Good Lifestyle

L'anxiété est l'une des plus grandes maladies humaines modernes et le stress au même moment est devenu un compagnon quotidien de millions de personnes dans le monde. Pourquoi donc? La vie rapide du rythme Nous nous formons toutefois de notre attention et nous donnons beaucoup de Tekananpada, qui nous rend finalement très chargé de nombreuses choses à faire, les personnes que nous avons rencontrées et les endroits où nous devrions visiter. Nous avons oublié qu'il y a du vrai bonheur dans des moments de silence, de paix et de tranquillité qui ne sont essentiellement pas formés par le monde extérieur. Vous voulez vraiment vous souvenir de ce que cela se sent heureux et détendu ensemble vous-même? Voici 8 astuces simples pour soulager le stress et l'anxiété que vous vivez

Prendre une profonde respiration

En fait, le moyen le plus simple de revenir à la pleine conscience est de respirer simplement. Asseyez-vous, commença à vous détendre, éteignez tous les appareils et votre consommation de nouvelles, ouvrez la fenêtre pour obtenir de l'air frais et respirer lentement et profondément. Vous pouvez mettre les deux mains sur l'estomac pour aller plus profondément dans ce processus. Expirez et faites-vous aussi détendu que possible. Concentrez-vous toute votre attention sur votre respiration, essayez de le ralentir autant que possible de me sentir vraiment confortable. C'est le moyen le plus facile et le plus rapide de vous calmer et de lâcher des émotions négatives. Respirez profondément dans votre fréquence cardiaque inférieure de manière naturelle, ce qui apportera la paix dans votre esprit.

Écoutez les sons de la nature

Même si vous habitez dans le centre-ville ou que vous ne pouvez pas sortir pour diverses raisons, vous pouvez toujours profiter de l'effet calmant de la nature. Si vous avez besoin d'un beau paysage pour créer la sensation d'être à l'état sauvage, téléchargez des vidéos sur la nature et passez peu de temps sans interruption. Une autre manière est de rechercher certains des sons de la nature (YouTube a tout), asseyez-vous et laissez-les vous emmener dans un «voyage» dans les forêts, les prairies, les montagnes, les forêts tropicales et les autres sites captivants. La recherche montre que les personnes qui vivent près de la nature ont une vie plus longue, une meilleure santé et un esprit plus calme par rapport à ceux qui vivent dans la ville. Votre anxiété disparaîtra instantanément!

Rester à l'écart des médias sociaux

En période de stress et d'anxiété, la chose la plus importante est de rester à l'écart des médias sociaux et de réduire le flux d'informations. Presque chaque fois que nous obtenons une anxiété après avoir regardé les nouvelles, lisez la vie et les situations d'autres, ainsi que les problèmes du monde. Vous serez impliqué émotionnellement dans des choses qui ne peuvent pas être complètement influencez (sauf que vous ne prévoyez de faire une action sérieuse), mais le stress et l'anxiété continueront de se former et le seul moyen de faire et que vous puissiez faire pour vous aider à vous empêcher de s'écouler . Si quelqu'un semble vivre une vie meilleure que vous - soyez heureux pour eux, et si l'on crée simplement une négativité dans votre alimentation - dire au revoir aux gens. C'est le type d'informations sanitaires qui vous feront une personne plus heureuse en général.

sport

Vous n'avez pas besoin de créer un cours en ligne avec un passionné de gymnase d'autres personnes à se sentir mieux sur vous-même, mais une petite pratique, il est important de vous rappeler votre corps et ses besoins. L'exercice régulièrement ne vous rend pas seulement plus confiant de votre corps, ils favorisent également un sommeil sain et améliorent votre humeur de manière significative. L'exercice aide votre corps à libérer des endorphines qui amplifie rapidement l'ambiance et votre santé rapidement. La pratique de manière régulière réduira également les niveaux du cortisol hormonal de stress. Votre sommeil sera meilleur!

Essayez aromathérapie

Les huiles essentielles sont connues pour avoir diverses propriétés médicales - dont certaines ont un fort effet apaisant et peuvent réduire considérablement le niveau d'anxiété. La lavande, Neroli et Sandalwood ont des propriétés de désintoxication et rendront votre chambre plus soulagée et plus fraîche, tandis que d'autres huiles essentielles telles que les roses, le kenanga, le germanium et l'encens rassureront votre esprit et ajouteront une sorte d'arôme sucré à votre place. Vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile essentielle sur des lumières d'aromathérapie spéciales ou simplement utiliser une bougie. La chaleur de la bougie fera la propagation de l'arôme sur votre place!

Rire plus souvent

Si vous ressentez des exercices d'exercice ou que vous entourez la maison n'est pas très utile, essayez de rire dur. Oui, vous pouvez le faire comme ça - une série de rires vous aidera vraiment, même si vous ne vous sentez pas trop diverti. Regardez votre situation préférée et votre comédie de comédie et regardez-les continuez jusqu'à ce que votre estomac malaise à cause de rire. C'est la meilleure thérapie anti-stress car elle augmentera rapidement les endorphines et vous faire sentir mieux dans diverses choses.

Effectuer tous vos amis

Diverses études montrent que passer du temps avec des amis et la famille est essentielle à votre santé. Nous sommes tous essentiellement des êtres sociaux et restons seuls lorsque vous vous sentez triste, c'est la pire chose que vous puissiez vous donner. Même simplement parler à un bon ami soulagera un peu de stress, surtout lorsque vous vous perturbez ce que le plus perturbe votre vie. Écouter des amis et des membres de la famille Vous allez vous concentrer sur vous-même à la vie, aux problèmes et aux moments heureux qu'ils ont. Cela aidera tous votre corps à produire de l'oxytocine, qui est responsable du soulagement du stress. Ceci est certainement rentable pour tout le monde!

Méditer

La méditation est l'une des techniques de relaxation les plus fortes qui augmentent la concentration et les sentiments n'existent vraiment à ce moment-là. Il vous ramènera à vous-même, votre corps, autour de vous et votre humeur. Vous pouvez observer tout ce qui vous arrive à ce moment-là. Vous ne serez pas trop inquiet de ce qui va se passer et non trop sur le passé qui s'est passé. Il existe de nombreuses techniques de méditation et vous pouvez choisir le plus approprié pour vous - écouter de la musique apaisante, concentrez-vous sur votre souffle, allumez une bougie et continuez à le voir jusqu'à ce que votre esprit commence à se calmer ou à observer simplement le paysage de votre fenêtre. . L'astuce ici est de rester à l'écart de l'inquiétude et de profiter de la pleine conscience ici et maintenant.