Good Lifestyle

Si vous avez été à l'une des 3.300 endroits Arby en Amérique, vous savez le menu de la chaîne est emballé avec des sandwichs eau à la bouche juteuse. Mais alors que les sandwiches Arby peuvent bon goût - et satisfaire ce besoin de rôti de bœuf, nous obtenons tous les tous maintenant et encore - manger la plupart de ces ventilateurs favoris aurait vous terrés après si vous saviez combien de graisse et de sodium que vous voulez juste consumés.

Voilà pourquoi nous avons créé cette liste pour vous guider dans le voyage de votre prochain Arby. Vous serez en mesure d'approcher le registre avec confiance, sachant que votre commande n'atteint pasrepas de triche niveaux derrière votre dos.

Tout d'abord, le pire ...

710 calories, 28 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), de sodium 1,930 mg, glucides 79 g (5 g de fibres, 15 g de sucre), 38 g de protéines

Sons de sécurité, non? Avec du pain de blé de miel et de poitrine de dinde rôtie, sans oublier les tomates, la laitue et les oignons, ce sandwich peut sembler saine, mais il y a plus à ce que rencontre l'oeil. Peut-être qu'il est le mayo, peut-être que c'est la moutarde au miel brun épicé, mais Arby réussit à caser dans près d'une valeur de journée entière de sodium et 28 grammes de gras. Il y a près de 80 grammes de glucides en plus de cela, et ceux qui ne viennent pas de toutbons glucides. Nouvelles éclair: blé de miel et 100% de blé entier ne sont pas la même chose.

800 calories, 34 g de matières grasses (10 g de matières grasses saturées), 2420 mg de sodium, de 79 g de glucides (5 g de fibres, 16 g de sucre), 45 g de protéines

Le pain de blé de miel et de dinde rôtie sont de retour à nouveau, cette fois avec ranch parmesan poivres, fromage cheddar, et du bacon au poivre se joindre à eux. Tout cela s'ajoute un énorme 800 calories, et même si nous sommes un grand fan des 45 grammes de protéines maigres dans ce sandwich, qui ne vient pas près de justifier ses niveaux de glucides de invalidantes et 2420 milligrammes de sodium. Pour mettre les choses en perspective, vous êtes seulement censés consommer 2.300 en un jour, pas un seul repas.

750 calories, 36 g de matières grasses (17 g de matières grasses saturées), 3350 mg de sodium, de 51 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 55 g de protéines

Je pensais que le sodium était mauvaise avant? Les 3.350 milligrammes dans cette immersion française sandwich suisse est la quantité de sel que vous devriez consommer en un jour et demi. Et cela ne veut pas oublier les 36 grammes de gras ou 17 grammes de la substance saturée, ce qui dépasse votre limite quotidienne recommandée. Cela va sans dire que ce n'est pas le repas droit de quitter le volant avec.

800 calories, 57 g de matières grasses (19 g de matières grasses saturées), de sodium 1260 mg, 57 g de glucides (3 g de fibres, 28 g de sucre), 34 g de protéines

Les statistiques sur la nutrition celui-ci sont loin d'être surprenant. Il est assez évident pour nous tous que le lard empilant qui est trois fois plus épais que d'habitude sur un petit pain brioché de beurre avec une giclée de mayonnaise et une pincée de sucre brun ne fait pas nos BOD des faveurs, même lorsque les tomates et la laitue sont incluses. Près de 60 grammes de gras et près de 30 grammes de sucre? Oui, que vérifie.

830 calories, 43 g de matières grasses (17 g de matières grasses saturées), de sodium 3360 mg, glucides 50 g (3 g de fibres, 17 g de sucre), 58 g de protéines

Le slogan de cette chaîne ne se trouve pas. Tout ce qu'il faut est un coup d'œil sur ce sandwich demi-livre et vous verrez qu'ils font, en effet, ont les viandes. Avec la dinde rôti, jambon fumé, et le lard triple épaisseur tout emballé entre ces petits pains briochés, vous aurez de la chance si vous pouvez obtenir votre bouche autour d'elle - et même plus de chance si vous pouvez travailler à l'extérieur tous les 830 calories au gymnase plus tard. Si votre commande est de toute façon, quelques verres d'eau est un must-have plat d'accompagnement! Sinon, comment allez-vous pour lutter contre ces niveaux fou de sodium?

Maintenant, le meilleur ...

550 calories, 26 g de matières grasses (4,5 g de matières grasses saturées), 1480 mg de sodium, de 52 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 29 g de protéines

Pas beaucoup de options sandwich Arby ont plus de protéines que la graisse qu'ils font, ou moins de sodium que la dose quotidienne tout en un. Mais à 550 calories, ce sandwich au poulet est un choix beaucoup plus intelligent que de toutes ces bombes de menu. Pourtant, ce n'est pas grillé si ce n'est pas notre go-to. Vous avez une meilleure chance d'atteindre ces objectifs de perte de poids si vous concocter un de cesrecettes de poulet en bonne santé pour perdre du poids pour écraser vos envies à la place.

450 calories, 20 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 1280 mg, glucides 45 g (2 g de fibres, 9 g de sucre), 23 g de protéines

Ce sandwich rôti de rôti de rôti d'Arby sur un rouleau d'oignon est l'un des rares éléments de menu avec moins de 500 calories, même lorsqu'il est étouffé dans des sauces cheddar et des sauces rouges. Résistez à la tentation de commander les versions doubles ou semi-livres, cependant, à moins que vous ne sentez que vous avez envie de vous associer votre sodium pour la journée et d'ajouter de 200 à 300 calories supplémentaires.

420 calories, 23 g de graisse (11 g de graisse saturée), 1,120 mg de sodium, 30 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 21 g Protéine

Si vous vous trouvez chez ARBY's à l'A.M., assurez-vous de demander au caissier pour le meilleur petit-déjeuner possible. Ce sandwich au jambon, à l'œuf et au fromage peut avoir un chignon crânant beurre, mais nous pouvons regarder devant ses 30 grammes de glucides et 23 grammes de graisse. Lorsque vous le considérez en termes de tout le reste du menu, c'est une option low-cal qui ne fera pas beaucoup de dégâts.

360 calories, 14 g de graisse (5 g de graisse saturée), 970 mg de sodium, 37 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 23 g Protéine

En remplaçant simplement le pain d'oignon de Beef 'N Cheddar avec un sésame et enlevant les sauces de fromage cheddar et de ranch, ce sandwich rôti de boeuf coupe sa teneur en graisse en deux, goutte 90 calories et laisse des niveaux de sodium quadruple-chiffres derrière. Et tout ça sans perdre un seul gramme de protéines! Cela ressemble à un excellent moyen d'obtenir votre solution d'ARBY sans culpabilité.

300 calories, 8 g de graisse3,5 g de graisse saturée), 1 060 mg de sodium, 37 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g Protéine *

Maintenant, c'est ce dont nous parlons. Qui savait que tu pouvais sortir d'Arby se sent pleinement et satisfait sans mettre vos entraves à travers l'essoreuse? Ce simple jambon et maussade suisse avec seulement 300 calories et 8 grammes de graisse devraient être un premier choix de poids de poids.