Good Lifestyle

Tout le monde connaît le petit déjeuner est le plus important repas de la journée. Si vous sautez, vous êtes plus susceptible de trop manger pendant le déjeuner ou le dîner. Et personne ne veut, non? Le petit déjeuner est le meilleur moment de la journée pour vous traiter parce que vous avez encore toute la journée avant de vous, et vous aurez une chance de brûler ces calories. Cependant, peu d'entre nous ont le temps ou le désir de faire quelque chose pour le petit déjeuner élaborer. Voici donc une liste pratique de petit-déjeuner trois ingrédients qui sont rapides et délicieux et nécessitent trop d'efforts pour se préparer.

1. lundi crêpes
Ingrédients: 1,5 tasses de farine d'amandes, 3 œufs, 1 banane mûre (et une cuillère à café de poudre à pâte si vous voulez être moelleux)
Saviez-vous que vous avez seulement besoin de 3 ingrédients pour les crêpes? Eh bien, ok, peut-être 4 si vous voulez être vraiment moelleux. Mais c'est tout. Et ce qui les rend est si facile. Vous mélangez le tout simplement et faire frire « em up. Vous pouvez les manger avec des garnitures que vous aimez, mais nous suggérons des fraises et un peu de beurre d'amande.

2. Mardi Chia Pudding
Ingrédients: ¼ tasse de graines de chia, le lait végétal de choix, du miel au goût (certaines garnitures en option)
pouding chia est une excellente option pour un petit déjeuner rapide. Il est plein d'acides gras oméga 3, des fibres saines et il est idéal pour ceux qui ont des problèmes de ballonnements. Il suffit de mélanger le tout dans un verre la veille et le matin, vous aurez un délicieux petit déjeuner que vous pouvez recharger avec des fruits et des baies si vous voulez.

3. Bagels mercredi
Ingrédients: Bagel, fromage à la crème, une garniture
Celui-ci est assez explicite. Il suffit de mettre toutes les choses sur le bagel. Vous pouvez mélanger et assortir beaucoup ici. fromage à la crème et les fraises est un bon combo, mais c'est le fromage à la crème et le saumon. Vous pouvez également opter pour l'avocat et de l'œuf, ou avo et certains tabasco. Autant d'options!
Conseil de pro: pain grillé le premier bagel. Il façon de plus savoureux de cette façon.

4. jeudi les œufs et les Coupes Bacon
Ingrédients: œufs, du bacon, des épices
Vous pourriez penser faire des œufs et du bacon ne prend pas vraiment de temps, et vous avez raison. Juste quelques minutes et votre petit-déjeuner est prêt. Mais si vous préférez passé ces minutes maquiller au lieu de planer au-dessus de la poêle - essayer de faire des œufs et des tasses de bacon au four.

5. vendredi avocat Toast
Ingrédients: Pain, avocat, épices (œufs sont facultatifs)
Je veux dire, il y a une raison pour laquelle c'était le plus petit-déjeuner populaire en 2017, et nous sommes à peu près sûr qu'il est là pour rester. pain d'avocat est un classique. Et il est si facile à faire. Vous pouvez simplement étendre l'avocat sur toast et mettre un peu de sel ou de la sauce chaude sur le dessus. Ou vous pouvez aller le mile supplémentaire et avoir un œuf avec elle aussi.

6. Bars samedi aux amandes et noix de coco
Ingrédients: 1 tasse d'amandes, 1 tasse de flocons de noix de coco, ¼ tasse de sirop d'érable. (Sel si vous voulez un goût plus intéressant)
Ces barres sont délicieuses et vont très bien avec votre tasse de café le matin. Et vous pouvez faire beaucoup d'entre eux à l'avance. Pour les faire vous suffit de mélanger le tout, verser sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier, appuyez de sorte qu'il est bien emballé et cuire pendant environ 30 minutes. Laissez-les refroidir complètement et couper en barres.

7. dimanche Banana Pancakes
Ingrédients: 1 banane mûre, 2 œufs, une pincée de cannelle
Rien ne vaut des crêpes pour le petit déjeuner. Mais les ayant tous les jours pourrait conduire à un certain gain de poids non désirée, voici donc une façon saine et rapide de faire des crêpes qui ne nécessite pas de farine. Tout ce que vous avez besoin est une banane mûre, 2 œufs et un peu de cannelle. Mélanger, faire frire sur une poêle antiadhésive, et profitez de vos crêpes sans culpabilité.