Good Lifestyle

En ce qui concerne votre santé, il y en a quelquesFaits de base que vous connaissez déjà: Boire plus d'eau! Dors plus! Mange bien! Exercer! Mais il s'avère, il y a beaucoup plus à cela que cela - et nous sommes prêts à parier que vous avez laissé plus de quelques pierres négligées.

Par exemple, saviez-vous que seulement 10 minutes d'exercice par jour peuvent être aussi efficaces comme une séance d'entraînement plus longue? Ou que de manger certains aliments peut augmenter votre humeur? Pour vous aider à maîtriser votre santé et votre condition physique, nous avons rassemblé les faits les plus incroyables (et les plus pratiques!) Qui changeront la façon dont vous vivez.

Il est bien connu que le rire peut être un outil d'adaptation précieux pour ceux qui souffrent de conditions médicales. Mais selon une étude de 2016 publiée dansLe journal d'épidémiologie,Cela pourrait également contribuer directement à un cœur plus sain. Parmi les sujets d'étude des hommes et des femmes âgés de plus de 65 ans, ceux qui ont déclaré rire quotidiennement avaient des taux de maladies cardiovasculaires radicalement inférieurs.

Si vous êtes un fumeur, mais pas encore d'âge moyen, laissez ceci votre appel de réveil: un rapport de 2002 de laAmerican Journal of Public Healthsuggère qu'environ 90% de l'augmentation du risque de mortalité associé au tabagismecigarettes Peut être arrêté si un fumeur quitte avant l'âge de 35 ans. Age du Moyen-Age et toujours accroché? Vous pouvez toujours récolter les avantages de l'augmentation de la longévité en quittant aujourd'hui.

Nous savons tous que rester actif est la clé d'un mode de vie sain, mais des études récentes ont montré à quel point il est important. "Par comparé aux interprètes [athlétiques] les plus bas, les performances d'élite ont été associées à une réduction de 80% du risque de mortalité", lit une étude de 2018 publiée dans la revue.Réseau JAMA Open Open. "En outre, le risque de mortalité ajusté de réduction de la performance était comparable à, sinon plus grandement supérieur aux facteurs de risque cliniques traditionnels, tels que la maladie coronarienne de l'artère, le diabète et le tabagisme."

UNEBritanique faire un rapport deResearch Cancer Royaume-Uni conclu que les taux de tabagisme des taux de baisse des taux de baisse et de l'obésité augmentent gravement, le surpoids est prêt à devenir la principale cause de cancer d'ici l'année 2043. Considérant les projections quila moitié de tous les adultes aux États-Unis seront obèses D'ici 2030, nous sommes susceptibles de voir des tendances similaires.

Nous savons tous fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais un tueur plus furtif peut avoir le même niveau d'impact: le sucre. Tout comme les cigarettes ont longtemps été liées à la mortalité préventive du cancer, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, les chercheurs ont de plus en plus constaté que la consommation de sucre ajoutée conduit à des conditions similaires meurtrières.

Selon un rapport de 2016 dans la revueNutriments, Trop de sucre conduit à "une variété de maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) ainsi que le déclin cognitif et même certains cancers".

Bien qu'il soit recommandé par leAmerican Heart Association que les femmes ne mangent pas plus de six cuillères à soupe de sucre et d'hommes ne mangent pas plus de huit par jour, un article de 2010 dans leJournal de l'American Medical Association a constaté que les Américains prennent en moyenne46 cuillères à café cachées de sucre par jour. Ces sucres cachés se cachent partout des boissons à la sauce tomate, aux fruits secs.

Lorsque nous examinons les portraits des générations passées, il est clair que les Américains ont en moyenne plus gros. Bien que cela soit probablement dû en partie à la montée de la restauration rapide,les hormones Dans les produits de la viande et des produits laitiers, des additifs chimiques et des conservateurs et la rationalisation de la main-d'œuvre physique, il s'agit également d'une augmentation stupéfiante du nombre de calories consommées. Selon leMinistère américain de la santé et des services humains, les calories quotidiennes moyennes consommées ont augmenté d'environ 600 calories depuis les années 1970.

Une bonne attitude peut faire plus que d'égayer votre journée. SelonHarvard Health, une série d'études a confirmé qu'être un type de personne «en verre à moitié plein» est associé à une augmentation accruelongévité. Une étude de 1999 publiée dansMédecine interne JamaJ'ai révélé que les patients optimistes qui avaient subi une pontage coronarien de l'artère étaient à la moitié, plus susceptibles d'exiger une réintitution dans les six mois suivants comme patients pessimistes.

"Ta mère n'était pas totalement tort; Hunching peut certainement être mauvais pour votre dos", ditDr. Neel Anand, professeur de chirurgie orthopédique et directeur du traumatisme de la colonne vertébrale au centre de la colonne vertébrale de Cedars-Sinaï à Los Angeles, en Californie. "Mais l'inverse est vrai aussi. Assis, assis trop longtemps sans une pause peut également causer des tensions. Si vous travaillez dans un cadre de bureau, assurez-vous que votre chaise est à une hauteur où vos genoux sont à un angle de 90 degrés, vos pieds Peut se reposer à plat sur le sol et vous avez un support de bas du dos approprié. Assurez-vous de vous lever,s'étireret prenez une promenade rapide plusieurs fois par jour pour éviter de devenir raide ou causant des blessures. "

Si vous ne pensez pas que vous ayez le temps de vous entraîner, réfléchissez à nouveau: une étude de 2011 dans leJournal de l'obésitéDécouvrit que des séances d'entraînement à intervalles de haute intensité qui durent que 10 minutes peuvent être efficaces pour réduire la graisse, réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé globale. Bien que des durées de séance d'entraînement plus traditionnelles de 30 à 60 minutes puissent s'appuyer sur ces avantages, la nouvelle règle de base est que les brèches d'exercice vigoureux chaque jour peuvent être aussi efficaces que des entraînements plus longs.

D'autre part, si vous avez beaucoup de temps à passer une séance d'entraînement tranquille, essayez de marcher. Une étude de 2014 publiée dans la revueArtériosclérose, thrombose et biologie vasculaire trouvé que rapidesmarche à pied Peut être presque aussi efficace que fonctionner dans la réduction des taux d'hypertension, du diabète et du cholestérol élevé. La clé est de maintenir un rythme qui maintient votre fréquence cardiaque élevée et de couvrir la même distance que votre itinéraire de course, qui, certes, pourrait prendre un certain temps.

Fonctionnement C'est génial pour votre santé globale, mais vos articulations et vos articulations peuvent demander différentes. "Qu'il s'agisse d'asphalte concrets ou pavée, courir sur un terrain dur est incroyablement dur sur vos articulations et vos colonnes", explique Anand.

Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Le chirurgien orthopédique suggère de varier de votre séance d'entraînement et de courir sur des sentiers de terre ou de l'herbe lorsque cela est possible. "Vous bénéficierez également d'obtenir des jambes plus fortes, car le sol plus doux donne plus cher et nécessite plus d'énergie, de force et d'efforts pour faire avancer", ajoute-t-il.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, travailler est probablement la dernière chose que vous voulez faire. Mais un rapport de 2017 dans leBase de données Cochrane des critiques systématiquesexaminé 264 études avec près de 20 000 participants et ont constaté que l'exercice était bénéfique pour la douleur chronique. En particulier, l'examen a suggéré que l'exercice pourrait réduire la gravité de la douleur et améliorer la fonction, en particulier lorsque des plans d'exercice ont été surveillés par un médecin.

Si vous comptez seul sur le bouton croisé du dimanche seul pour garder votredérange Sharp comme vous vieillissez, vous manquez un énorme morceau de puzzle. Un corpus de recherche croissant a révélé que l'exercice physique peut avoir un impact considérable sur la vitalité et la résistance aux troubles neurologiques.

Selon une étude de 2013 dans le journalPhysiologie complète, "Les preuves abondantes soutient le rôle de l'exercice renforçant la fonction cognitive chez les jeunes sujets et de réduire la carie cognitive au vieillissement. ... L'exercice pourrait réduire le risque de diverses maladies neurologiques, notamment la maladie d'Alzheimer, Huntington et Parkinson." S'avère, votre entraînement complet comprend le cerveau!

Si vous êtes dur au gymnase, puis passez le reste de la journée à récupérer sur le canapé ou à assise à un bureau, vous vous manquez sur certaines de vos plus grandes possibilités de vous mettre en forme. Une étude de 2018 publiée dans la revueEndotext conclu que la thermogenèse d'activité non exercée (soignée) est l'une des plus grandes influences sur le poids d'une personne. Neat inclut toutes les habitudes et tâches quotidiennes qui nécessitent des mouvements physiques, tels que la cuisson, l'épicerieachats, faire des travaux de jardin, ou même fidanger - et plus vous faites tout au long de la journée, plus vous serez en meilleure santé.

Stressé au travail? Selon une étude de 2014 dans le journalTraitements diabétiques, la contrainte de travail est un facteur de risque pour le diabète de type 2, indépendamment des autres facteurs de mode de vie, notammentpoids et niveaux d'activité. "Une association entre la souche professionnelle et le diabète est biologiquement plausible car la réponse au stress augmente la sécrétion du cortisol hormone de combat ou de vol", écrit les auteurs de l'étude.

À court de jours de vacances?Harvard Health explique queméditant est tout aussi réparateur qu'une escapade hebdomadaire. En 2018,Des chercheurs hors des Pays-Bas J'ai étudié 91 volontaires féminines et les a divisés en trois groupes: ceux qui étaient des méditants réguliers, ceux qui n'avaient jamais médité, et ceux qui renonceraient à la méditation entièrement en faveur d'une semaine de longues vacances.

Les deux premiers groupes engagés dans 12 heures de formation de la pleine conscience au cours d'une semaine de travail régulière, tandis que le dernier groupe de «participants de vacances» s'est engagé dans des conférences de santé et des activités de plein air. Alors que les trois groupes ont signalé des avantages similaires à réduire le stress et à une humeur améliorée, les participants qui ont continué à méditer ont montré des résultats positifs 10 mois plus tard, tandis que les vacanciers sont revenus dans leurs États normaux après la fin de leurs voyages.

Plus de 30 ans et sentez-vous toujours comme si vous êtes dans votre prime? Tonmuscles peut demander de différer. Une étude de 2013 publiée dansJournal des muscles, des ligaments et des tendonsDécouvrit qu'après 30 ans, les participants ont vu une diminution musculaire entre 16,6 et 40%. Et cette dégénérescence musculaire a augmenté encore plus rapidement après 40 ans.

L'emporter? Peu importe à quel point vous vous sentez incroyable, vous voudrez augmenter votre entraînement de force et votre consommation de protéines dans vos années 30 pour vous aider à compenser la force que vous perdriez autrement avec l'âge.

Cancer frappe la peur dans les cœurs de beaucoup, mais selonDr. Nicole Weinberg, Cardiologue du Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, nos cœurs eux-mêmes constituent une menace plus importante. Les maladies cardiovasculaires provoquent davantage de décès que tous les types de cancer combinés, représentant une mort sur quatre en Amérique et chacun sur trois chez les femmes.

Mais la bonne nouvelle est que nous en savons davantage sur la prévention des maladies cardiaques que nous ne le faisons sur la prévention du cancer, et de bien manger et de travailler peut vous mettre sur la bonne voie. Weinberg avertit que ce n'est que la moitié de la bataille, et vous devriez également consulter un médecin pour évaluer la manière dont vos marqueurs génétiques particuliers peuvent affecter vos niveaux de cholestérol.

Besoin de plus de raisons de devenir sains cardiaques? Les facteurs de risque de maladies cardiaques sont également liés à la démence, selon laInstituts de santé nationaux. Le corps s'appuie sur le système vasculaire pour livrer du sang et de l'oxygène au cerveau, et mieux votre cœur est capable de faire son travail, moins vous êtes susceptible de souffrir dedémence et la maladie d'Alzheimer.

Une étude de 2012 dans le journalCardiologie ISRN a suivi le lien entre la condition physique et la mortalité, et a constaté que les hommes qui étaient systématiquement classés comme «ajustement» tout au long de leurs années d'adultes avaient une mortalité réduite de 60%. Si vous êtes déjà en grande forme, cela devrait vous aider à vous motiver à maintenir le bon travail!

Cette même étude dansCardiologie ISRNJ'ai constaté que les participants à l'étude qui ont été considérés comme façonnés, mais leur aptitude à améliorer leur aptitude au cours de la période d'étude quinquennale avait encore une réduction de 35% de la mortalité. C'est la preuve qu'il n'est jamais trop tard pour commencer!

Comme manger bien, rester hydraté et rester actif, passer une bonne nuit de sommeil doit être au sommet de votre liste de contrôle de fitness. Une étude de 2010 publiée dans la revuePerspectives de la santé environnementaleJ'ai constaté que ne pas avoir suffisamment de sommeil ou de maintenir un horaire de sommeil anormal, est considéré comme un facteur de risque indépendant de gain de poids. Cela contribue à un cycle dans lequel de mauvaises pratiques de sommeil entraînent un gain de poids, ce qui augmente la probabilité d'apnée du sommeil ou d'autres perturbations du sommeil, qui contribue à leur tour à plus de gain de poids.

Si vous pensiez que la clé d'une entreprise était la clé pour améliorer votre dos, vous voudrez peut-être l'amener à votre médecin. "Les victimes de la douleur du dos peuvent réellement avoir une plus grande douleur si leur matelas est trop ferme, car il met plus de pression sur des points lourds comme les hanches et les épaules", déclare Anand. "Inversement, un matelas trop doux pourrait manquer le soutien nécessaire pour permettre un mouvement approprié. Dans les deux cas, la personne se réveille raide et souffrant de douleur." Le matelas idéal, moyen-fermes, implique un peu de compromis entre les deux.

Si vous vous trouvez souffrant d'allergies liées à la poussière, votre lit peut ne pas vous faire des faveurs. Et malheureusement, cela peut ne pas faire la différence si vous utilisez une couverture de matelas ou non. Une étude dansLa Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine a constaté qu'il y avait peu de différence d'exposition à la poussière de matelas entre les groupes qui utilisaient des couvertures et des groupes imperméables aux allergènes qui ne l'ont pas fait.

"Inflammation est une réaction dans le corps qui crée des rougeurs, un gonflement, de la chaleur et peut causer des douleurs », déclareDr. Kristine Arthur, Interniste au Centre médical CoorialCare Orange Coast dans la Fountain Valley, en Californie. "C'est généralement une réponse à quelque chose comme une infection, une irritation chronique ou une blessure. Des études ont montré que la séance plus longue est associée à un niveau accru dans ces biomarqueurs inflammatoires, en particulier pour les femmes." Étant donné que l'inflammation chronique peut conduire à un système immunitaire affaibli, les femmes devraient être sûres de rester actifs tout au long de la journée.

SelonHarvard Health, plus de la moitié de la journée moyenne de la personne est consacrée à la séance, que ce soit devant un ordinateur au travail, devant la télévision à la maison ou avec un repas à la table. Malheureusement, cette tendance est dangereuse pour notre santé, contribuant au risque accru de type 2Diabète, le cancer et l'obésité, ce qui constitue à son tour vos chances de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cependant, il y a aussi une bonne nouvelle: une étude de 2011 dans laJournal de la santé des femmes J'ai montré que la marche pendant seulement 30 minutes par jour peut aider à inverser certaines de ces questions.

Avec une prise de conscience accrue à la dangerosité d'un mode de vie sédentaire pour notre santé, de plus en plus de personnes ont choisi de prendre la journée de travail. Et bien que les avantages vont au-delà de la perte de poids (bonjour, taux de cancer et diabète baissé), il est naturel de se demander autant de calories que vous pourriez brûler en sautant le siège. La réponse, selon laJournal européen de cardiologie préventive, est de 72 calories dans une journée de travail de huit heures. En d'autres termes, c'est génial pour d'autres aspects de votre santé, mais ne l'utilisez pas comme une excuse pour sauter la salle de gym.

Alors que les personnes souffrant de plus gravesdépression peut bénéficier d'un médicament antidépresseur, une étude de 2007 dans laJournal de psychiatrie et de neurosciencea constaté que les personnes qui souffrent d'une dépression douce pouvaient mieux faire de l'exercice. Comme l'explique l'étude, "le ratio de risque-bénéfice est médiocre pour une utilisation antidépressive chez les patients présentant une dépression légère".

SelonDr. Vernon Williams, un neurologue sportif et directeur du Centre de neurologie sportive et de médecine de la douleur à Cedars-Sinaï Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, notre cerveau se contracte alors que nous vieillissons. Au-delà de nos années 60 et 70, la perte de neurones et leurs connexions, appelée atrophie cérébrale, est largement inévitable et conduit à une diminution cognitive. Cependant, des habitudes saines, notamment de ne pas fumer, de la gestion de la pression artérielle et de maintenir un poids santé peuvent aider à ralentir le processus.

Une pomme par jour éloigne le médecin - ou au moins cela peut aider à garder votre foie à sa plus sain. Une étude de 2017 dans le journalNutriments révélé que manger plus de fibres de fruits a contribué à un foie en meilleure santé, en particulier dans la surpoids et les personnes obèses qui ont souffertle foie dommages, y compris la maladie du foie gras.

Un rapport de 2017 dans la revueÉcologie microbienne dans la santé et la maladieDéfinissez pour identifier les composés dans différents groupes d'aliments qui aident à élargir les humeurs des peuples. En regardant des glucides, des protéines et des graisses, le rapport identifié les bêta-glucanes, le tryptophane et les acides gras oméga-3 en tant que meilleure ambiance-boosters. Traduction? Les aliments comme l'avoine, les épinards, les œufs, les noix et le saumon doivent être des caractéristiques régulières dans votre plan de repas.

En tant qu'américains, il est temps que nous prenions tous un bon regard sur les aliments que nous mangeons. Selon leMinistère américain de la santé et des services humains, l'Américain moyen consomme un régime alimentaire dépassant les niveaux d'admission recommandés dans quatre catégories essentielles: calories de graisses solides et de sucres ajoutés, de grains raffinés, de sodium et de graisse saturée. Vous ne savez pas si votre régime est sur la bonne voie? Découvrez ce guide utile à partir duUSDA.

S'il y a un domaine où la plupart des régimes américains vont sur les rails, c'est du sodium. En fait, selon le même rapport, environ 90% des Américains mangent plussel qu'elles ne devraient consommer en moyenne de 3 400 mg par jour, comparativement à la ligne directrice recommandée de moins de 2 300 mg par jour. Le sodium joue un péage majeur sur notre santé, soulevant notre tension artérielle et contribuant à la maladie cardiaque. On estime que si les Américains ont réduit leur consommation de sodium de 1 200 mg par jour, cela pourrait économiser jusqu'à 20 milliards de dollars par an de frais médicaux.

SelonDr. Melanie Goldfarb, chirurgien endocrinien et directeur du programme de tumeurs endocrinien au Centre de santé de Providence Saint John, jusqu'à 70% des femmes d'âge moyen et de 40 à 50% des hommes d'âge moyen souffrent denodules thyroïdiennes-Qui ils le savent ou non. Ce sont de petites crises peu symptomiques qui se développent sur la thyroïde et font dans certains cas une hypothyroïdie. Entre 5 et 10% des cas sont déterminés à être cancéreux, assurez-vous donc de planifier une échographie si vous soupçonnez un problème.

Seule la taille d'un pois, votre glande pituitaire emballe un gros coup de poing. Situé à la base de votre cerveau, cette "maître glande" contrôle d'autres glandes sécrétantes hormonales et a un impact considérable sur la réglementation de vos organes vitaux. Donc, il peut arriver comme un peu de choc que, selon Goldfarb, une personne sur six a une tumeur ou un kyste hypophysaire. La bonne nouvelle? "Vous pouvez retirer jusqu'à 95% [de la glande] et avoir une fonction complète", déclare l'endocrinologue.

Selon leClinique mayo, la graisse laisse le corps surtout via la respiration expirée. Une étude de 2014 dans le journalTracts gastro-intestinaux Découvrit que 84% des graisses sont transformées en dioxyde de carbone et respiraient, tandis que les 16% restants deviennent de l'eau, laissant votre corps à travers l'urine et la sueur. Certains professionnels de la forme physiquese disputer Cela signifie que la respiration profonde avec une attention particulière à une expiration prolongée peut aider votre corps à perdre de la graisse.

Si vous continuez à portertranspiration Costumes ou sacs à ordures, il est temps de changer votre routine. Au-delà des risques associés à une augmentation intentionnelle de votre température tout en faisant de l'exercice, la transpiration extrême est très faible pour vous aider à perdre de la graisse. À mesure que vous faites de l'exercice, votre système métabolique oxyde les triglycérides à une énergie utilisable pour vos muscles, rétrécissant (mais ne pas vous débarrasser de) vos cellules adipeuses dans le processus. Les 16% du poids perdu par l'urine et la sueur sont rapidement reconstitués dès que vous réhydrate.

Besoin de plus d'une raison de boire vos huit verres recommandés del'eau un jour? Plusieurs études, y compris ce rapport de 2016 dans la revueFrontières en nutrition, ont conclu querester adéquatement hydraté Aide les gens à perdre du poids, à la fois en limitant l'appétit et en augmentant la lipolyse, ou la ventilation des graisses. Allez-y et topez votre verre!

Cela peut ne pas surprendre à quiconque qui a pris un régime alimentaire difficile avant: une augmentation des régimes restrictifs de caloriesstress. Comme une étude de 2011 dans le journalMédecine psychosomatique Explique, "restreindre les calories augmentait la production totale de cortisol et la surveillance des calories a augmenté le stress perçu." Pour ressentir de votre mieux, de votre mieux, physiquement et émotionnellement, à compter de calories et de vous concentrer sur la consommation d'aliments solides nutritionnels dans des portions raisonnables.

Sans seulement le stress fait un péage sur d'autres zones de votre vie, mais cela conduit également directement à plus de gain de poids. Cela mêmeMédecine psychosomatique étude a révélé que les niveaux de cortisol élevés déclenchent des alimentsles envies et le stockage de l'excès de graisse, en particulier autour de la zone abdominale.

Il est normal que les femmes se sentent plus ou moins lourd selon l'endroit où ils sont dans leur cycle menstruel. Mais leAmerican Journal of Clinical Nutrition suggère que la connexion peut allerPlus profond que la rétention d'eau et ballonnements: L'étude a révélé que les femmes sont plus efficaces dans la perte de poids lorsqu'ils utilisent « un régime différencié et un programme d'exercice qui est adapté pour lutter contre les fringales et les changements métaboliques tout au long du cycle menstruel. »

SelonDr S. Adam Ramin, Urologue et directeur médical de spécialistes Urologie cancer à Los Angeles, la testostérone est essentielle dans la construction de la masse musculaire, ce qui empêche la perte de densité osseuse, stimuler le désir sexuel, les combatsfatigueEt le maintien de la santé psychologique. Mais il note également un autre avantage clé: une bonne santé cardiovasculaire et le risque réduit d'une crise cardiaque.

Ramin explique que les hommes et les femmes souffrent d'une faible testostérone en vieillissant, et alors que les suppléments de testostérone peuvent causer des effets secondaires indésirables, il y a beaucoup de moyens naturels pour augmenter vos niveaux, sans conséquence. Il recommande l'exercice régulier, perdre la graisse du ventre (qui « transforme la testostérone d'origine naturelle en oestrogènes »), obtenir suffisamment de sommeil, en évitant le stress, et de garder un régime alimentaire nutritif qui inclut « cholestérol sain », trouvé dans les aliments comme les œufs, les avocats et les poissons .

Si tu asdes gamins, Vos habitudes de santé sont contagieuses. Une étude 2014 dans leJournal of Sports Science & Medicinea révélé qu'un taux d'enfant de la participation aux sports a été significativement prédit par leurs taux parents d'activité physique, d'autant plus que les jeunes adolescents. En particulier, les fils n'ont été touchés par le niveau d'activité de leur père, alors que les filles ont été touchées par les deux leurs mères et pères.

A présent, vous avez probablement entendu parler de "texte-neck, » une souche de la colonne cervicale causée par pêche à la ligne constamment vers le bas de nos têtes à regarder nos téléphones et autres appareils.

« La tête placée à un 60 degré forces d'angle de la colonne vertébrale cervicale pour maintenir l'équivalent de 60 livres, » explique Anand. « Pour mettre ces chiffres en perspective, la conception de votre cou est telle qu'il est assez fort pour porter votre crâne (qui pèse environ 12 livres). En effet, ces angles torquées nous plaçons nos cous à se mettre en place cinq fois la quantité de pression sur eux qu'ils ont été conçus pour tenir « . Si vous vous sentez la souche, il est temps à l'échelle sur des appareils et pratiquer une meilleure posture.

SelonDr. Peter LEPORT, Chirurgien bariatrique et directeur médical du Centre de perte de poids chirurgicale MemorialCare à Orange Coast Medical Center en Californie, qui vous considère comme un ami peut avoir un impact énorme sur le succès de vos plans perte santé ou de poids. « Quand vous leur dites [vos objectifs de santé], vous pouvez constater que vos proches sont très favorables, d'abord. Et, comme la plupart des choses dans la vie, certains seront plus favorables que d'autres, » explique t-il. « La tension se produit généralement lorsque vous commencez à choisir des activités saines sur les malsaines que vous avez peut-être déjà engagés avec eux. » LEPORT recommande d'inclure vos amis dans votre nouveau mode de vie sain, et la libérationdes relations où peut-être vous retient les mauvaises habitudes de vos amis.

La foi que nous mettons en professionnels de la santé est profonde, et beaucoup d'entre nous prennent la parole de notre médecin évangile, mais il est important de se rappeler que la médecine est complexe, et les gens font des erreurs. En fait, selon une étude 2013 dans la revueBMJ Qualité et sécurité« Des études autopsiques identifient des anomalies de diagnostic majeures dans 10 à 20 pour cent des cas. » L'étude poursuit en expliquant que, dans une enquête auprès de plus de 2000 patients, 55 pour cent a énuméré une erreur de diagnostic comme leur principale préoccupation en voyant un médecin, et les enquêtes médicales ont révélé que rencontrent à peu près la moitié des médecins de répondre erreurs de diagnostic chaque mois.

bactéries de l'intestin peut être le petit nouveau en ville en matière de santé, mais la recherche suggère maintenant que le montage pourrait changer la façon dont nous regardons bien-être. Un rapport 2013 dans la revueGastro-entérologie et hépatologie fait référence à l'étude de l'écologie intestinale comme « l'un des domaines les plus actifs et passionnants en biologie etMédicament. "Les chercheurs font des progrès énormes dans la compréhension de la manière dont les microbiotes peuvent influencer tout, de la prévention des maladies à la gestion du poids. Restez à l'écoute des progrès de la probiotique: Celles-ci pourraient très bientôt être la clé de la bonne santé.

S'il y a un endroit où nous pouvons tous d'accord, c'est un sommet pour la propagation des germes, ses salles de bain publiques - et beaucoup d'entre nous sont sélectives sur ce que nous allons et ne touchera pas quand nous sommes en une. Le problème est que nous avons tout faux: une étude de 2011 dans le journalPlos unJ'ai constaté que si après la lavage de vos mains, vous les utilisez pour ouvrir la porte, vous avez un risque plus élevé de contamination que si vous rincez les toilettes avec vos doigts nus. Un autre choc de l'étude? Le plancher de toilette a souvent moins de germes que le distributeur de savon! Et pour vous assurer que vous obtenez cette activité quotidienne,C'est le moyen le plus sûr de se laver les mains.

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