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Quand vous décidezVous voulez perdre du poidsC'est naturel que vous voudriez perdre autant de livres que possible le plus rapidement possible. Peut-être que vous avez des vacances à la plage ou un grand mariage à venir, et vous voulez être dans votre meilleur corps. Ou peut-être que vous aimez simplement le frisson de marcher sur l'échelle chaque semaine et de voir le nombre d'être inférieur et plus bas.

De toute façon, nous oublions souvent que perdre du poids ne devrait pas faire partie de l'apparence que la santé globale. Et, selon une nouvelle étude publiéedans leJournal de Obésité, les personnes qui perdent du poids rapidement par rapport à ceux qui le perdent lentement ne reçoivent aucun avantage de santé supplémentaire.

Dans le passé, il croyait en grande partie que la perte des livres est rapidement mieux réduisait le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète que de le faire à un taux plus lent et a permis de perdre plus de poids au total. Mais certaines recherches indiquent que perdre plus d'une à deux livres par semaine augmente également le risque de calculs biliaires. Pour déterminer quelle méthode était vraiment mieux, les chercheurs ont examiné les données entre Juillet 2008 et Juillet 2017. de 11.283 patients qui ont assisté à la clinique médicale Wharton Programme de gestion du poids Leurs résultats indiquent que, quand il vient à votre Santé- la vitesse à laquelle vous perdez Le poids n'est pas aussi important que la quantité totale de livres perdues.

"Avec la même livre pour la perte de poids, il n'y a pas de différence en termes de prestations de santé si vous perdez du poids rapide ou lent,"Jennifer Kuk, professeur agrégé à la faculté de santé de l'Université York et au chef de l'étude de l'étude,dit dans une lettre d'information universitaire. "Cependant, étant donné le risque des calculs biliaires ayant une perte de poids plus rapide, essayant de perdre du poids à l'une à deux livres recommandée par semaine est l'option la plus sûre."

L'étude est limitée par le fait qu'elle consistait principalement de femmes d'âge moyen, dont beaucoup ont assisté à la clinique depuis moins de deux ans. Mais cela confirme que perdre du poids à 1 à 2 livres recommandé par semaine est la meilleure option pour votre santé globale.

L'étude a également constaté que si vous perdez du poids rapidement ou si vous n'avez pas d'impact significatif sur votre capacité à le garder. Si votre objectif n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir la perte de poids, la vitesse à laquelle vous perdez du poids n'est pas aussi importante que votre façon de le faire.

"Ce n'est pas la vitesse à laquelle vous perdez du poids qui compte, c'est la méthode"Jillian Michaels, un entraîneur personnel et un consultant en nutrition et bien-être certifié,écrit sur son site Web. "J'ai eu le succès après le succès de la prise de plus de 100 livres de personnes, et ils l'ont tenu pendant des années. C'est la façon dont vous perdez le poids qui est la partie la plus cruciale! Si vous avez perdu du poids à travers l'exercice et propre manger - il ne devrait pas être un problème pour vous de maintenir votre perte de poids. Sur le côté retournement, si vous avez perdu du poids par des mesures plus extrêmes, comme la famine, la nettoyage ou les régimes de crash fous - c'est beaucoup plus probable que tout le monde Le poids que vous avez perdu viendra tout aussi vite. "

En plus d'augmenter votre risque de calcul calculatrices, il existe également des preuves suggérant que perdre du poids rapidement en raison de ce qui est communément appelé "diète yo-yo" peut déclencher la réponse de la famine dans le corps, le priver de vitamines et de nutriments essentiels, vous faire sentir granuleux et fatigué tout le temps,déranger votre cycle de sommeilet même causer une anémie. La seule instance dans laquelle perdre plus de 2 livres par semaine est considérée comme une bonne santé est si vous êtes extrêmement en surpoids ou obèse, étant donné que les personnes qui ont une masse corporelle plus grande brûle naturellement plus de calories, car le corps doit dépenser davantage d'énergie pour se maintenir en courant .

Enfin, il convient de noter que la communauté médicale passe de plus en plus à la croyance selon laquelle la graisse est stockée sur votre corps (c'est-à-dire que vos hanches par rapport à votre abdomen) sont plus un indicateur de votre santé que votre indice de masse corporelle (IMC). Pour plus de choses sur cela, découvrezPourquoi les ratios de taille à la hanche sont si importants pour les femmes etpourquoi les ratios taille-hauteur sont si importants pour les hommes.

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