Good Lifestyle

Au cours des dernières années, les régimes restreints de calories sont devenus moins populaires par rapport aux régimes qui se concentrent davantage sur ce que vous mangez exactement (commemoins de viande) ou quand vous mangez (commejeûne intermittent). Mais, maintenant, une nouvelle étude intéressante publiée dansLe diabète de lancet et endocrinologiea constaté que cela ne prendrait peut-être pas tout ce qui a beaucoup de calories pour réduire votre tour de taille et donner votresanté cardiaque un boost.

L'étude, qui a été financée par les instituts nationaux de la santé, a demandé à près de 150 participants âgés de 21 à 50 ans qui avaient un poids moyen pour réduire leur consommation calorique de 25% au cours de deux ans et ont raconté les 75 personnes dans le groupe de contrôle à continuer comme d'habitude. Pendant les six premières semaines, celles du groupe de calories restreintes ont mangé leurs repas dans des centres cliniques et ont continué à être conseillés sur la manière de réduire leur consommation calorique au cours des six prochains mois. Pendant ce temps, ils ont réussi à manger environ 20% moins de calories. Mais ensuite, ils ont commencé à se glisser et, d'ici la fin des deux années, la plupart avaient réduit leur consommation calorique de 12% ou environ 300 calories.

Néanmoins, les chercheurs ont été surpris de constater que même cette réduction relativement modeste portait sur une variété d'avantages. En moyenne, ceux qui ont suivi l'essai restreint de calories ont perdu environ 16 livres, dont 71% ont été gras. Ils avaient également des niveaux plus bas de cholestérol etpression artérielle et amélioration de la résistance à l'insuline et des taux métaboliques.

«Nous nous attendions à une amélioration de [certaines] des facteurs cardiométaboliques à cause deperte de poids, "William kraus, professeur de génomique cardiovasculaire à l'Université Duke et au chef-chef de l'étude,dit NPR. "Mais ... nous ne nous attendions pas au degré d'amélioration que nous avons vu."

Les résultats sont importants à la lumière de la préoccupation nationale sur l'épidémie d'obésité en cours en Amérique. Selon un récent rapport de centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), leL'Américain moyen est maintenant cliniquement considéré comme obèse. Couper 300 calories hors de votre alimentation pourrait être aussi simple que d'abstention d'une tranche de pizza ou de deux biscuits. Selon cette nouvelle recherche, les avantages à long terme peuvent simplement dépasser la joie de cette morsure supplémentaire. Et pour plus d'informations sur votre apport calorique, vérifiezVoici combien de calories que vous devez manger pour rester jeune.

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