eau au gymnase pour éviter d'utiliser des fontaines à boire,porter un masque de protection Pendant votre séance d'entraînement, évitez de toucher votre visage et d'essuyer les équipements de gymnastique avec des lingettes désinfectantes avant et après vos exercices. "
Et si vous décidez que vous n'êtes pas prêt à revenir à la gym, vous n'êtes pas seul. Une enquête de conseil en azurite de 3 500 personnes a révélé que 57% des gymnases se disentAttendez trois mois ou plus avant de retourner à la gym quand il rouvre. En attendant, si vous cherchez des moyens de rester en forme à la maison, consultez ces23 séances d'entraînement faciles à la maison que vous pouvez faire pendant la quarantaine.
