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Vous avez probablement entendu dire quePratiquer le yoga Peut donner une variété d'avantages pour la santé, notamment une réduction du stress et de l'anxiété, de l'amélioration de la respiration et de la santé cardiaque, ainsi que de renforcer la force et la capacité d'équilibrer. Mais saviez-vous que le yoga peutAméliorez votre vie sexuelle, trop? Et non, vous n'avez pas besoin de fairemouvements de fantaisie Pour récolter ces récompenses - il suffit de pratiquer le yoga sur une base régulière peut donner d'énormes avantages au lit. Bien sûr, l'endurance accrue et la flexibilité qui viennent avec des années de yoga pratiquant peuvent aider à des raisons évidentes. Ce qui est moins évident est la concentration de yoga sur leConnexion de l'esprit Peut améliorer votre plaisir sexuel en augmentant votre prise de conscience de chaque moindre détail dans le corps.

"Chaque pose de yoga vous rend plus conscient des sensations de votre corps"Catalina Lawsin, PhD, un psychologue de la santé clinique à la psychothérapie sans frontières, a ditMeilleure vie. "Votre cou est-il tendu? Votre mâchoire se sent-elle serrée? Cette pratique se traduit par la façon dont vous commencez à remarquer vos sensations pendantsexuel activité avec vous-même et / ou un partenaire. Le plus présent et connecté vous êtes à votre corps, plus le plus agréablesexe sera."

Lawsin ajoute que bon nombre des postures et des exercices de respiration dans le yoga peuvent également augmenter le flux sanguin vers vos organes sexuels, ce qui les rend plus sensibles. Ces poses et techniques de respiration renforcent votre plancher central et votre plancher pelvien - un groupe de muscles qui soutiennent vos organes sexuels, ce qui peut conduire à plus longtemps etorgasmes plus profonds. Une étude de 2010 publiée dans leJournal de médecine sexuelle a révélé que le yoga peut réduire la dysfonction érectile chez les hommes et pour les femmes, il peut réduire la douleur pendant le sexe et augmenter la lubrification et les orgasmes, selon une étude de 2009 dans lamême journal. C'est au moins en partie en partie grâce à la manière dont la pratique du yoga peut régulièrement aider à atténuer l'anxiété de performance.

"Le stress élevé peut provoquer une baisse desexe libido, la production de testostérone inférieure chez les hommes et affecte même de manière déforme la capacité des femmes à concevoir, "Laura Finch, un instructeur de yoga et fondateur deYoga kali, RacontéMeilleure vie. "Yoga réduit le stress En diminuant l'activité sympathique (alias combat ou la réponse de vol) et en augmentant l'activité parasympathique (réaction d'alimentation et de race) ». (Cet effet sur le système nerveux parasympathique est également l'une des raisons pour lesquelles les experts croientLe yoga vous aide à mieux dormir.)

Mais certains des avantages sexuels du yoga sont également psychologiques. Une étude de 2018 sur 75 femmes âgées de 18 à 30 ans, publiée dans le journalRôles de sexe, a constaté que cela ne fait que 12 semaines de yoga réduit l'insatisfaction corporelle chez les femmes. Et, comme nous le savons tous, une meilleure image corporelle conduit à un meilleur sexe.

Enfin, pratiquer l'art de déménager la méditation - comme le yoga est souvent appelé - peut aider à renforcer votre lien avec votre partenaire. Une étude de 2019 publiée dans leJournal of Sex & Marital Thérapie En 194, les couples hétérosexuels mariés dans leurs années 30, 40, 50 ans et 60strouvé ceciLes couples qui ont pratiqué la pleine conscience avaient une meilleure vie sexuelle. C'est parce que la pratique du yoga régulière vous aide à reprendre sur quelqu'un d'autrele langage du corps également.

"Les classes de yoga combinent des compétences d'écoute et des compétences en communication",Omri kleinberger, PDG de la compagnie de bien-être et de pleine conscienceOmeta, RacontéMeilleure vie. "Même si ce n'est que l'enseignant qui parle, c'est un dialogue, pas un monologue, car l'aspect de la communication non verbale de la classe est très profond."

Et étant donné que le sexe est sans doute la plus grande forme dela communication non verbale, un petit yoga pourrait être ce que le médecin a ordonné si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle. Et pour plus de moyens de donner à votre vie sexuelle un boost, voici50 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans.