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Environ les deux tiers des hommes américains vont faire l'expérienceune forme de perte de cheveux au moment où ils tournent 35, selon leAssociation américaine de la perte de cheveux. Et environ 50% des femmes traitent de la perte de cheveux perceptible à un moment donné, laCleveland Clinic fait remarquer. De toute évidence, la perte de cheveux est une préoccupation sérieuse pour les hommes et les femmes, mais parce qu'il n'y a pas de cause unique, essayant de prévenir que cela peut être un défi.

"Il y a plus de 50 formes de perte de cheveux, dont environ 10 sont assez courantes mais non connues de la plupart des patients", expliqueAmy McMichael, MD, professeur de dermatologie chez Wake Forest Baptist Medical Center. Mais la bonne nouvelle est, quelle que soit la cause des racines, il y a quelques étapes à prendre pour garder vos cheveux en bonne santé. Lisez-le pour savoir comment prévenir la perte de cheveux avant qu'il ne commence.

"Comme avec tout ce qui a à voir avec le vieillissement, manger une alimentation saine et équilibrée et vivre une vie saine peut aider à maintenir le corps en bonne santé. Et un corps en bonne santé peut pousser des cheveux sains", explique McMichael. En veillant à ce que votre régime alimentaire soit plein de toutes les bonnes vitamines et nutriments, vous pouvez prévenir la perte de cheveux etGardez votre corps en forme de pointe.

Votre croissance des cheveux etvos niveaux d'hydratation sont plus étroitement liés que vous pourriez penser. "L'arbre des cheveux est composé d'une eau quart de quart", expliqueGretchen fielle, MD, un dermatopathologiste certifié triple-conseil. "Rester hydraté encourage une croissance des cheveux saine."

Pour garder vos cheveux en bonne santé, la fielle recommande d'essayer de boire huit verres d'eau par jour.

"Boire de l'alcool en excès Réduit la croissance des cheveux ", avertit la fielle. Dans une étude de 2013 sur les jumeaux masculins publiés dans le journalChirurgie plastique et reconstructiveLes chercheurs ont découvert spécifiquement que la consommation de plus de quatre boissons alcoolisées par semaine était associée à la perte de cheveux.

Soyez prudent de teindre vos cheveux. "Produits que l'eau de Javel ou l'allégement de la couleur des cheveux éloignent le revêtement protecteur des fibres de cheveux. Cela rend le filaire mineur et plus faible, ce qui les rend plus susceptibles d'endommager" le dermatologueMelissa Piliang, MD, expliqué à laCleveland Clinic.

Essayez de ne pas vous brosser vos cheveux dès que vous sortez de la douche. «Les cheveux mouillés sont dans son état le plus faible et le plus vulnérable, de sorte que les chances de l'augmentation de la perte de cheveux», explique la fielle. Si vous devez avoir tendance à vos cheveux quand il est mouillé, elle suggère d'utiliser un peigne à dents larges ou même «doucement nous [ING] vos doigts pour annuler les oiseaux».

Francis Shani, MD, Vice-président exécutif de la recherche et du développement àAshira Industries, note qu'il est important de "minimiser les pratiques de cheveux traumatiques afin que les cheveux et le cuir chevelu soient aussi sains que possible". Les choses à éviter incluent les coiffures «Sleel (sur-manipulées), une accumulation excessive de produits, [et] des cheveux habituels», dit-elle.

LesAmerican Academy of Dermatology (AAD) Secondes Ceci, notant que les coiffures comme des petits pains, des queues de cheval, des dreadlocks, des cornrows et des extensions de cheveux "peuvent causer des mèches de vos cheveux à briser ou à tomber."

Cela aide àMettez votre look avec vos serrures, surtout si vous aimez plus de styles serrés qui tirent à vos cheveux. L'AAD dit que vous devriez "éviter de porter une coiffure étroitement tirée tous les jours." Aussi, après avoir mis vos cheveux dans quelque chose comme une tresse ou une queue de cheval, ils suggèrent que vous "donnez à vos cheveux une chance de récupérer."

"Laissez vos cheveux à l'air sécher dans la mesure du possible", dit Frieling. Et lorsque vous faites sécher vos cheveux, évitez de mettre votre séchoir au réglage de la température le plus élevé.

Lorsque les chercheurs coréens ont analysé les effets de l'utilisation d'un sèche-cheveux en 2011, ils ont constaté que "les surfaces de cheveux avaient tendance à devenir plus endommagées comme la température [sur la sécheuse] augmentée." Dans les résultats de leur étude publiée dans leAnnales de dermatologieIls suggèrent de garder votre sèche-cheveux au moins six pouces de vos cheveux lorsque vous vous séchez et que vous le déplacez autant que possible.

Tout comme les sèche-cheveux, la fielle dit que les outils de coiffage doivent être utilisés sur le réglage de chaleur le plus bas possible pour éviter la perte de cheveux potentielle. Et lorsque vous utilisez des outils tels que les fers au curling et les lisses, elle dit que vous devriez "utiliser des aérosols protégeant la chaleur sur vos cheveux" pour limiter la quantité de dégâts.

Selon Frieling, il existe plusieurs types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés, y compris l'effluvium de télogène, l'alopécie areata et la trichotillomanie. Bien que la manière dont la contrainte affecte vos cheveux diffère entre les conditions, elles sont toutes traitées de la même manière: en désaccordant .