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Il y a ce vieux cliché autour d'acheter une nouvelle voiture de sport au cours d'une crise de la mi-course. Malheureusement (ou peut-être que c'est pour le mieux), nous n'avons pas tous l'argent pour souffler sur une nouvelle convertible brillante - mais beaucoup d'entre nous ont tendance à gêner les mêmes problèmes. Une étude publiée dans leJournal international de développement comportemental Même constaté qu'entre 40 et 49% des hommes et 59% des femmes ont signalé un "épisode de crise". Les catalyseurs les plus courants pourCrises incluse Divorce, ruptures, dette et autres difficultés financières - ce qui fait partie des plus grands signes que vous rencontrez une crise de la mi-vie - mais pas les seuls.

La bonne chose à propos de la crise de midi est que vous êtes à la fois assez vieux pour regarder vos années d'adultes avec une perspective plus sage et assez jeune pour faire des changements. Aussi difficile qu'il s'agisse de gêner de grandes questions sur qui vous avez été et que vous voulez être, une crise de la mi-vie est une période de croissance et de réflexion. Si vous le recadriez comme tel, cela pourrait être l'une de vos expériences les plus importantes à ce jour. Et si vous vous demandez si vous êtes dans la thèse d'un ou non, voici les signes révélateurs que vous rencontrez une crise de la mi-journée.

Vous réévaluez vos priorités

Il est facile de passer la vie sur "Autopilot", de travailler pour gagner de l'argent sans vraiment penser à ce que nous faisons et pourquoi, ditCoach de la vie accréditéNick hatter. Au cours d'une crise à la mi-vie, vous pourriez soudainement commencer à me demander si votre vie ressemble à la façon dont vous le souhaitez. "Beaucoup de mes clients ne savent pas quelles sont leurs priorités essentielles dans la vie", dit-il. "Ils n'ont jamais cessé de prendre un pas en arrière et de demander: Qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie et que ma vie est compatible avec ces priorités?" Peut-être que votre famille est votre priorité, mais votre travail nécessite de longues heures; Au cours d'une crise de la mi-vie, vous commencez soudainement à vous demander si vous avez fait les bons choix.

Votre carrière se sent sans signification

Votre journée de travail est susceptible de vous causer la plus grande angoisse lorsque vous vous demandez si vous dépensez vos journées de manière significative. «La plupart d'entre nous consacreront un tiers de notre vie au réveil, sinon plus, travaillent», souligne Hatter. Et une position-juste-paie-Pays-the-Bills peut soudain sentir les années de temps perdu lorsque vous passez une crise à la mi-vie.

Vous vous sentez coincé dans votre travail

C'est une chose de réaliser que vous êtes malheureux de votre carrière, mais c'est une autre chose à faire un changement - et cela peut devenir plus difficile le plus vieux que vous obtenez. "Beaucoup de gens peuvent avoir l'impression d'être bloqués dans leur travail car ils peuvent se sentir moins hirabe", ditSimone Lambert, PhD, président de laAssociation des conseils américains. Si vous avez bien fonctionné dans la même entreprise pendant des années, d'autres ouvertures d'emploi ne peuvent pas avoir le salaire que vous recherchez, sinon vous pourriez avoir l'impression de vous cacher sur les compétences dont vous avez besoin pour le commutateur de carrière. Lambert recommande de parler à travers vos objectifs avec un conseiller professionnel; Un Pro peut vous guider vers une carrière qui est un bon ajustement ou vous aider à trouver un travail de bénévolat qui vous donne un sens à l'extérieur de votre 9 à 5.

Votre corps change

«Il y a un sentiment de perte qui vient d'être d'âge moyen et de ne plus avoir le sens des jeunes», déclare Lambert. Non seulement vous voyezCheveux et ridules plus gris, mais vous pourriez constater que votre corps ne peut pas gérer les mêmes tâches qu'elle utilisait. Il est difficile de se rendre compte que vous ne pouvez plus participer à des sports de groupe ou de gravir les vols d'escaliers sans s'arrêter pour le souffle, qui sont tous des signes de votre propre mortalité. Envisager cela pourrait être l'un des signes que vous rencontrez une crise de la mi-temps.

Vous gérez un nouveau diagnostic de la santé

Les problèmes de santé peuvent dépasser un dos douloureux ou une perte d'énergie. Les années de 40 à 60 ans sont un moment commun pour développer de nouvelles conditions, comme l'hypertension artérielle ou l'arthrite. Traiter avec ces problèmes de santé est assez difficile, mais vous constaterez peut-être aussi que les médicaments associés sont en train de jouer avec votre santé mentale, explique Lambert. Faites attention à votre corps lorsque vous traitez de la maladie et de nouvelles prescriptions, et dites à votre médecin si vous avez remarqué des symptômes physiques ou psychologiques inquiétants.

Quelqu'un proche de toi est décédé

Dleuronner un parent ou un être cher peut être un appel de réveil lorsque vous réalisez que la mort est une partie inévitable de la vie. "Il se réveille du fait que tu es mortel; ta vievolontéfin, "dit Chatter. Et quand la fin semble plus proche, vous devez vous demander si vous dépensez votre temps limité de manière significative. La mort d'un parent peut également dire que vous êtes censé être les plus âgés, plus sages Un dans votre famille, ajoute Lambert. Avec personne au-dessus de vous pour offrir des conseils, vous pourriez commencer à vous sentir perdu.

Vous vous demandez ce qui se passe après la mort

Non seulement la mort vous fait penser davantage à propos de la vie, mais cela peut également vous faire remettre en question ce qui se passeaprèsLa vie, dit Chatter. "Beaucoup de gens veulent brosser ce sujet de côté", dit-il. Personne ne peut dire avec certitude que se passe-t-il lorsque nous mourons, mais Hatter recommande de préciser dans le sujet avec un être cher ou un conseiller. Vous ne pouvez jamais avoir une réponse définitive, mais vous pouvez développer des croyances qui vous empêchent de craindre ce qui vous attend.

Vous prenez soin de vos parents et de vos enfants

En regardant une passoire parent, est douloureuse, mais prenant soin des parents pendant qu'ils sont vivants peut être difficile, dit aussi Lambert. Être responsable de vos enfants et de vos parents peut vous forcer à regarder votre vie tout en regardant également la fragilité de votre avenir.

Vos enfants ont quitté la maison

Autant de maux de tête que vos enfants étaient comme des adolescents, laissés avec un nid vide peut vous faire sentir, bien, vide. "FigurerQue ressemble [vie] sans enfants dans la maison peut causer des tensions », déclare Lambert. Vous pourriez vous sentir à perte de ce qu'il faut faire avec tout votre nouveau temps libre et il y a tenu d'être un changement de votre relation si vous et votre partenaire êtes soudainement en tête-à-tête. Suite.

Vous avez accompli quelque chose que vous avez travaillé pour des âges

Parfois, une crise de la mi-vie n'est pas déclenchée par un événement négatif, mais par quelque chose que vous penseriez vous faire sentir bien. Finition d'un projet énorme au travail, par exemple, peut vous laisser sentir une perte au cours de votre prochaine étape. "C'est quelque chose qui nous rappelle" Où vas-tu avec ta vie? "Dit Hatter.

Vos relations ont été tendues

Si vous avez ressenti Angst sur vos propres décisions, il y a de bonnes chances que ces frustrations se soient renversées dans votre vie personnelle. Cettedétresse et désespoir peut vous faire attraper ou distant de ceux que vous aimez le plus. Une fois que vous avez travaillé dans votre crise de la mi-vie, vous verrez probablement une amélioration de vos relations aussi, indique à Hatter. "Si vous ressentez plus de joie, vous êtes plus amusant d'être autour", dit-il. "Cela peut affecter les relations et vous rendre plus patient, plus gentil, plus compatissant."

Vous vous sentez déprimé

La chute d'une crise de la mi-vie peut se transformer endépression époustoufléeet vous risquez de perdre votre intérêt pour vos activités préférées ou de vous sentir agitée ou coupable. Et cela peut avoir de graves conséquences - les taux de suicide sont les plus élevés chez les adultes âgés de 45 à 54 ans, selon laFondation américaine pour la prévention du suicide. "Ce qui est vraiment important n'ignore pas les signes", déclare Lambert. "Les gens sont si occupés dans leur vie et pensent:" Je peux faire mieux demain "ou penser" si j'ai eu une nouvelle voiture ou une nouvelle relation, tous mes problèmes vont partir. "" Mais ces gros changements peuvent simplement aggraver votre mental santé. Avoiraide d'un professionnel de la santé Si vous avez montré des signes de dépression et contactez une hotline de crise si vous rencontrez des pensées suicidaires.

Tu as dormi plus

La dépression n'est pas seulement de l'humeur - cela peut également impliquer des changements physiques, y compris les habitudes de sommeil. Si une crise de la mi-vie est liée à la dépression, vous pourriez vous retrouver davantage à dormir, à un degré malsain, dit Hatter.

Vous vous sentez en colère

Alors que certaines personnes ressentent la dépression ou la tristesse au cours d'une crise de la mi-vie, d'autres caissent de la colère, écris hatter. Vous pourriez commencer à resserrer l'anomalipulation de la vie lorsque vous regardez en arrière dans vos propres décisions.

Vous êtes attiré sur un comportement autodestructeur

Lorsque la vie se sent sans signification, vous pourriez cesser de vous soucier de savoir si vous prenez de bonnes décisions. Vous pourriez passer toute la journée à regarder Netflix ou commencer à manger plus de malbouffe - ou pire, se tourner vers la dépendance. "Quelque chose va parce que rien ne compte", dit Chatter.

L'argent vous souligne

La plupart des adultes traitent avec un certain degré de stress de l'argent, mais surtout comme vous êtes plus proche de la retraite, vous y réfléchissez probablement de plus en plus sur votre avenir financier, explique Lambert. Espérons que vous remplisez déjà votre fonds de retraite, mais pendant vos années de menti-âge, vous êtes probablement assisté à l'importance de sauver la première main de vos parents ou de vos proches. «Ils pouvaient voir leurs parents vieillissants passer par des décisions difficiles à propos de la vie assistée ou des choix difficiles sur les soins médicaux à long terme», déclare Lambert. "Ou ils pourraient essayer de tenter financièrement de soutenir leurs parents." Avec ces profondes questions sur la profil de votre travail, vous êtes confronté à la réalité d'espoir que l'argent que vous avez fait sera suffisant.

Vous obsédez sur des questions profondes

Le problème avec de grandes questions comme « Quel est le sens de la vie? » est qu'il est impossible d'être sûr que vous y répondre correctement. Obnubiler sur ces questions lourdes est comme lancer une balle de rebondissant contre le mur, dit Chapelier; ils vont tout simplement revenir à droite pour vous. La clé est d'avoir quelqu'un d'autre vous aider à les aborder, que ce soit un membre de la famille ou un coach de vie, dit-il.

Jusqu'à présent, vous avez pris des décisions fondées sur les attentes des autres

Une partie de la raison pour laquelle vous pourriez avoir pris des décisions dans le passé que vous regrettez maintenant pourrait être que vous avez fait ce que les autres attendent de vous, plutôt que de suivre votre propre chemin, dit Chapelier. Il peut être difficile de réaliser que vous n'avez pas étéprendre vos propres décisions, Mais il libère aussi de commencer des choix autour de faire vos propres objectifs et les passions. « Je pense qu'il est une étape importante dans le processus de se réveiller, de soi, et la réalisation de votre véritable identité au lieu de l'identité que vous avez accepté des autres de plus en plus », dit Chapelier.

les traumatismes du passé sont sur votre esprit

« Il est important de reconnaître que le changement de comportement est moins sur l'âge et plus sur ce qui est arrivé à une personne dans leur vie », dit Lambert. Si vous mal gérés de mauvaises expériences dans votre passé, ils pourraient revenir dans votre esprit lorsque vous avez affaire à une crise de la quarantaine. Maintenant, il est temps de demander de l'aide, au lieu de simplement se brosser les pensées et les sentiments sous le tapis.

Vous sentez isolé

Au cours d'une crise de la quarantaine, vous pourriez vous sentir comme vous êtes le seul grappling avec cesdes questions d'identité et de regrets, Ce qui les rend difficiles à admettre à votre famille et vos amis. « Il y a une stigmatisation autour de ces conversations », dit Lambert. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul-ouverture sur ce qui est sur votre esprit peut vous aider à trouver des réponses et la réalisation.