Good Lifestyle

Toutes les choses douces dans des bonbons-vie, biscuits, gâteaux, crème glacée sont généralement pas ce que nous avons à l'esprit quand on pense àla nourriture qui est bon pour notre santé. En fait, nous sommes souvent dit que nous devrions limiter notre consommation de ces aliments délicieux, et au lieu de manger quelque chose de plus « saine », commefruits et légumes. Mais il y a une collation qui tombe dans ce groupe d'aliments savoureux que vous ne devez pas vous sentir coupable de manger. La recherche a montré que la consommation d'un type de traitement doux tous les jours pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque. Poursuivez votre lecture pour savoir qui dessert décadent vous devriez vraiment inclurons dans votre alimentation.

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Une étude 2015 publiée dans leCœur revue a examiné commentimpacts au chocolat coeur de la santé. Les chercheurs ont analysé près de 12 années de données pour plus de 20.900 adultes de Norfolk, en Angleterre, qui participaient à un suivi plus étude de l'impact de l'alimentation sur la santé à long terme. Parmi ceux étudiés, 20 pour cent ont dit qu'ils ne pas manger de chocolat, tandis que d'autres avaient une consommation quotidienne moyenne d'environ 7 grammes par jour, avec un peu de manger jusqu'à 100 grammes par jour. Selon l'étude, la consommation de chocolat plus élevée a été liée à un risque plus faible de 12 pour cent de la maladie coronarienne par rapport à ceux qui ne mangent pas de chocolat. Les chercheurs ont également constaté que le chocolat était associé à un risque plus faible de 9 pour cent de l'hospitalisation ou de décès à la suite d'une maladie coronarienne.

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Les chercheurs ont également examiné le risque d'événement qui la maladie coronarienne notamment les crises cardiaques, l'angine de poitrine instable et angine stable par y compris un examen systématique des neuf études qui ont présenté près de 158 000 participants. La partie méta-analyse de l'étude 2015 a constaté qu'il y avait un « risque significativement plus faible pour tout événement cardiovasculaire » avec ceux qui consomment des quantités plus élevées de chocolat ayant un risque plus faible de 25 pour cent d'avoir une crise cardiaque, l'angine instable ou l'angine de poitrine stable. De plus, il y avait un risque plus faible de 45 pour cent des décès associés à un événement de la maladie coronarienne.

Le chocolat a encore plus d'avantages santé à noter. Selon l'étude, une plus grande consommation de chocolat a également réduit le risque d'AVC. Les chercheurs ont constaté que la consommation de chocolat plus élevé était lié à un risque plus faible de 23 pour cent des accidents vasculaires cérébraux et un risque réduit de 15 la mortalité liée à l'AVC. En combinant le risque de maladie coronarienne et d'AVC, les chercheurs ont constaté qu'il y avait un 11 pour cent plus faible risque de maladies cardio-vasculaires et 25 pour cent plus faible risque de décès associés aux maladies cardiovasculaires.

« Il ne semble pas y avoir de preuves pour dire que le chocolat doit être évitée chez ceux qui sont préoccupés par le risque cardiovasculaire », les chercheurs ont conclu.

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De nombreux experts ont noté les bienfaits pour la santé du chocolat. Selon la clinique Mayo, les flavonoïdes dans les fèves de cacao onteffets antioxydants qui réduisent les dommages cellulaires impliqués dans les maladies cardiaques, ainsi que pour aider la pression artérielle et d'améliorer la fonction vasculaire. Et ces avantages ne doivent pas nécessairement provenir de chocolat qui sombre obtient souvent fait l'éloge comme étant plus sain que le chocolat au lait.

« Il a été suggéré que le chocolat foncé peut avoir des effets plus bénéfiques que du chocolat au lait. Le chocolat au lait est plus souvent consommé que le chocolat au noir dans cette cohorte. Cependant, nous avons observé encore un risque réduit, » les 2015 chercheurs ont déclaré dans leur étude. « Cela peut indiquer que non seulement les flavonoïdes, mais aussi d'autres composés éventuellement liés aux constituants du lait tels que le calcium et les acides gras-peut fournir une explication de l'association observée. »

La clinique Mayo met en garde simplement que vous ne devez toujours ajouter que le chocolat dans votre régime alimentaire, cependant. «La plupart des chocolats commerciaux ont des ingrédients qui ajoutent de la graisse, du sucre et des calories. Et trop peut contribuer à la prise de poids, facteur de risque d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques et de diabète», explique les experts de la clinique Mayo. "D'autre part, le cacao lui-même, contrairement au chocolat, est faible en sucre et en gras tout en offrant des avantages potentiels pour la santé. Si vous aimez la saveur au chocolat, ajoutez un cacao ordinaire à votre lait faible en gras ou à votre avoine du matin."

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