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Essayant de perdre du poids cet été? Vous n'êtes pas seul - et le supermarché Peut être l'un de vos plus grands obstacles. Bien que le chargement de produits frais et de protéines maigres soit un excellent début, naviguer dans le reste des allées de l'épicerie devient difficile.

C'est parce que de nombreux aliments emballés commercialisés comme «sains» ou «conviviaux de perte de poids» travaillent en fait contre vous. Expert en fitness Michael Smoak , derrière le compte tiktok populaire @Higherupwellness , avertit que certains soi-disant aliments santé sont remplis de sucres cachés, d'ingrédients transformés et de calories vides qui peuvent saboter vos progrès. Si vous êtes sérieux à l'idée de laisser tomber des livres, il est temps de repenser ce que vous jetez dans votre chariot. Lisez la suite pour découvrir quels aliments et marques il dit pour éviter «comme la peste».

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Dans un Vidéo tiktok Cela est devenu viral l'année dernière, Smoak emmène les téléspectateurs en voyage dans son épicerie locale pour présenter des «faux aliments santé». Le premier coupable est la protéine de Bolthouse Farms plus les shakes.

"[Si vous me le dites]:" Oh, je mange un nettoyant "et je vois un de ceux-ci entre vos mains, je vais le gifler de votre main, puis vous gifler", plaisante Smoak.

Même si le shake a des protéines, il note qu'il a également 49 grammes de sucre et un total de 400 calories.

«Vous pouvez manger un repas important à base de restauration entière pour 400 calories», explique Smoak.

Selon Smoak, même si Power Up Preum Trail Mix promet une «grande énergie», cela n'en fait pas nécessairement un perte de poids -Coi d'amitié.

"Non, ce n'est pas intrinsèquement une mauvaise nourriture, mais c'est très dense calorique pour autant de nourriture", dit-il, levant la main dans une formation de petit cercle. À l'arrière de l'emballage de mélange de sentiers, il répertorie la portion de tasse en quart.

"Donc, si votre objectif est la perte de graisse, remettez le mélange de sentiers", exhorte Smoak aux téléspectateurs.

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L'emballage du yogourt d'origine Yoplay prétend qu'il est «faible en gras» et une «excellente source de calcium». Bien que cela puisse vous faire croire que vous commencez votre journée avec un choix sain, vous vous trompez.

«Seulement 5 grammes de protéine et 20 grammes de sucre », explique Smoak, vous recommandant d'échanger le yoplait pour le yaourt grec mélangé Triple Zero Oikos.

«Moins de calories, trois fois la protéine», dit-il. "Voyez à quel point la mise en forme consiste simplement à augmenter votre conscience? De petits échanges, comme le yopmait pour oikos, et la mise en place du jus de ferme de Bolthouse et juste un repas à la place, ou tout simplement un shake protéiné ordinaire."

Smoak continue de souligner en prêtant attention aux plats de marketing intelligents, surtout si vous êtes un fan des pistaches.

Selon Smoak, si vous achetez régulièrement ces noix parce que l'emballage annonce qu'ils sont pleins de protéines, ce n'est pas vraiment la vérité.

«Les pistaches et les noix sont un graisse Source, pas une source de protéines ", dit-il." Je ne vous crie pas. Je ne suis pas en colère contre toi. Je suis en colère contre Big Food. "

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Alors que certains nutritionnistes disent qu'il y a de bons choix dans le allée des céréales , Smoak recommande de l'éviter complètement.

«Toute - et je veux dire n'importe quelle - des céréales» est un faux aliment de santé, dit-il, énumérant des mots à la mode communs comme «fait avec de la vraie nourriture», «bonne source de fibre »Et« bonne source de calcium ».

«Les céréales sont la pire chose - enfin, l'une des pires choses - vous pouvez commencer votre journée», explique-t-il les téléspectateurs. «Vous devriez commencer tous les jours, ou le premier repas de chaque jour, élevé en protéines. Vous savez quelles céréales n'ont aucune« protéine. »

Pour une bonne source de protéines, pensez à échanger des céréales contre des œufs, suggère Smoak.

Pour compléter sa liste, Smoak met également en garde contre l'achat de jus - même si vous avez toujours pensé que c'était un choix sain.

"Si vous buvez toujours du jus parce que vous pensez que c'est plus sain, une bonne source de vitamines, vous êtes presque trop loin", dit-il. "Heureusement, vous avez trouvé cette vidéo. Je t'ai eu."

Smoak conseille aux téléspectateurs de cesser de boire des jus comme Tropicana en raison de la teneur en sucre.

«Vous savez que le seul endroit que le vrai sucre se produit dans la nature? fruit , lié en fibre », explique-t-il.« Le jus d'orange n'est que du sucre sans fibre. Pas bon pour votre glycémie, pas bon pour votre énergie, pas bon pour votre appétit, pas bon pour vous.

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Si vous cherchez les aliments sains qui seront en fait maximiser Votre perte de poids, Smoak recommande de faire des achats dans certains domaines de votre magasin d'alimentation local.

«Astuce le plus simple du monde, si vous voulez être en meilleure santé - partez le périmètre de l'épicerie», dit-il. " Viande est sur le périmètre, les fruits et légumes sont sur le périmètre. »

Les articles riches en sucre et en ingrédients transformés qui ralentiront probablement vos progrès ont tendance à être dans les allées moyennes. Ce sont les domaines que vous devez «limiter», prévient Smoak.