Good Lifestyle

Trop souvent, ces jours-ci, on peut avoir l'impression d'avoir à peine une seconde pour vous-même. Même quand vouspensetu esfaire une pause de l'agitation,merci aux médias sociaux et nos heures normalesCulture de nouvelles, vous avez vraiment réellement réglé le monde autour de vous. Travail, relations, enfants, engagements, notifications ... Tout s'ajoute à la création d'une mosaïque fastidieuse de stimulation constante. Oui, la vie peut être absolument épuisante. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devriez voler un moment à vous-même-eà peu près à toi.

Une certaine qualité "moi temps", même si c'est juste une heure ou deux une semaine, a été montré àAméliorer les relationset aider à la priorité aux responsabilités et à clarifier des ambitions nobles, comme des objectifs de vie et une direction générale. C'est aussi bénéfique physiologiquement,Améliorer la qualité du sommeil et composer des sentiments de stress. Mais ce n'est pas tout! Dans ce cas, nous avons rassemblé les avantages de ne rien faire, mais il suffit de garder votre entreprise. Ils sont sûrs de vous inspirer pour planifier des "temps de moi" en un rien de temps.

La plupart des gens deviennent des fourrages ou nerveux quand ils sont chargés d'être seuls pendant une longue durée. En fait, une étude de 2014 de laUniversité de Virginie a montré que la plupart des gens préfèrentchoc eux-mêmes que de passer du temps seul avec leurs pensées. Cependant, il vaut la peine de vous forcer à passer du temps à ne rien faire mais traiter ce que vous pensez et que vous ressentez. En tant que formateur psychothérapeute et force mentaleAmy morin noté dans un article pourPsychologie aujourd'hui, "gens forts mentalement Prenez le temps d'être seul avec leurs pensées. "

Prendre du temps loin des distractions peut stimuler l'empathie et la compassion. C'est parce que les sessions de la solitude vous aident à mieux comprendre les expériences et les difficultés des autres, vous permettant de plongerplus profondément de votre côté compatissant avec une vraie sincérité. "La longue et difficile discipline de la solitude peut, et fait parfois, donner quelque chose de belle et mystérieuse - une vie humaine clarifiée, approfondie, capable d'une expression pure de compassion", note le professeur de l'université de Loyola MarymountDouglas E. Christiedans unPapier 2006.

Et, en tant que psychologueJoan Cook suggère dans un article pourLa colline, vous pouvez penser à ne rien faire comme votre propre temps adulte. "Nous donnons à nos enfants une période de reconstitution et de retourner aux interactions sociales dans un meilleur état", note-t-elle. "Les adultes ont besoin de leur seul temps pour faire la même chose."

Si vous voulez devenir plus d'acceptation du monde et de son imprévisibilité, vous devriez commencer à entrer dans l'habitude de passer plus de temps à ne rien faire. Quand les chercheurs duHSE International Laboratoire de psychologie positive de la personnalité et de la motivation Surveillé environ 200 étudiants en 2018, ils ont constaté que ceux qui ont considéré la solitude au fur et à mesure que quelque chose de positif était plus mature et plus en mesure de faire face aux complexités du monde et à des circonstances imprévisibles.

Une enquête de 2016 sur plus de 18 000 personnes publiées dans le livreLe compendium agité J'ai constaté que rien faire peut être un bon moyen de se ressourcer et de vous faire sentir bien reposé. Les participants à la recherche ont été interrogés sur un large éventail d'activités et ont été informés de noter celles qui les ont fait sentir le plus reposé. "Passer du temps seul" était l'un des meilleurs choix.

Vouloir devenir heureux? Réservez un peu de temps pour être seul sans distraction. Une étude publiée dans leJournal britannique de psychologie En 2016, a suivi plus de 15 000 adultes et a constaté que "les individus subissent une plus grande satisfaction de la vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis". De même, être seul a eu le plus grand effet positif global sur les personnes intelligentes.

La concentration améliorée que la solitude apporte souvent une suite dans la productivité boostée. Une fois que vous avez eu le temps de vous détendre et de recharger, vous constaterez que cela reviendra à vos responsabilités, comme une promenade dans le parc. En tant que psychologueDr. Sherrie Bourg Carterexpliqué àPsychalive, "Vous êtes mieux capable de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail dans une durée plus courte."

Il peut sembler contre-intuitif, mais en prenant un peu de temps pour vous asseoir, se détendre et ne peut pratiquement rien peut réellement obtenir vos jus de créativité. Une étude de 2017 de laUniversité de BuffaloJ'ai constaté que lorsque les sujets se sont retirés de la société simplement pour des raisons de passer du temps seul, ils ont fini par voir un boost en créativité.

Parfois, lors de la prise en charge avec un problème particulièrement épineux au travail ou lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre un dilatéral dans votre vie personnelle, la constante de distractions des autres personnes etappareils numériques peut garder la solution à la baie. Prendre le temps de ne rien faire et de laisser votre cerveau la réplique sur le problème pourrait être exactement ce que vous devez résoudre vos dilemmes.

Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes dans une grande partie de votre journée, appuyez sur eux pour obtenir des conseils, des opinions et une assistance peut vous accorde dans une sorte de dépendance qui vous empêche d'être autonome. Mais passer du temps avec vous-même faire ne peut vous donner l'assurance que vous êtes totalement capable etconfiant Être humain qui a juste besoin de «moi temps» pour passer à travers les défis de la vie.

Si vous essayez toujours d'impressionner les gens ou de socialiser constamment, votre cerveau n'aura jamais le temps deEntièrement se détendre et recharger. Se livrer seuls dans le temps sans distractions ou exigences sociales, professionnelles ou familiales permet à votre cerveau de se claquer et de se concentrer sur le repos et le déroulant des threads multiples qui composent votre vie quotidienne.

Les distractions et les interruptions sont constamment jetées à vous tout au long de la journée, de labarrage quotidien de courriels àDemandes de vos enfants. Lorsque vous mettez de côté une seule fois, tout ce que vous devez vous concentrer sur est ce qui est devant vous, que ce soit un bon livre ou simplement l'occasion deeffacer votre esprit.

La reprise continue des réflexions sur de simples responsabilités quotidiennes qui pingent constamment à travers votre cerveau peuvent être accablantes. Allouer un peu de temps pour être seul avec ces pensées et trier à travers eux peut aider votre cerveau à épouser le barrage de la balionne etLaissez-vous penser profondément.

Choisir activement de passer du temps seul et de faire absolument rien ne ferme les parties du cerveau qui favorisent la sensibilisation accrue, qui peutaider à réduire le stress, selon les chercheurs de laUniversité de Rochester. Après avoir effectué quatre études différentes en 2017 sur les effets de l'isolement, ils ont conclu que "les personnes peuvent utiliser la solitude ou d'autres variations d'être seules, de réglementer leurs états affectifs". Et si vous avez besoin d'aide pour déterminer comment ne rien faire, vérifiez ces20 façons de Genius de tuer le temps sans smartphone.

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